Ye dengele zayıfla spor listesi

klbk33 .!.:

Menü 04.12.
Sabah : 1dilim ekmek, 4 zeytin, 1yumurtadan omlet, 1kk b. Peynir, 1/2salatalık, 1/2 domates
Akşam : 1/2pors. kızartma, 1 kase tarhana çorbası, 1kase yoğurt, 1 d.ekmek,
Su: 2lt
3000 adım
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
N N E S L i

Genişletmek için tıkla...

_DeryaSultan_ .!.:

Sporlarım
15 K adım
100 squat
100 mekik
10 dakika ısınma hareketlerinden oluşan kardiyo
Bugünlük bu kadar. Yarın ki menü ve spor listemde görüşmek dileğiyle M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

MissHayaLet .!.:

3aralik Cumartesi spor,
500 zıpzıp
500 mekik

4 Aralık Pazar spor,
500 zıpzıp
300 mekik
100×2 dmbl kol hareketi
20 dk pilates
15 dk koşu
Eki Görüntüle 3171503 Eki Görüntüle 3171502

Genişletmek için tıkla...

Chikolata_gozlum .!.:

Oha 500 mekikmi

Genişletmek için tıkla...

MissHayaLet .!.:

Sen yatarken ben çalıştım

Genişletmek için tıkla...

adigenisse .!.:

E Elif_Eylul
Sabah menemen
2 dilim ekmek
5 adet zeytin
Ara yok
Akşam kendi yaptığım tabak büyüklüğünde lavaş 2 adet yanında 3 kaşık kıyma
3 kaşık kadar yoğurt
2 litre su içtim
M MissHayaLet
1 saat yürüyüş yaptım

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

5 Aralık menüm 3 litre su
Sabah 2 haslama yumurta ile protein salatası
Öğle 2 kasik yulaf yoğurt 1 kase
Akşam vicdansız vicdan çorbası kalorisi düşük diye 2 tabak içtim ekmek yasak dedi doktor hamur iside yasak zaten hamur işi sevmem ama ekmek siz de bakalım nasıl olcak
spor olarak
Wanyomori 30 dk
Leslie 40 dk
9 bin adim kızı okula götürüp gelyrm ordan yürüyüş yapmış oldum
@Missyalet

Genişletmek için tıkla...

_DeryaSultan_ .!.:

Sporlarım
15000 adım
30 dakika kardiyo
100 mekik
40 dakika leslie
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Menü 05.12.
Sabah : 1dilim ekmek, 1yumurtadan omlet,
Öğle: 1d kmek. 1 biber dolma
Akşam : 1biber dolması, 1 kase şehriye çorbası, 1kase yoğurt
Su: 2lt
3700 adım
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
N N E S L i

Genişletmek için tıkla...

H a p p y .!.:

E Elif_Eylul
MENÜ
SABAH
Beyaz Peynir+1 Çay Kaşığı Çörekotu
7 zeytin
2 karabuğday patlağı
Domates
Salatalık
1 Yumurta


ARA ÖĞÜN
Sade Türk Kahvesi
2 Medine Hurması
2 ceviz
1 Maden Suyu


ÖĞLEN
8 Kaşık Pırasa 2 Yemek Kaşığı Yulafla
4 Kaşık Yoğurt
Salata


ARA ÖĞÜN
1 Elma+1 Dilim Beyaz Peynir


AKŞAM
Balık
Salata


ARA ÖĞÜN
1 Bardak Laktozsuz Tarçınlı Süt



SU》3,5 LİTRE


♡



SPOR
M MissHayaLet
40 DK YÜRÜYÜŞ
10 KAT MERDİVEN İNME ÇIKMA
♡

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Menü 06.12.
Sabah : 1dilim ekmek, 1yumurtadan omlet,
Öğle: 1sandviç,ayran
Akşam : 1biber dolması, 3 yk yoğurt
Su: 2lt
3600 adım
E Elif_Eylul E Elif_Eylul
M MissHayaLet M MissHayaLet
N N E S L i N N E S L i

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

Menüm 6 Aralık
Sabah aç karnina hindistancevizi yağlı kahve
Yarım saat sonra sirkeli su
Kahvlati klasik kahvaltı
Ara dukan içeceği
Ara cennet hurması
Akşam vicdan çorbası yoğurt salata 3 köfte
3 litre su olur yatana kadar
E Elif_Eylul
Spor
Leslie 40 dk
Okul yürüyüşü 9 bini geçti
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Sabah 6.30
Bir dilim çavdar ekmeği
Yeşillik domates salatalık biber
Peynir 3 zeytin

Öğle 12
Bir kase tel şehriye çorbası
Patatesli tavuk yemeği bulgur pilavı
Mandalina
Bir ıslak kurabiye

Akşam 18.45
Büyük kase çorba içine biraz kuru ekmek doğradım
salata

Su 2 litre
Spor 2 saat bebek arabası sürdüm hemide 20 kilo koca dana

Genişletmek için tıkla...