günaydınlarrrrrrrrrrrrr
nisacım bi anlatmışın ki kilo verdiğine az kalsın üzülecektim
arkadan bağlanan çamaşırlar üstünden düşen pantolanlar sarkan kollarrrr
al bacım al hemde en iyilerini al kuzum
helal olsun sana
nisa karatay konusunda yardım bekliyorum örnek menü paylaşırsan iyi olur
Geldim :)
Çok teşekkür ederim :)
Örnek menü ilk diyete başladığımda su şekildeydi
Sabah 1/2 dilim peynir
10 zeytin
1 salatalık ve domates
1 çay bardağı dolusu ceviz badem
1 büyük bardak ayran veya yoğurt
2 haşlanmış yumurta şeklindeydi
Akşam 2 tabak salata
1 kase çorba
2 bardak ayran
1 porsiyon et tavuk balık kırmızı et farketmez ister sotele ister ızgara ister haşlanmış
Asla patates pirinç bulgur ekmek unlu ve şekerli şeyler hazır paketlenmiş gıdalar meyve ve meyve suyu yok .
Çay ve kahve şekersiz olarak sınırsız icebilirsin günde 1 litre ayran içmeye çalısacaksin
Kahvaltı sabah 10 da akşam yemeği akşam 5 de yenilecek
Ara öğün yok
Şimdi midem okadar küçüldü ki yiyemiyorum
Günde tek öğüne düştüm
Sabah 10 da direk yiyip günü kapatıyorum
Mesela bu sabah
Patlıcanı kozledim
5 yemek kaşığı kıymayı soğan sarımsak domates ve baharatla kavurup soteledim
Közlenmiş patlıcanin üstüne yaydim
Üstüne sarımsaklı yoğurt gezdirdim
Bunu yedim yanına 1 tabak salata ve ayran
Akşamda 2 bardak ayran içerim bitti
Bazen kahvaltı istemiyor canım onun yerine yemek yiyorum 2 günde bir kahvaltıda yemek var :)
Misafir gelirse yemeğe veya ben yemeğe davetliysem sadece salata ayran
Eğer yemeğe davetliysem sabah 2 yumurta peynir zeytin 5 badem yiyip akşam salata ayran belki 1 kepçe çorba yiyorum :)
Muttapa7555 ,
_Makaron_ ,@zinnia ,
krizantem3 , @tulipa
77 olurum. Çünkü çok yedim
