- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 556.994
-
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #70.781
Genemi oyuzden mi gelmis sana izlemek icinmi
Genemi oyuzden mi gelmis sana izlemek icinmiÇocuklar anca uyudu anam kaldı yine Survivor izliyorhiç izlemedigim şeyler birde anlatıyor bakmıyorum ki
He dev ekran seviyormuşGenemi oyuzden mi gelmis sana izlemek icinmi
Tamam iyi seyirlerHe dev ekran seviyormuş
İşe yarım gün geliyorum o yüzden iş yeri yoğun oluyor hastane uykusuzluk beni mahvetti bi yandan ne güzel bir tempo tüttürmüşken böyle olunca dağılıyorum resmen bu gece son inşallah tartılıp yeniden tam gaz başlayacağımSesin çıkmıyor
Ben çıkarıldım mi acabaYemeyinnnn yerseniz şişko olursunuz
Yeni katılmak isteyenler lütfen ilk sayfayi okusun✌✌✌✌
Kilo bildirim günümüz cuma günüdür,fotoğraflı bildirim yapmak zorunludur
-Pazartesi kontrol tartımız vardır fotoğraf atmak zorunlu değildir.
-Takım içinde ki herkes hergün menü yazmak ve grupta katılım sağlamakla mükelleftir.
-spor yaptığınızda menü paylaşım yapılınca M MissHayaLet etiket yapmak zorunludur.
-2hafta menü bildirimi yapmayan listeden çıkartılır.
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI / YAŞLARI :
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
Yedengele zayıfla spor listesi
Spor sayfası
Herkese bol eksiler
Not.....Sadece Burda Devam Etmek İsteyen Girebilir
Spor puanları
1000 adım=>1000 puan
Chlocthing => 10 puan
Cardio => 10 puan
Eva => 10 puan
Leslie => 10 puan
Plates => Dakikası 10 puan
İp atlama => 2 puan
Zıpzıp=>1 puan
Mekik => 1 adet 1 puan
Squat => 1 adet 1 puan
Plank => Saniyesi 1 puan
Bölgesel hareketler => Dakikası 10 puan
Jillian => 10 puan
Koşu => Dakikası 10
Ev temizliği =>Dakikası 3puan
Bisiklet sürme =>Dakikasi 4puan
Eliptik bisiklet =>Dakikasî 5 puan
Zumba=> Dakikası 4 puan
Ye,dengele,zayifla
Başlangıç Kilo geçen
Cuma.güncel
Kiloverilen
KiloHedef
KiloAamine 84.75 74.85 73.15 -1.7 70 Pandora27 91.5 86.1 86.4 +0.3 85 @Tweety Bird 78.11 73.20 72.50 -0.7 60 B BitterCikilata 100.8 96.1 95.7 -0.4 80 @Elif2441 74.9 72.55 71.40 -1.15 65 tulay283300 64.6 60.7 60.6 -0.1 60 M MissHayaLet 60.0 59.6 57.9 -1.7 53 @Elisa83 69.9 67.8 67.4 -0.4 65 karamel Latte 57.2 55.6 55.8 +0.2 54 badem000 72.5 71.6 70.9 -0.7 65 vienna 82.9 79.6 78.6 -,1 58 A aazra 66.8 66.8 65.0 -1.8 58 zms rainbow 80.6 80.6 80.3 -0.3 60 @Nurayceco 78 78 76.2 -1.8 70 Busra196 74.6 74.6 65
Beden ölcümleri
23.nisanGögüs Bel Basen @Tweety Bird 97 87 111 Pandora27 108 93 120 M MissHayaLet 88 78 98 Aamine 97 92 108 @Noisy Girl 96 92 108 badem000 97 94 113 B BitterCikilata 109 119 125 @Ciko_ 92 74 98
Menü kontrolu Cuma C.r.t pazar p.t.s saĺı Ç.r.b p.r.b A aazra Aamine B BitterCikilata karamel Latte Busra196 zms rainbow badem000 vienna Pandora27 @Elif2441 @Elisa83 @Tweety Bird tulay283300
2li kapısma gecen
HaftaGuncel
KiloFark Verileen yüzde @Tweety Bird
Aamine 72.50
73.15Pandora27
B BitterCikilata84.6
95.7M MissHayaLet
karamel Latte 57.9
55.8A aazra
tulay283300
@Elisa8365.0
60.6
67.4@Elif2441
badem000 71.40
70.9vienna
zms rainbow 78.6
80.3
Yok bu başka birşey normal tablo ve menü tablosunda ismin var. Bu kızlar birbirlerini gaza getirsin diye gruplarBen çıkarıldım mi acaba
Bir tabak makarna yemeyeydin iyimişSabah
1kupa şekersiz t. Kahvesi
2 kare bitter çikolata
1 kupa anne çayı
Öğle
1 tabak peynirli sade makarna
2 YK domates tava
1 kupa ayran
Ara
3 ceviz
10 tane fıstık
1 maden suyu
Akşam
6 YK b.pilav
2 domates
1 kupa ayran
Su
2.5 litre
Spor
17 dk Leslie 1 mile
30 dk temizlik
30 dk bölgesel hareket
Adım:
15695
E Elif_Eylul M MissHayaLet
İyi geceler kizlar
Kız sade bacım sade azcik içine peynir rendeleyin beyaz peynir soslu yapmayim dedim soslu olursa daha çok yiyomBir tabak makarna yemeyeydin iyimiş
Sonuçta 1 tabak kız 3 4 kaşık deseydinKız sade bacım sade azcik içine peynir rendeleyin beyaz peynir soslu yapmayim dedim soslu olursa daha çok yiyom
Afiyet olsun canımİşe yarım gün geliyorum o yüzden iş yeri yoğun oluyor hastane uykusuzluk beni mahvetti bi yandan ne güzel bir tempo tüttürmüşken böyle olunca dağılıyorum resmen bu gece son inşallah tartılıp yeniden tam gaz başlayacağım
Menüm,
Sabah yulaf yoğurt kayısı
Öğlen
Tavuk döner salata
Akşam
2 kuru kayısı
1 kuru erik
8-10 kuru üzüm
1 adet etimek ( bulabildiğim bunlardı burda)
Sizleri seviyorum inşallah dönüşüm muhtesem olacak
Afiyet olsun canımSabah
1kupa şekersiz t. Kahvesi
2 kare bitter çikolata
1 kupa anne çayı
Öğle
1 tabak peynirli sade makarna
2 YK domates tava
1 kupa ayran
Ara
3 ceviz
10 tane fıstık
1 maden suyu
Akşam
6 YK b.pilav
2 domates
1 kupa ayran
Su
2.5 litre
Spor
17 dk Leslie 1 mile
30 dk temizlik
30 dk bölgesel hareket
Adım:
15695
E Elif_Eylul M MissHayaLet
İyi geceler kizlar
Yooo listedesinBen çıkarıldım mi acaba
| Menü kontrolu | Cuma | C.r.t | pazar | p.t.s | saĺı | Ç.r.b | p.r.b |
| A aazra | |||||||
|
| |||||||
| B BitterCikilata | |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| @Elif2441 | |||||||
| @Elisa83 | |||||||
| @Tweety Bird | |||||||
|
|
Dun sabh
Menü kontrolu Cuma C.r.t pazar p.t.s saĺı Ç.r.b p.r.b A aazra Aamine B BitterCikilata karamel Latte Busra196 zms rainbow badem000 vienna Pandora27 @Elif2441 @Elisa83 @Tweety Bird tulay283300
Afiyet olsun canımDun sabh
Salatalik haslnmis yumurta
Ara
Ceviz slatalik
Oglen salatalik
Aralar salatalik
Aksam
1 kase kuru fasulye
Çilek
Az ceviz
Salatalik
P.tesi yedigim pide dun beni cok kotu yapti ,karnimin sisligi iyice artti baya rahatsiz etti ve neden bukadr dokundu bilemiyorum
+700-800 gr tartisa fazla cikicak kadar miAfiyet olsun canım
Fazla gelmis olabilir cunku 4 5 tane dedin
Canim bu hamur bildigin degilmi porsiyonunu bilmiyorum 4 5 adet pide icin cidden cok,buda tartida 2gun ödem demek onu atmak icin spor yapman lazim+700-800 gr tartisa fazla cikicak kadar midun onun icin az yemek yedim uyumasaydm gece gece baya birseys saldiricaktim
1 tabak 5 kaşık oluyoSonuçta 1 tabak kız 3 4 kaşık deseydin