Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)

kızlar menüyü bugünkü olarak mı dünkü olarak mı yazacağız kafam karışık :S

Grup dışı menümü yazayım
2 gün kabak detoksu yapıcam
Sabah 2 haşlanmış yumurta domates salatalık yeşillik
Ekmek yok

Ara yarım elma

Öğle 2 rendelenmiş zeytinyağında sotelenmiş kabak /içine 3 kaşık yoğurt bolca dereotu ekleniyor

Ara bir porsiyon meyve olacak

Akşam öğlenin aynısı

AklinYolu1 .!.:

N nscckts

9 mayis 2018 menusu.


14:11 bir bardak limonlu su

15:30 bir tabak domates corbasi

16:10 bir bardak hindiba icecegi+ 10 cig badem



18:00 bir bardak sicak sut



21:15 bir bardak ingiliz cayi.



23:30 bir bardak bitki cayi

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltı

Detoks suyum

pakizee .!.:

kızlar menüyü bugünkü olarak mı dünkü olarak mı yazacağız kafam karışık :S

Genişletmek için tıkla...

Bugün ne yiyeceksen onu bugün yazacaksın :)

nscckts .!.:

Bugün ne yiyeceksen onu bugün yazacaksın :)

Genişletmek için tıkla...

tamam canımmm :) yazıyorum o zaman

bugünkü menüm N nscckts

sabah 2 kaşık müsli
1/2 muz
yarım avuç çiğ kuruyemiş

öğle
çorba+salata

akşam
gün sofrasındakilerden sadece salata çeşitleri

spor salonda
30 dk yürüyüş
30 dk plates

Kıalar büyük ağlanın gösterisi vardı 11 de deiler gittim geç başladı tören kaldımı gösteri 14.00 e küçük oğlan 1dk kucağımdan inmedi sıcak hava terle soğu terle soğu kollar bel sırt bacaklar ölüyorum.
Eve yeni girdim başıma güneş geçti sanırım çok ağrıyor

fatma7454 .!.:

Kıalar büyük ağlanın gösterisi vardı 11 de deiler gittim geç başladı tören kaldımı gösteri 14.00 e küçük oğlan 1dk kucağımdan inmedi sıcak hava terle soğu terle soğu kollar bel sırt bacaklar ölüyorum.
Eve yeni girdim başıma güneş geçti sanırım çok ağrıyor

Genişletmek için tıkla...

bi duş al canım, kahve yap iç.

selam kızlar

sabah
kaşarlı yumurta
3 zeytin
2 lokma ekmek
domates
ara
türk kahvesi
çilek
öğle
saç kavurma
1,5 dilim ekmek
ayran
ara
taze hurma (yerken saymayı unutmuşum)

akşam

galiba biraz şehriye salatasıyla yoğurt olacak gibi(komşum ısrarla çağırdı)

haftaya hedefim 65 olsun

_Makaron_ .!.:

bi duş al canım, kahve yap iç.

Genişletmek için tıkla...

Kendime gelemedim hala tövbeler olsun bu nedir ya

N nscckts
Bol karbonhidratlı geçti bugün planım bu değildi ama yapacak birşey yok
Sabah 9.00
1 su bardağı kefir yarım ueşil elma 4 ceviz 2 dilim peynir 1 tatlı kaşığı chia
Öğle okuldaydım 13.30
Yarım simit yiyebileceğim en masum şey oydu. Elim ayağım titredi o yüzden yedim
Akşam 18.30
yemek yapamadım en basiti makarna 4 yemek kaşığı 1 kase salata 1 kase yoğurt
Spor yapmadım ama yağmaktan beter oldum

krizantem3 .!.:

haftaya hedefim 65 olsun

Genişletmek için tıkla...

_Makaron_ krizantemin tahmini araya kaynamasın

Selam kizlar bugun cok yoğundum iki kursum vardi. İkincisine gec kaldım zaten. Perşembe yi kara perşembe ilan ediyorum:)

Geçmiş olsun Fatma

_Makaron_ .!.:

krizantem3 ve tulipa bekliyorum qıslaaarr

Genişletmek için tıkla...

Neyi bekliyon:)Neye bakıyordun sen:)
Menum:)iki bardak neskafe parca cikolata oglen is yemeği pilavsiz ekmeksiz sutlu tatli ,aksam biraz pilav tavuk sutlac
Biraz sonra da puding yerim.24te enerji ihtiyacı oluyor
Kilom:63.1
Haftalık hedef kilom 61,9
5 haftalık hedef 60kg