hazır yağlı yoğurt yiorum, ömüt boyu nasıl yiyeceksem diyetimi de aynı yiyeceklerle yapıorum
En dorusunu yapiyon cnm
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yaza kadar 15 kılo vermek isteyen bayanlar buyursun gelsın:) Bu sefer olacak
- Konu Sahibi zordegil
- Başlangıç Tarihi
En dorusunu yapiyon cnm
Afiyet olsun canım iyi bir öğün
Diyet yapıosun sonuçtta, eşinle bu durumu konuşsan sadece 4-5 ay onunla yemesen olmaz mı
ben de erken yiorum ama onunla da masaya oturuyorum yemiorum, muhabbet ediorum o yerken
emziriyorsun cnm, bizim gibi az yeme tabii ki sen.
sabahları pekmez de ye 1 kaşık, sıkıntı olmaz
aynen öle bebeğim şimdi duruyorum
yoksaa ooo ama zaten 57 yi falan görünce midem küçülcek zaten
o zaman çok yiyemem herhalde
valla benim miğdemin küçüleceğini düşünmüyorum çünkü benim gözüm aç
sevdiğim bişeyi tok olsam bile yerim, sorun da bundan doğdu zaten
neyse bi zayıflayalım da halledicez o işi de
seda sayan yıllardan beri tam olarak bilinmeyen usullerle zayıflıo, bence yağ fln aldırıo.
onu örnek almayalım bence.
derler cnm derler, kulak asma
Evt aslinda tek sıkıntım aksam saatlerim onuda duzene koycam iyibi yol tuttyrdum böyle gitcem hesaplarima girede haxiran basi tamam işim
seda sayan yıllardan beri tam olarak bilinmeyen usullerle zayıflıo, bence yağ fln aldırıo.
onu örnek almayalım bence.
derler cnm derler, kulak asma
Ya örnek almak degilde nasil zqyfladi bilmemde diyet yapip zayifladiysa o yaşta biz daha iyi yapariz yaş farki ondan dedim yani.ben kendimin kacta iyi oldunu biliyom kanarmiyim o laflara:))
sende düzeni oturtturursun bi şekilde cnm.
herkes nasıl zayıflayabiliyorsa biz de yapıcaz cnm
evet yemeseydim iyiydi, ama ben hiç ekmek yemiorum ki :44::44:
salata iyidir ye ye
evet canım sen ekmek hiç yemiyosun geçen yedin de şaşırdım,normal hayatta yiyosan ve yiyeceksen bence biraz yemelisin vucut alışsın:)benim salatayı bizimki de çok beğendi artık rahatlıkla yaparım ona da
evet canım sen ekmek hiç yemiyosun geçen yedin de şaşırdım,normal hayatta yiyosan ve yiyeceksen bence biraz yemelisin vucut alışsın:)benim salatayı bizimki de çok beğendi artık rahatlıkla yaparım ona da
her hafta diyet listem değişiyor ve protein haftası olan listemde ekmek vb yok.
normalde de çok ekmek aramam.
sadece alkol aldığımın ertesi günü miğdem çok kıyılıo ve ekmek istio cnm, o yüzden yemiştim zaten.
salatayı genelde erkekler yemez evet ama bi şekilde onlar da alışmalı bizimle artık
valla benim miğdemin küçüleceğini düşünmüyorum çünkü benim gözüm aç
sevdiğim bişeyi tok olsam bile yerim, sorun da bundan doğdu zaten
neyse bi zayıflayalım da halledicez o işi de
ben de öyleyim galiba canım düne kadar midem küçüldü diyodum biraz fazla yyiyince karnım şişiyodu ama dün pilavla rus salatasını görünce hiç de öyle olmadığını anladım yani her daim bu kara boğaza sahip çıkıcaz
canım sende onunla birlikte otur salata falan yap ondan ye yavaş yavaş oyalana oyalana yersin hem de yanında oturmuş olursun, sen emziriyosun bizimle bir değilsin tabi ,bi sürü kilo veriyon zaten sıkıntı yapma,benim hoşuma gidiyo topiğimizin obur diyetiklisisin (alınma bana ne olur çok hoş geliyo bana o yüzden söledim)
ben de öyleyim galiba canım düne kadar midem küçüldü diyodum biraz fazla yyiyince karnım şişiyodu ama dün pilavla rus salatasını görünce hiç de öyle olmadığını anladım yani her daim bu kara boğaza sahip çıkıcaz
aynen öyle cnm, kilo aldıran şeyleri yemeyi sevdiğimiz sürece kilo vermek veya aynı kiloda kalmamız zor
her hafta diyet listem değişiyor ve protein haftası olan listemde ekmek vb yok.
normalde de çok ekmek aramam.
sadece alkol aldığımın ertesi günü miğdem çok kıyılıo ve ekmek istio cnm, o yüzden yemiştim zaten.
salatayı genelde erkekler yemez evet ama bi şekilde onlar da alışmalı bizimle artık
tamam o zaman canım sıkıntı yok:)
bol limon ve peynir hoşuna gitti zaten çok yemek seçmez benimki ne versen yer de ben geçiştirirsem rahat edemiyorum
- 21 Ocak 2013
- 804
- 93
- 118
e tabi her zaman da salata olmaz, geçistirmek de..
ben bizimkine fırında patates, kızartma, makarna, mantı yapıorum ben yemiorum
dışardan pizza sölüo onu da yemiorum.
ama allahtan hiç ısrar etmio illa ki ye diye, başlarda bazen bi tane ye fln diyip, zorla ağzıma getiriodu artık yapmıo
görüo tabii inceldiğimi, çok memnun
onun da çok hoşuna gitti
güyya bugun tekrar spora başlayacak
aslında benim de gitmem lazım ama üşeniorum, o yuzden bugun şu sizlerin bahsettiği leslie yi deneyeceğim.
ben öğlen çiğ köfte yedim
canım öğlen yedin çok sorun etme, ama şişlik yapacak 2 gün, o yuzden farkında ol neden olduğunun.
Canlarım,
Bazılarınızın sürekli bahsettiği Leslie, jullian mıydı neydi vb şeyler hakkında bana bilgi verir misiniz?
Biliorum haftalardır başkaları sorduğunda anlattınız ama ben hiç okumadım onları.
Hangisini hangi şekilde öneriyorsunuz?
Bugün eve gidince bi deneyim diorum :44:
Bazılarınızın sürekli bahsettiği Leslie, jullian mıydı neydi vb şeyler hakkında bana bilgi verir misiniz?
Biliorum haftalardır başkaları sorduğunda anlattınız ama ben hiç okumadım onları.
Hangisini hangi şekilde öneriyorsunuz?
Bugün eve gidince bi deneyim diorum :44:
- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
e tabi her zaman da salata olmaz, geçistirmek de..
ben bizimkine fırında patates, kızartma, makarna, mantı yapıorum ben yemiorum
dışardan pizza sölüo onu da yemiorum.
ama allahtan hiç ısrar etmio illa ki ye diye, başlarda bazen bi tane ye fln diyip, zorla ağzıma getiriodu artık yapmıo
görüo tabii inceldiğimi, çok memnun
onun da çok hoşuna gitti
güyya bugun tekrar spora başlayacak
aslında benim de gitmem lazım ama üşeniorum, o yuzden bugun şu sizlerin bahsettiği leslie yi deneyeceğim.
dene canım leslie bacıyı :) bu yazı işine yarar sanırım
Bugün havalar soğudu ve artık evde yapılacak egzersizlere yönelmek gerekiyor diyerek paylaşımlarıma başlamıştım. Sağolsun sevdiğim blogger arkadaşım Sena, evde zahmetsiz ve masrafsız yapılabilecek egzersizlere de bir bakmamı salık verdi. Eee her gün sıcacık yorumları ile beni mutlu eden ve okumaktan zevk aldığım böyle bir arkadaş hiç kırılır mı:) Bu post Sena'ya gelsin. Biliyorsunuz kilo vermek için yürüyüş mükemmel bir egzersiz. Tüm vücudu çalıştırıyor, bolca kalori yaktırıyor. Ancak dışarıda yürümek istemeyenler ya da şartları o an için uygun olmayan arkadaşlar yürüyüşü es geçebiliyor. Peki bu harika egzersizden kendimizi mahrum etmeye gerek var mı? Elbette hayır! Leslie Sansone ile evde yürüyüş keyfi sürebiliriz.
Henüz Türkçe videoları olmasa da bıcır bıcır yüksek enerjisi ile İngilizce videolar da çok keyifli. Leslie Sansone ile yürümeye karar verdiniz. Çok güzel ama dikkat etmeniz gerekenler var.
Yeni başlayanlar daha önce bu tip sporları yapmamış olan arkadaşlar ,vücudu birden yormamak için 1.milden başlayıp birkaç gün yapın sonrasında 2 mile gecin zamanla milleri arttırın birden 4-5 mille yürüyüşlere başlamak sizi zorlayabilir çünkü vücut tam adapte olmuyor. o yüzden vücudunuza yüklenmeyin, yürüyüş insanı sakatlamaz ama ısınma ve sondaki soğuma hereketlerini atlamayın yürüyüş yapsanız sonunda mutlaka soğumalı ve kaslarınızı esnetmelisiniz ayrıca ayaklarınızın acımaması için ev için 1 çift spor ayakkabısı edinin asla cıplak ayakla yürüyüş yapmayın hem nasır olur ayaklarınız acır hemde bacak bölgesinin incelmesinden tam verim alamazsınız,ayrıca öne doğru tekme atarken ve dizleri karnınıza cekerken sırtınızı geriye yada öne kaydırmayın her zaman dik durmaya çalışın belinize asla yüklenmeyin bunları Leslie her yürüyüşte mutlaka söylüyor ama ingilizce bilmeyen arkadaşlar için hatırlatayım dedim herkese kolay gelsin
Hangisi size göre?
Fast mile serisi 1-4 millik program) daha hızlı adımlı yürüyüş vehızlı kilo vermeye yönelik bir seri duruma göre istenen milden başlanabilir.
3 mil olanı vücudu baya calıştırıyor ve Leslie nin dediğine göre 1 -2 haftada sonucları görmeye başlıyormuşuz
expres seri 1 den 4 mile
kadar bu serinin farklılığı egzersizlerde resistand band denen pilates lastiği kullanılıyor olması yürüyüş sırasında üst bölge kol ve vücut kaslarını çalıştırıyorlar ben fast mile den ertesi gün expres 3 milini yapıyorum lastik olarak çarşıdan uzun ve kalın lastik aldım aynı işi görüyor kısacası bu egzersiz diğerine göre aşırı hızlı değil ama lastikli çalışıldığı için kardiyo yerine geciyor ve vucudu zorluyor
4 Really Big MiLES oldukça tempolu ve hızlı bir yürüyüş aralarda bol bol koşuluyor kilo kaybı ve yağ yakımı için iyi bir secenek bir de videoda Leslinin kızını da görebilirsiniz oda yürüyüşleri yapıyor annesiyle:))
walk the walk 1 ve 2 mil olan diğerlerine göre daha yavaş akşam saatlerinde yapılacak hafif ve etkili bir program ben bunuda akşam yatmadan yapıyorum özellikle yemeklerden sonra iyi oluyor
walk away your waistline 3 mil yürüyüş bel ve cevresini inceltemeye yarayan bir program bele bağlanan bir tür lastik kullanılıyor ayrıca kol kasları da iyi çalışıyor.
3 mile weight loss walk kilo kaybı için 3 millik yürüyüş hafiften başlayıp tempo hızlanıyor 2.milinde diğer yürüşçülerden mary kay hareketleri yaptırıyor en hızlı bölümü 2.mil kilo vermek isteyenler,bu yürüyüşü yapabilirler.
5 mile fat burning walk 5 mil yağ yakıcı yürüyüş tempolu hızlı yürüyüşler ve millerin sonlarına doğru jogging(hafif koşu) yapılıyor başka bir mile gelindiğinde tempo hafifliyor,millerin sonuna doğru yine hzılanıyor. metabolizmayı hzılandırıp yağ yakmakta büyük fayda sağlayan bir yürüyüş herhangi bir ekipman kullanılmıyor.
5 mile slim down 5 gün boyunca vücudun farklı bölgelerini çalıştıran 1 millik yürüyüşler yapılıyor her gün 1 mil yapılıyor.
5 mil advanced walk 5 mil boyunca farklı millerde,ağırlık,bele bağlanan lastik,pilates lastiği kullanılarak yapılan tempolu ve hızlı adımlı yürüyüş.
1 mile jog 1 mil boyunca hafif koşu yapılıyor.
Heart Healthy Walk kalp sağlığını korumak ve kalbi güçlendirmek için yapılan düzenli hafif tempolu yürüyüş
Exercise Tv 1-2-3 mile ilk mil hafif yürüyüş diğer millerde tempolu ve hızlı yürüyüşler var kalp sağlığının korunması da amaçlanıyor kol hareketleri fazla ayrıca dizlerin karna doğru cekildiği hareketler yoğunlukta olduğundan bacak bel ve kenarları iyi çalışıyor.
Walk off 10 Pounds 3 millik 4-5 kg verdirmeyi amaçlayan tempolu aerobik tarzı yürüyüş
Britanny Ulrich walk Now 2 mil tempolu ve hızlı yürüyüş burdaki videoda Leslie sansone yok onun yerine başka bir kız var. genc kız ve erkeklerin bulunduğu bir toplulukta dinamik eğlenceli yürüyüşler yapılıyor
leslie sansone shortcuts and absüst beden ve alt bedenin güçlenmesini sıkılaşmasını sağlayan yer hareketleri yapılıyor.
walk firm leslie sansonun önce yürüyüş ardından resistance band denen lastikle sıkılaşma egzersizleri yaptırdığı bir program...
leslie sansone walk away your pounds abs 1-2-3 mile bele bağlanan lastik yardımıyla kol,bel bölgelerinin güçlenmesi ve sıkılaşması sağlanıyor 1.mil hafif tempolu, 2 ve 3. mil hızlı tempolu gelişmiş yürüyüş tarzında.
Leslie Sansone Women's Walk 2 mil yürüyüş ilk mil hafif 2. mil tempolu geçiyor sonrada tüm vücudu kapsayan güçlendirici ve sıkılaştırıcı yer hareketleri yapılıyor.süresi 1 saat.
Benzer Konular
