- 22 Mart 2015
- 37.079
- 184.490
- 38
-
- Konu Sahibi MissHayaLet
- #141
Menü:
Öğlen: 2 tane tavuk köftesi, 2 çorba kaşığı pilav, 1 muz
Akşam: 1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği, 1 küçük kase yoğurt
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
Spor:
30 dk vacu magic ve yürüyüş
İyi geceler kızlar
Menüm
Sabah 1 tost 1b kahve
Öğlen 3 şekerpare
Akşam
1 tb menemen 2d ekmek
2lt su
Adım
M MissHayaLet E Elif_Eylul
Eki Görüntüle 3070051
Hayırlı geceler bayanlar
Migrenim tuttu akşamdan bu yana
Ancak uyanabildm
Sabah yulaf yoğurt
2 litre su
Akşam
Komegene cigkofte durum salata
Ayran
6bin adım
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
Teşekkür ederim
Dünün menüsü
Sabah:1dilim peynir
1 sade kahve
Öğlen:4 tavuk kanat, 2 dilim ekmek, 1 sade soda, salata
1 orta Türk kahvesi
Akşam:1 porsiyon domates corbasi, 1 dilim ekmek
1 çay bardağı süt, 3 ceviz, 2 yemek kaşığı pekmez
Spor:30 dk zumba
M MissHayaLet E Elif_Eylul
Tamam canımM MissHayaLet spora ek olarak dün 5 bin küsür adımım da vardi
20 mayıs M MissHayaLetDunki sporumu atayım sonra kızıyor bana spor hocam M MissHayaLet 16 800 adım 30 dk bosted 10 dk Ebru karaduman 20mayıs cuma
21mayıs Cumartesi sabah tost kepek ekmeklı domates salatalık aksam bır tas çorba bol salata ıkı kaşık et sote M MissHayaLet 20 toplam da yüzdüm 10dk Ebru karaduman 12300 adım E Elif_Eylul
M MissHayaLet E Elif_Eylul bacılar dünün sporu artı 50 squat ve bugünün sporu artı 50 mekik yapmış bulunmaktayım adım sayim 10312 oldum kız geberiyom ya
Saol kaptanım kollarım omuzlarım felç oldu ama yaptım bitirdim yalnız ebru karadumanda yapamadığım bir iki hareket oldu ama bırakmadım tamamladım sureyitebrikler canim
Afiyet olsun canım21 mayıs
12.00
1 bardak süt
13.00
2 yumurtadan omlet
7 tane yesil zeytin
4 çeri domates
1 salatalık
1 dilim Antep peyniri
1 yk sürk
17.00
1 kolajen bar
3 yenidunya
19.00
4 yk etli nohut
3 yk pirinc pilavi
Salata
Spor
30 dk p90x3 + gunun videosu
E Elif_Eylul M MissHayaLet
10.420 adımSelam kızlar. Bugün bakamadım buraya, umarım herkes iyidir. Menümü hareketimi bildirmeye geldim
Öğlen: 2 haşlanmış yumurta, 7 zeytin, 1 muz
Akşam: 1 tabak zeytinyağlı pırasa (pirinçsiz), 1 kase yoğurt
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
21mayısSabah yoğurt yulaf karışımı
Öğlen bir avuç leblebi
Akşam
1 tabak corba 2 tane cig köfte
12191 adım 3litre su
E Elif_Eylul
M MissHayaLet