Ye dengele zayıfla spor listesi

_DeryaSultan_ .!.:

7 Aralık spor
15000 adım
1 saat leslie
30 dakika fitness
100 tane mekik
100 tane squat
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Gokyuzu_kadar .!.:

Eki Görüntüle 3173737
25 dakika yürüyüş
50 dakika tempolu koşu bandı
30 dakika bisiklet
15 dakika eliptik
150 tane ip atlama
20 tane mekik
M MissHayaLet ayşooo pazar ve pazartesinin adımlarınıda yazayımmı geçtimi yoksa

Genişletmek için tıkla...

MissHayaLet .!.:

Yaz canım

Genişletmek için tıkla...

Fatimatuz_Zehra .!.:

Diyetin 2.günü menüm
Sabah 2yk lor peyniri 1 yumurta ike omlet
1 dilim peynir 5 zeytin
2 dilim t.b.ekmegi

Ara 1 adet ayva
2 ceviz 10 kuru üzüm

Akşam 8yk ıspanak yemeği
3 yk yoğurt ve turp
30 dk leslie
30 dk bölgesel
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

Unutmadan menüm 8 aralık
Sabah domates salatalık 33 zeytin
Ara kahve
Öğlenden sonra oturma
5 6 bardak çay yanına 1 ince küçük ufacık minnak çok ama çok az ağlayanpasta 2 litre su 3 e tamamlayamam heralde
Spor yok yürüyüş 7 bin adim
@Elif_Eylul
M MissHayaLet
G Gokyuzu_kadar

Genişletmek için tıkla...

_DeryaSultan_ .!.:

Spor 16000 adım
30 dakika leslie
Başka yapmadım M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

adigenisse .!.:

Dünkü menüm sabah 1 küçük muz
Öğle omlet salata peynir zeytin 1 ince dilim tost makinasında kızarmış ekmek
Akşam 1 kepçe mercimek çorbası
Yeşil fasulye salata 1 dilim ekmek
3 litre su içildi
20 squat yaptım
@Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Menü 08.12.
Sabah : 1dilim ekmek üzeine 1 çay kaşığı bal
Öğle: 1/2 kase şehriye çorbası
Akşam : 1pors fırında balık, 1 kase salata, 1 d.ekmek,
Su: 2lt
3192 adım
@Elif_Eylul
M MissHayaLet
@N E S L i

Çocuk ateşlendi. Dün hiç buralara bakamadım bile.

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Menü 09.12.
Sabah : 1dilim ekmek üzeine 1 çay kaşığı bal
Öğle: 1yumurtadan omlet, 1d ekmek, 1sb süt, 1muz
Akşam : 1kase çorba, 1 kase yoğurt, 1 d.ekmek,
Su: 2lt
3791 adım şimdilik
@Elif_Eylul
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Sekerpareeee .!.:

M MissHayaLet 8746 adim

Genişletmek için tıkla...

kelebek19 .!.:

Menü
Sabah: 2 bardak ılık su,1 bardağı elma sirkeli
Bir kase yoğurt, yarım muz ,3 ceviz içi tarçın
Ara: yeşil çay
Öğle bir tabak türlü, bir kase yoğurt
Ara: yeşil çay yarım paket form bisküvi
Akşam: 5 yk. Kabak 3 yemek kaşığı yeşil fasulye 1 yemek kaşığı et kavurma 1 bardak ayran 1 dilim tm buğday ekmeği
Gece: 1 meyve 7-8 badem içi
Su:3 lt
Spor: 60 ip atlama
20 dakika bel göbek egzersizi(emma fitness) YouTube kanalından bakabilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

Menüm 9 Aralık
Sabah protein salatası
cennet hurması
Ara kahve cennet hurması
Akşam 1 kase çorba
Patlıcan musakka 4 kasık
5 kaşık yoğurt
1 cennet hurması
Bugün tatlı krizi geldi çok zordu
Spor Leslie 40 dk
Wanyo mori 30 dk
10 bin adim
3 litre su içtim
Sabah aç karnina hindistancevizi yağlı kahve içtim
@Elif_Eylul
M MissHayaLet
G Gokyuzu_kadar

Genişletmek için tıkla...