- 17 Haziran 2022
- 46
- 216
- 34
-
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #72.401
Teşekkürler hoşbuldum.
Teşekkürler hoşbuldum.Hoş geldin aramıza
Tamam canim listeye ekliyorum bisey olursa sorabilirsin,hayirli olsun hedefine ulasman dileğiyleGüncel kilom 82.5 boyum 1.57 hedefim 55 kilo ins. Tabi aranıza katılmak isterim tabiki ben pazartesi tartilirim..
Eline emegine saglik canim hakkini helal et hasta cocuklarla yaptin
Ye dengele zayıfla adım
Listesi
Perşembe
Cuma
Cumartesi
Pazar
Pazartesi
Salı
Çarşamba
Perşembe
Toplam@Aamine 6000 7000 13,000 G gunesli gunler 11,800 16,750 28,550 @aazra 9400 9400 @badem000 9700 6800 3400 5100 25,000 @BitterCikilata 9800 10,800 12,900 9200 8300 7100 8300 66,400 E Elif_Eylul 15,000 16,300 3000 3100 9000 21,500 17,500 8000 93,400 M MissHayaLet 20,600 11,500 8400 5500 2700 8500 7700 1400 66,300 Pandora27 10,000 10,000 14,700 10,000 14,300 15,600 11,200 9800 95,600 @tulay283300 2700 @Tweety Bird 4800 4800 5400 6200 5800 5600 7200 3400 43,200 @zms rainbow 3000 5800 3000 3200 9500 15,100 9000 48,600 Toplam adım sayısı 489,150
Bu hafta atılan toplam adım sayısı 489,150 adımdır
Adım sayısı dereceleri,
1.Pandora27 95,600 adım
2. E Elif_Eylul 93,400 adım
3. @BitterCikilata 66,400 adım
4. M MissHayaLet 66,300 adım
Bu hafta adım yarısındaPandora27 olmustur kendisini tebrik ediyorum
Adim yarışı yükselen
@zms rainbow 48,600 adım
@Tweety Bird 43,200 adım
G gunesli gunler 28,550 adım
Adım atan herkese teşekkür ediyorum
Masallah sevindim senin adinaCom sükür gectim iyi idi. 2 3 haftaya tekrar kursum baslayacak
Olsun onuda koruyorsun bak neguzelSağol kaptanım . Çok zor inanın kilo vermekten daha zor 1 yukarı 1 aşagıya çok dikkat edilmesi gerek . Ve asla ama asla sporsuz olmuyor sporunuzu muhakkak hayat şekli haline getirin .
Oysss sende ozlendin canım hosgeldinHosbulduk, özlendiniz ve arada anildiniz.Kulaginiz cinladi mi
Helal olsun canım ne demekTamam canim listeye ekliyorum bisey olursa sorabilirsin,hayirli olsun hedefine ulasman dileğiyle
Eline emegine saglik canim hakkini helal et hasta cocuklarla yaptin
Tebrikler kizlar ayaginiza sağlık
Masallah sevindim senin adina
Olsun onuda koruyorsun bak neguzel
Dogru anlamıssın canımAnladığım kadarıyla hergun atılan adım sayısı bildiriliyor ve gün sonunda günlük öğün bildirimi yapılıyor cuma ve pazartesi tartı günleri ve cuma günü ödül günü ve sunuda sormak isterim bir belirli bir liste varmı?
Afiyet olsun canım17 Haziran menü
11.30 2 ince dilim kek ,3 kare Antep fıstıklı çikolata
16.40 1,5 kepçe nohut yemeği, mercimekli bulgur pilavı (içim dışım nohut pilav oldu çok yaptım kaç gün yemekle uğraşmamak için)
1 SB kola,1 dilim ekmek
Su 2-2,5 lt olur
E Elif_Eylul
Sağol ablacımAfiyet olsun canım
Nereye yolculuk daha karpuz kesicektik
Teşekkür ederim ben günlük 40 dk kondisyon bisikleti yapıyor yürüyüşe çok vaktim yok işten ve 2 yaşında kızım var fırsat bulamıyorum ama yürüyüşte yapmaya calisicagim genel olarak bir günlük diyet listeniz var mı nasıl yapıyorsunuz.Dogru anlamıssın canım
Gün bitiminde menü paylasıliyor,menü kontrolu yapip liste yapiyorum,spor yapilinca herhangi bir misal 30dk cardio menu sonunda yazabilirsin, M MissHayaLet spor listesini tutuyor
Cuma tarti bildirimi fotografli oluyor,ama pazartesi kontrol tartısi var yani haftasonu kacamaklımı gectigi tartida çıkıyor zaten
Cuma gunü tarti sonrası herkes ödul kullaniyor misal,tatli pogca aklina ne gelirse abartmamak sartiyla
Seni listeye ekledim ilk sayfada liste var
HEe dogru yediklerin degildiSağol ablacım
Karpuz kalorilidir şimdi ondan kaçtım
Yok onlar karpuzun yanında nekiHEe dogru yediklerin degildi
Evde leslie falanda yapabilirsin 15dk 20dk dısariya cikamazsanTeşekkür ederim ben günlük 40 dk kondisyon bisikleti yapıyor yürüyüşe çok vaktim yok işten ve 2 yaşında kızım var fırsat bulamıyorum ama yürüyüşte yapmaya calisicagim genel olarak bir günlük diyet listeniz var mı nasıl yapıyorsunuz.
Tabi sende haklisinYok onlar karpuzun yanında neki
Afiyet olsun canım bende az once geldim,yaprak sarmaya devamYemeğimi yedim, filtre kahvemi içtim ben yürüyüşe
Bitmeyen yaprak sarmışlardı...Afiyet olsun canım bende az once geldim,yaprak sarmaya devam
Bugün yediklerim neki önceleri cuma günleri menü yazmıyordum hatırlarsınTabik sende haklisin
Napayim yaa kız istedi dışarıya cikarttim geldim yemek hazirla yürüyüse ciktim yani bitmediBitmeyen yaprak sarmışlardı...