- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yaza kadar benimle beraber 3 5 kilo vermek isteyenler gelsin..
- Konu Sahibi myzt
- Başlangıç Tarihi
- 21 Mayıs 2013
- 939
- 516
- 73
2 gündür kendimi halsiz hissediyorum, adam akıllı spor yapamıyorum. Yapamadıkça da vicdan azabı çekiyorum, tam bir kısır döngü
Seni çok iyi anliyorum canim buaralar bende baya halsiz düştüm hem spor hem azda yediğim için düştüm ama bugün fazla kacirdim bi arkadastaydim oturdum ne var ne yok süpürdüm sofrayi .herhalde AC kaldigim günlerin acisiydi ama bozmuycam moralimi yarin acisini cikarcam allahin izni ile
( - 21 Mayıs 2013
- 939
- 516
- 73
Myzt canim bende bugün fazla kacirdim arkadasta vicdan azabindayim sizlere karsi ama moralimi bozmuyorum yarin acisini cikarmaliyim.düzenli sporla forma gircez yaza kadar.sende bozma moralini bide yesilcayina biraz limon sikipta iç oda yağ yakiminda yardimci.ayrıca arada bi et kavur ye kahvaltidada 2yumurta hasla te kilo veremediğini günlerde dene faydasini gorceksin proteinin.
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
Seni çok iyi anliyorum canim buaralar bende baya halsiz düştüm hem spor hem azda yediğim için düştüm ama bugün fazla kacirdim bi arkadastaydim oturdum ne var ne yok süpürdüm sofrayi .herhalde AC kaldigim günlerin acisiydi ama bozmuycam moralimi yarin acisini cikarcam allahin izni ile
Biraz azalttım aldığım kaloriyi ama bana yaramadı galiba, halsiz düştüm.
Ben de yarım saat cardio yaptım bugün, 15 dk da squat, pilates falan. Dediğim gibi halim yok...
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
Sagol canim arada kaçıyor işte .. Yrşilçaya limon denememiştim hiç denicem. Bu arada kahvaltımda 2 haşlanmış yumurta yedim. Acaba kas oranı artıyor ondan mı kg düşmüyor. Bu arada leslie gerçekten faydalımı kızlar ben sevmiyorum pekk.. Pilates çemberiyle Bi hareket gördüm bugün onu yaptım çok fena yandı iç bacaklarım. Şöyle ki koltuğun kenarına oturuyoruz tam ucunda oluyor popomuz bacaklarımızın arasında çember ya da yastık top ne varsa çember daha iyi oluyor ama dizlerimizin arasına alıp sıkıp sıkıp bırakıyoruz acayip çalıştırıyo kızlar. Deneyin. İç bacağından şikayetçi olanlar. İ
- 21 Mayıs 2013
- 939
- 516
- 73
Bu cardio ne ise yartiyir benim egzersizlerle pek aram olmadi şimdiye kadar ama artik güzelce başlamak istiyorum.hemvspor hem de kaloriyi düşürmüşsün tabiki halsiz kalirsin canim en iyisi bolca salata Te aksam yemekle
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
Canım ya tez hocanla gorusmen nasıl geçti. Onamı sıkkın canım anlaşılan keyfinde yok. Benimde çok sıkıldı canım ya zor bu spor işleri.. Bu arada 15 dk squat helal olsun kremcim ya masallllllahhh .. Callanetics yapcam daha o kadar yoruldum ki temizlikten yine de yapıcam. Sanırım Bi sure tartılmam ya da şok diyet yaparım 2 gün. Of oooof
Son düzenleme:
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
Cardio, hızlı yürüme, koşma, dans gibi kalp atışlarını hızlandıran sporlar oluyo canım.
Ya görüşmem iyi geçti aslında da stresli bi dönemdeyim genel olarak, ondan olabilir dediğin gibi. İştahım da kaçsaydı bari de yapmadığım sporlar sorun olmasaydı
Slm :) birkaç gündür müsait olup yazamadım. Ama o arada günde 3 mil Leslie ile yürümeye devam. Ayrıca 30 dk zumba. Zumbada yakılan kalori yürüyüşün 2 katı olduğu için onu genelde yapmaya zorluyorum kendimi. Ama birkaç gündür erkek arkadaşım sayesinde birkaç kaçamak yaptım. Burger King Smokehouse menü gibi 
Kendimi teselli yolumda dün 2 saat spor salonunda takıldım 10-15 dk da havuzda, 20 dk da saunada :) Saunada uzun kalınca kendimi zayıflıyor hissediyorum nedense 
Allahtan kilo almamışım aynıyım hala. Günde 2 lt den fazla su içmemin etkisi büyük tabi bunda.
Zaten vereceğimiz kilo az olduğu için 1 haftada mucize olmasını beklemiyoruz, sağlıklısı da yavaş yavaş vermek zaten. Hepimize kolay gelsin :)
Kendimi teselli yolumda dün 2 saat spor salonunda takıldım 10-15 dk da havuzda, 20 dk da saunada :) Saunada uzun kalınca kendimi zayıflıyor hissediyorum nedense Allahtan kilo almamışım aynıyım hala. Günde 2 lt den fazla su içmemin etkisi büyük tabi bunda.
Zaten vereceğimiz kilo az olduğu için 1 haftada mucize olmasını beklemiyoruz, sağlıklısı da yavaş yavaş vermek zaten. Hepimize kolay gelsin :)
- 21 Mayıs 2013
- 939
- 516
- 73
Canim sevindim dediğini uygulamana.buarada bende telden yazıyorum diye sürekli yanlis yaziyorum kusura bakmayin..bu yaptigin hareketi bende denicem kaç kere yaptin gunde.ben yürümek istiyorum ama hava kosullari bazen hic uygun değil ayrıca bebeklede sorun olabiliyor bazen yani Kafana her estiğinde cikamiyosun.plates yapmak istiyorum en gzl nerden seyredipte calisabilirim bu bacak popo ve göbek egzersizleri.biara ebru salli vardi ya o artik cikmiyomu acaba
- 21 Mayıs 2013
- 939
- 516
- 73
Slm :) birkaç gündür müsait olup yazamadım. Ama o arada günde 3 mil Leslie ile yürümeye devam. Ayrıca 30 dk zumba. Zumbada yakılan kalori yürüyüşün 2 katı olduğu için onu genelde yapmaya zorluyorum kendimi. Ama birkaç gündür erkek arkadaşım sayesinde birkaç kaçamak yaptım. Burger King Smokehouse menü gibi
Allahtan kilo almamışım aynıyım hala. Günde 2 lt den fazla su içmemin etkisi büyük tabi bunda.
Zaten vereceğimiz kilo az olduğu için 1 haftada mucize olmasını beklemiyoruz, sağlıklısı da yavaş yavaş vermek zaten. Hepimize kolay gelsin :)
Birkaç gündür burger kinglerden cikma sonrada müsait değildim yazamadim de
saka saka :)) valla gerçi anlattim ama bende dun kaçamak yaptim arkadaşta ne var ne yok supurdum yedim ama bugunvhem spor yapcam hem de az yiyerek dengelemek istiyorum inş. Hepimizin yardimcisi olsun rabbim - 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
Birkaç günlük kaçamaktan bişey olmaz kızlar, yüklenmeyin kendinize 1 kilo yağ kazanmanız için 3500 kalori fazla almanız gerek bir süre zarfında. Yani haftanın yarısında çok, yarısında da az yerseniz dengelersiniz, o 3500 fazla kaloriyi almazsınız. Yalnız texas smokehouse burger menünün sadece hamburgerinin 773 kalori olduğu düşünülürse, o sağlam bi kaçamak olmuş cidden 
1 kilo yağ kazanmanız için 3500 kalori fazla almanız gerek bir süre zarfında. Yani haftanın yarısında çok, yarısında da az yerseniz dengelersiniz, o 3500 fazla kaloriyi almazsınız. Yalnız texas smokehouse burger menünün sadece hamburgerinin 773 kalori olduğu düşünülürse, o sağlam bi kaçamak olmuş cidden - 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
Canım çember hareketini dun 100 ya da daha fazla yapmışımdır baya yandı acıuor şimdi ağrıyor. Ebru Şallı tv8de Bi arada beyaz tvde çıkıyordu artık yok bildiğim kadarıyla ne zaman başlar bilmiyorum yakın tarih olabilir. Öğrendiğimde yazarım buraya. Ama youtubede ve beyaz TV sitesinde var tv8de olabilir tam bilemedim ama dolu videosu var yani. Birde yeni dvd çıkarcakmış 2 haftada jeanlerr girme. Dar kotlara falan magazinde öyle görmüştüm.
- 21 Mayıs 2013
- 939
- 516
- 73
- 21 Mayıs 2013
- 939
- 516
- 73
Birkaç günlük kaçamaktan bişey olmaz kızlar, yüklenmeyin kendinize
Hahaha çok guldum valla ama arkadaşta bunun farkına varmi demekki spor salonuna takilmis hemen. Ah bende gidebilsem spor salonlarina gerçi oda bizaman sonra bayiyir evde yapmak daha rahat geliyor.bugün hem temizlik hem spor olarak efor harciycam inş.
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
Canım akşama çorba içmeyi düşünüyorum sadece. Bakalım dayanabilirsem işin kötüsü eşim makarna istedi dayanamadığım tek yemek.. Bilmiyorum zor Bi akşam beni bekliyor. Bu saate kadar spor yapamadım pilates yapmayı düşünüyorum birazdan. Sonrasında 1 saat ara vererek callanetics.. Pazar günü dinlenme günüm olacak kaslar için gerekli şimdilik 6 gün spor 1 gün dinlenme .. Sonrasında haftada 3 güne falan dusurcem. Ama Bi sure boylle. Etki göresim var
3 4 gerekli spor sonuçlarını ciddi anlamda görebilmemiz için. İç bacak çok merak ediyorum nasıl olacak die. - 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
- 21 Mayıs 2013
- 939
- 516
- 73
Canım akşama çorba içmeyi düşünüyorum sadece. Bakalım dayanabilirsem işin kötüsü eşim makarna istedi dayanamadığım tek yemek.. Bilmiyorum zor Bi akşam beni bekliyor. Bu saate kadar spor yapamadım pilates yapmayı düşünüyorum birazdan. Sonrasında 1 saat ara vererek callanetics.. Pazar günü dinlenme günüm olacak kaslar için gerekli şimdilik 6 gün spor 1 gün dinlenme .. Sonrasında haftada 3 güne falan dusurcem. Ama Bi sure boylle. Etki göresim var
Sen çok iyi gidiyorsun spor konusunda. Maşallah.ben bugün 10 15dk popo bacak calistim sonrasında hic oturmadan ev isi ysptim mutfagi temizledim yemek bebek derken aksam oldu bugün öğlen menemen yedm çok az ekmekle sonrasında yoğurtla sütle aksam oldu ve aksama yemeğin karniyarik ama haşlama patlicanla öylede gzl oluyor çok az yağ koydum içine. Esim gelirse yemeğe onunla birlikte yiycem yoksa birazdan misli yiycem
- 21 Mayıs 2013
- 939
- 516
- 73
Haftasonu geldi benim beslenme programı dağılacak gibi valla. Burger King'e laf ettim, kendim akşam kebepçıya gidicem
Ay çok komiksin kiz kremsoko
napalim ya arada bi kacamaklar olacak onlarda olmasa tüm duseriz halden.yeterli egzersizleri izi birakmayalim hem daha yaza var.Çok istiyorum bacaklarimin forma
Girdigini gormeyi
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
Ay çok komiksin kiz kremsoko
Çok istiyorum bacaklarimin forma
Girdigini gormeyi
Evet evet, arada kaçamak olur o kadar dimi
Canım yaza daha çok var, güzel beslenme ve sporla herşey olur 
Benzer Konular
