- 17 Mart 2010
- 5.566
- 1.592
- 448
- 38
Çok geçmiş olsun canım
canım bir iki gün sadece protein ağırlıklı beslen faydasını görürsün hemen
Çok geçmiş olsun canımmrb kızlar nasılsınız iki gündür fena hastaydım hertarafım ağrıyodu üstüne bide regl oldum onun sancısı yatırdı beni bugün biraz toparladım işe geldim hastalık çok kötü bişey yaave hiçbişey yiyemedim su içemedim doğru düzgün neyseki atlattım sayılır
sabah kahvaltım 1,5 dilim kepek ekmek 1 yumurta domates maydanoz iki kaşık yoğurtlu kereviz salatası 2 zeytin
ara yok
öğle yemeğim yarım kase şehriye çorba 3 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilav 3 kaşık yoğurt (karnıyarık vardı yağlı olduğu için pilavda bulgur olduğu için tercihim böyle oldu umarım doğru düşünmüşümdür)
canım bir iki gün sadece protein ağırlıklı beslen faydasını görürsün hemenkızlar benim morelim bozuldu benim metobolizmaya bi el atıverin ya:26:
oluyor oluyor3 tane kuru kayısı 1 meyve eder, tek seferde 3 tane yiyebilirsin yani
ben olsam pilav hiç yemem onun yerine 1 dilim ekmek yerim ve tavuğun miktarını arttırırımvarsa salata yerim az yağ az tuz ile böylece midem daha çok dolar ve mutlaka yoğurt ya da ayran tüketirim ki yağ yakımına yardımcı olsun diye
Çok geçmiş olsun canım
canım bir iki gün sadece protein ağırlıklı beslen faydasını görürsün hemen
abla çokk saol burda benle bi tek sen ilgileniyosun ve moralimi çok bozmadan uygun bi dille anlatıyosun
ya pilav konusu biraz sıkıntı gibi abla çünkü yemekhanede 3 çeşit yemek oluyor genelde çorba ve bi et yemeği veya patates ve pilav kesin .. o yüzden pilav yiyorum ama az yemeye çalışıyorum işte , ama ayran içme imkanım var tabi onu alayım yarın alışkanlık haline getirmeye çalışayım :))
peki 3 kuru kayısı bi meyveye eşitse onun yerine bi elma yesek daha iyi olmaz mı
canım bana örnek bi menü yazsana :44:
afiyet olsun canım ben annemde yiyorum gittiğimde kahvaltı yapıyorlardı bende domates peynir yumurta yedim annem rahatsızmış zaten başka bir şey yapamamış yeşilçayımı sabah içtim birazdan kahve içerim
bende senin gibiydim çorba az pilav ve yemekti tercihim ama şimdi çorbayı içiyorum pilav yada makarna yemiyorum yemekte ne varsa susuz şekilde yanında varsa salata mutlaka yoğurt ilk günlerde 1 dilim kepek ekmekte yiyodum şimdi midem küçüldü ekmek yemiyorum inan bikaç güne alışırsın miden küçülür bu arada yeşil elma çok iyi :)
mrb kızlar nasılsınız iki gündür fena hastaydım hertarafım ağrıyodu üstüne bide regl oldum onun sancısı yatırdı beni bugün biraz toparladım işe geldim hastalık çok kötü bişey yaave hiçbişey yiyemedim su içemedim doğru düzgün neyseki atlattım sayılır
sabah kahvaltım 1,5 dilim kepek ekmek 1 yumurta domates maydanoz iki kaşık yoğurtlu kereviz salatası 2 zeytin
ara yok
öğle yemeğim yarım kase şehriye çorba 3 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilav 3 kaşık yoğurt (karnıyarık vardı yağlı olduğu için pilavda bulgur olduğu için tercihim böyle oldu umarım doğru düşünmüşümdür)
Dukan diyeti yaptım daha önce sabahları yumurta ve peynir arada süt öğlen yoğurt ve tavuk akşam yoğurt balık bu sırf protein oluyor 2 gün yapsan duraklama zamanı faydasını görür moralin düzelir ama fazla yapma kabızlık yapıyor ben bunların yanına sebze ve meyve ekleyerek yapıyorum bu aralar oda sebze+protein oluyor hafta sonları da birer dilim ekmek yiyerek karbonhidrat almış oluyorum
Kizlar bugun yogunum, ilgilenemiorum sizlerle. Okudum yazdıklarınızı.
Hilalcim duraklama beklediğimiz bişeydi eylul un dedıgı gıbı 2-3 gun şok diyet yap, proteinle. Verirsin kesin.
5,5 kg gitti bendendaha da gidecek inşallah.
abla çokk saol burda benle bi tek sen ilgileniyosun ve moralimi çok bozmadan uygun bi dille anlatıyosun
ya pilav konusu biraz sıkıntı gibi abla çünkü yemekhanede 3 çeşit yemek oluyor genelde çorba ve bi et yemeği veya patates ve pilav kesin .. o yüzden pilav yiyorum ama az yemeye çalışıyorum işte , ama ayran içme imkanım var tabi onu alayım yarın alışkanlık haline getirmeye çalışayım :))
peki 3 kuru kayısı bi meyveye eşitse onun yerine bi elma yesek daha iyi olmaz mı
👏👏👏bravo benim derhal toparlanmam lazım yaa😩😩
evett, derhal titre ve kendine gelgeçen günleri unut bugün başlıyormuşsun gibi düşün
Surekli yazip aktif olamasamda yazdiklarinizi okuyorum cok fazla kafasina takanlar var herseyi kızlar nacizane tavsiyem ben illa ara öğün yapcam illa diyet layt şeyler tuketcem kilom niye illa gitmiyo diye takilmiyorum hicc bekirli saatkerim yok onada takilmiyorum sadecw aksamlarim gec oluyodu ikigundur onu duzeltim hic bi sekilde diyet yapiyorum diyetteyim ben demiyorum saglikli besleniyorum üç hafta oldu şükür iyi gidiyo biliyorum diyet psikolojisine girsem canim surekli biseyler cekcek bunu yapmiyorum cook iyigittimi dusunuyorum başlamadan önce 75leri geciyodum suan 68fln kafama hicc takmiyorum ve geceleri surekli biseyler yerdim bunlarda kaloriai cok yuksek şeylerdi sadece aslinda hayatimdan aksam yemeğin den sobra biseyler yemeyi cikardim ve su kattim suyu ikigunde bi icerdim oda bi bardak su sisemi yanimda tasiyorum artik gördükçe yudum yudum iciyorum bi bakmisim iki lt bitmis yani kızlar takmayinn beyninizi rahat birakin etrafinizdakilere bile soyleneyin diyette oldunuzu yaa anlata bildimmi bilmiyorum ama benim kafam cok rahat sizlerde öyle olun istiyorum ekstra biseyler yapmaya gerek yok beyinde bitiyo gerçekten benki azi iki dk bisey yemeden duran bi insandim bunu yaptysam sizler saha iyi yapqrsiniz ben deki rahatlik hepinize gecsin inş:)
mrb kızlar nasılsınız iki gündür fena hastaydım hertarafım ağrıyodu üstüne bide regl oldum onun sancısı yatırdı beni bugün biraz toparladım işe geldim hastalık çok kötü bişey yaave hiçbişey yiyemedim su içemedim doğru düzgün neyseki atlattım sayılır
sabah kahvaltım 1,5 dilim kepek ekmek 1 yumurta domates maydanoz iki kaşık yoğurtlu kereviz salatası 2 zeytin
ara yok
öğle yemeğim yarım kase şehriye çorba 3 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilav 3 kaşık yoğurt (karnıyarık vardı yağlı olduğu için pilavda bulgur olduğu için tercihim böyle oldu umarım doğru düşünmüşümdür)
Canım dikkat etmeye çalışıyorum ama çok düzensiz öğün falan yok yani sabah okulda çubuk kraker çaylar öğlen eve geliyorum yemeğe saldırıyorum resmen sonra kahve tatlı krizim tutuyor onu da yiyince herşey alt üst oluyor akşama tatlı yediysem birşey yemiyorum ya da meyve yiyorum böyle rejim mi olur Allah aşkına😢😢
içinde tatlı olan bir diyet olmaz gibi geldi :) benim tatlı krizim uzun açlıktan sonra olur onu da ara öğünlerle hallettim. forumda diyet listeleri var ayça kaya'nın onlara bir bak derim, fikir edinir kendine göre uyarlarsın
Cnm ben geçen sene diyet listelerime uyarak 8 kilo verdim her şeyi biliyorum aynı listeyi tekrar uygulamaya zaman vakit hiç bişi kalmıyor bulduğumu ye durumundayım şuanevt uzun süre aç kalıyorum öğlen 1 e kadar sadece çubuk kraker😢😢
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?