- 17 Kasım 2020
- 3.499
- 17.186
-
- Konu Sahibi MissHayaLet
- #261
29mayos 5dk lilly sabrı 10dk chole tıng
18bın adım
18bın adım
Kahvaltı:
3 bardak çay
1 sigara böreği
1 çatal kızartma
Yarım simit
1 tk bal
Ara:maden suyu
Akşam:
Patlıcan kebabı(3patlican+2 et)
2 bardak ayran
1 pide
Ara:
1 bardak anne çayı
2 bardak cay
Maden suyu
Su:
2.0 litre
Spor:
YOK
Adım:
15080
E Elif_Eylul M MissHayaLet
8300
7600Kaç saattir uğraşıyorum, giremedim. Cuma günü de aynı şey olmuştu.
30.05 menü
Öğlen: 2 yumurta, 2 dilim hellim peyniri, 5 zeytin
Akşam: çorba kasesinde kıymalı makarna, 1 kase yoğurt
Spor: 30 dk vacu ve biraz da dışarıda yürüyüş
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Öğle:
1 tabak çorba
1 lahmacun
1 maden suyu
Ara:
1 kupa anne çayı
Akşam:
6 YK b.pilav
4 YK yoğurt
2 kofte
Ara:
1 kupa anne cayi
Su:
2.5 litre
Spor:
Pazar günü Spor videosu
100 mekik
Pazartesi günü Spor videosu
100 dambıl kol calismasi
11 dk chole
14 dk chole
13 dk chole
2 saat temizlik
Adım:
14153
Geberdigimi de belirtmek isterim oluyom
Menum
Sabah 08.00
1 sahanda yum. 1 dlm ekmek
Öğle 1 ev pogacasi 1 minik kurabiye (cocugun piknigi vardi)
Aksam
(Kizlar kendimxectedbirler aldim.
salcali suda bulgur pilavi yaptim
Az yagli da kabak yemegi
Bunlari yarin da yerim diyerek cok yaptim
yemegin yaninda yer karnimi diyet usulu az kalori doyururum diye dusundum.kendime ozel yemek yaptim yani.su kalan 3 gunde de her ogun-ogle ve aksam yani - salata yiyecegim diye planladim.6 kucuk kavanoz marulumu hazirlayip dogradim.salatalar da hazir .cumaya telafi ederim insallah artiyi)
5 yaprak sarma
2 kasik bulgur pilavi eklenmis salata (yağ koymadim)
3 kasik kabak yemeği
Su 1.5 lt kadar olcemedim.
Spor 30 dk leslie
M MissHayaLet
E Elif_Eylul
Menüm
Sabah tost kepek ekmeği ile sucuklu
Akşam 5 kaşık menemen bır dılım ekmek
E Elif_Eylul M MissHayaLet
45 dk chole 5 dk lılly sbrı
Menüm
Sabah
Peynirli Yulaf krep 1d karpuz 1b kahve
Aksam
1 kase kayısılı yulaflı kefir
2 ısırık hamburger bir kaç patates (kızım yemedi çöpe gitmesin diye yedim)
2lt su
12600 adım M MissHayaLet E Elif_Eylul
Eki Görüntüle 3075819
Sabah
Bır pogaca domates salatalık
Aksam bır tas çorba 4kasık bulgur pilavı salata ayranE Elif_Eylul M MissHayaLet 55dk chole 5dk lilly sabrı
31mayıs M MissHayaLetSabah galeta peynir çay
Akşam kabak haşlama yoğurt.
2 litre su
10 dk yürüyüş band
10.dk spining
1 saat plates 60 mekik
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
31 mayısMenum
Sabah 14.00
(Tahlil isterlerse diye birsey yemedim)
1 dilim ekmek
5 yaprak sarma
2 kasik bulgurlu salata
2 catal peynir 5 zeytin
1kaşik tahin pekmez
3 kasik taze fasulye
Aksam 17.30
4 kasik makarna salatasi
5 yaprak sarma
Su olcemedim.ama iciyorum hala.
Spor 8243 adim .ustune pazar da yaptim yarim saat ama telefonsuzdum.
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
Anammm bereket girmiyomus heeeMisha da kim sen kiminle aldatıyorsun kardesini
Sgagahha bence dee 2020 de girmiş taaAnammm bereket girmiyomus heee
31.05 menü
Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 muz
Akşam: ekmeksiz 1 porsiyon döner, salata
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
İyi geceler kızlar
Menüm
Sabah
2 yumurta domates salatalık zeytin peynir 2d ekmek 1b kahve
Öğlen 1 kase yulaflı muzlu kefir
Akşam 1 kase noddle
2lt su
Adım M MissHayaLet E Elif_Eylul
Eki Görüntüle 3076583