Ye dengele zayıfla spor listesi

Noisy Girl .!.:

Eki Görüntüle 3069178 oturmadim gün boyunca ama teli tasiyamadim misafirlerden
E Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

Menum
Sabah 09.30
4 pankek kucuktu
1 yum haslama
1 kk Peynir
Ceyrek muz
1 tk cikolata

Öğlen
4 kasik sehriye pilavi
1 tabak taze fasulye
2 kasik yogurt

Aksam 19.00
Evde tavukgöğsu dürum yaptik bol yesillikli1 ayran.

Istedigim gibi olmadi yaa ama napiim hayir diyemedim.
Yarin tam gaz devam.

Ustune yarim saat yuruyus.umarim su dürumun yarisi olsun yanmistir...
Gunduz de 3o dk leslie yaptim.
Bugun adim sayamadim...zaten hep evdeydim.

M MissHayaLet
E Elif_Eylul

cok vurmayın
Kırbaçlamayın please

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

Artik menuler sporlar buraya mi yazilacak canim

Genişletmek için tıkla...

strawberri .!.:

Menü
Öğlen: 1 yumurta, 1 dilim hindi füme, 1 dilim peynir, 7 zeytin, domates, salatalık
Akşam: 1 tabak kıymalı bamya, 1 küçük kase yoğurt

E Elif_Eylul
M MissHayaLet
30 dk vacu magic ve aşağıdaki adımlar

Genişletmek için tıkla...

MissHayaLet .!.:

�������������

Ye Dengele Zayıfla Adım	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Çarşamba	Toplam
@Aamine
badem000
B BitterCikilata
C Chikolata_gozlum
@Ece2727
E Elif_Eylul
@Elif2441
@Elisa83
@Li_zigi
@M_atruska
M MissHayaLet
@naranta
@Noisy Girl
Pandora27
@sensiz_olmazki
@strawberri
@Sugammadeks
@tulay283300
M Mavi Menekse
Toplam adım sayisi

Ye Dengele Zayıfla Spor Listesi	KiLo	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Toplam
@Aamine
badem000
B BitterCikilata
C Chikolata_gozlum
@Ece2727
E Elif_Eylul
@Elif2441
@Elisa83
@Li_zigi
@M_atruska
M MissHayaLet
@naranta
@Noisy Girl
Nosking
Pandora27
@strawberri
@tulay283300
M Mavi Menekse

20 Mayıs /27 Mayıs spor listesi,
Cuma günü, ve 50 squat 2000p
Cumartesi günü,
ve 50 mekik 2000p
Pazar günü,
ve 50 jumpink Jake 2000p
Pazartesi günü,
ve 50 kol çalışması 2000p
Salı günü,
ve 50 makas hareketi 2000p
Çarşamba günü,
15 MIN BODY GLOW (HIIT / FULL BODY WORKOUT) | Tüm Vücut Şekillendirme + Yağ Yakma | Eylem Abaci ve 50 sumo squat 2000p
Perşembe günü,
10 DAKİKADA SÜPER POPO! Değişime İnanamayacaksınız! ⎸Pilates Egzersizleri ve 50 ip ya da ipsiz atlama 2000p
Cuma günü,
SADECE 10 DAKİKADA! Bel Bölgesindeki Yağlardan KURTULUN! ve 60 sn plank 2000p

Genişletmek için tıkla...

Elisa83 .!.:

İyi geceler kızlar
Menüm
Sabah 1 tost 1b kahve

Öğlen 1 elma 1 muz

Akşam
1 tb taze fasulye 1 kase cacık
2lt su
E Elif_Eylul M MissHayaLet

Adım

Eki Görüntüle 3069228

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

Cma 2 defa verilmiş başta ve sonda ha

Cuma 2 defa verilmiş hangisini yapacaz

Genişletmek için tıkla...

M_atruska .!.:

Bugün menüm
Sabah haşlanmış yumurta
Peynir zeytin
2 dilim kepek ekmeği

Öğlen 2 krep peynir çay.

Akşam bezelyeli pilav 3 YK
Fırında tavuk patates

Spor bol dans ve 8000 adım
E Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Ece2727 .!.:

Selam cAnikolar
Menum .
Sabah 1 yumurta 1 tabak salata
Akşam 1 tabak kuru fasulye.
3 kaşık pilav
2litre su
Kina vardı çok adim yapamadm keşke halayda telefonu yanıma alaydm

Genişletmek için tıkla...

MissHayaLet .!.:

Canm biri bugün biri haftaya 7 günlük spor programı bu her güne bir video.

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

Menum
Sabah 11.00
1 .5 dlm ekmek
Lor lu salata
Biraz tatli vardi evde ondan yedim.

Aksam 18.00
1.5 dlm.ekmek
Salata
4 kasik menemen
3 kasik sehriye pilavi

M MissHayaLet Spor bugunku sporun 24 dakkasinj yaptim .yapmayq calistim ama yaparken adim sayamadim
Adim 7354 adim .4000 į aksamyemegi sonrasi

Su 1 lt .yatana kadar 2 olur.

E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

BitterCikilata .!.:

50 squat M MissHayaLet
Bugün kendimi o kadar çoook yorgun hissediyorum ki

Genişletmek için tıkla...

Elif2441 .!.:

Menüm bu günkü
Sabah yok
Ara tavuk patates bir kase yoğurt
Öğlen
Salata
Bir kaşık pilav
Türlü bir tabak
Ara
Bir tabak tuvaklu patates yemeği
Akşam
Bir kase yayla çorbası
İki dilim ekmek

Birde baklava yedim kaptanım dayanamadım
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
4 saat kesintisiz ev işi yaptım

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

İyi akşamlar kızlar bugün çok aktif olamadım liseden arkadaşlarımla görüştük eşleri evde bıraktık spor da yapamadım ama bugünün sporunu yarın yapicam inşallah
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Kahvaltı:
Çeyrek tost

Ara: 1 kupa cay

Öğle: YOK
Ara:
1 avuç tuzsuz cerez

Akşam:
4 YK kısır

Ara:
3 bardak cay
1 dilim yalancı tavuk gogusu
Su:
2 litre

Spor:
YOK
Adım:
9047

Genişletmek için tıkla...