Yaz yaklaşıyor, hadi hızlıca kilo verelim.İsteyen takılsın pesime

zinnia .!.:

Canımm sen şu kapuskayı yap kendine yarın için falan yersin,
sonra menünü yapmadan sor bence no_name_ e, diğer arkadaşlara...
iyi olur böyle, ben böyle yapmayı planlıyorum,Mutlaka hepimiz bir çok şey biliyoruz ama danışıp destekli adım atmamız çok daha iyi olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

Mevsimlerden roma .!.:

Bugünkü menüm .sabah 1 kahve uyanınca saat 8de yazdan yapılan menemen üzerine 1 yumurta ile 1kk peynir 10 zeytin saat 3de 4 kaşık kısır akşam yemegi yogurtlu ıspanak yanında haşlanmış tavuk 100 gr 4ltsu çaylar hariç
5km yürüyüş günü kapattım

Genişletmek için tıkla...

Cilekli turtam .!.:

Aynen yarın yapayimda 3gun akşamları kapuska yiyim bari :) valla menü konusunda çok fazla sorabilcegim bişey yok çok masraf yapamıyorum malum para sikintilarimizda var bu ara ne bulursam sağlıklı olcak şekilde o günü geçiştirmeye çalışıyorum napim :))

Genişletmek için tıkla...

Cilekli turtam .!.:

Aynen yarın yapayimda 3gun akşamları kapuska yiyim bari :) valla menü konusunda çok fazla sorabilcegim bişey yok çok masraf yapamıyorum malum para sikintilarimizda var bu ara ne bulursam sağlıklı olcak şekilde o günü geçiştirmeye çalışıyorum napim :))

Genişletmek için tıkla...

zinnia .!.:

Evet yaaa 3 ad soğan var unutmuşum
aynen az su koydum ve 1 kaşık yedim missssss gibiiiii

Genişletmek için tıkla...

zinnia .!.:

Canımın içi paraya gerek yok, harcama yapılacak öğünlerden bahsetmiyorum.
elimizde olanlardan yapacağız zaten ne varsa,[/QUOTE/] nohut veya fasulye yiyebiliyormuyuz mesela elimde bolca var da yardım paketinden gelmişti

Genişletmek için tıkla...

Am I Mad .!.:

Aynen tatlim evde ne varsa..Kapuska serbest ama pirinç yerine bulgur koyuyoruz ben ucuz menüler bulurum bize merak etmeyin

Genişletmek için tıkla...

Cilekli turtam .!.:

Kızlar bugünkü menum
SABAH: BEyaz peynir 2 salam bolca domates salatalık 3 haşlanmış yumurta birazda kaşar peynir yarım muz...


AKŞAM: doyana kadar çıtır pirzola tavuk
Küçuk kase yogurt.. :) 1.5litre su.. ınş böyle yemeyle zayiflarim :) sabah kahvaltısı çok önemliymiş baya doydum akşama kadar hiç yemek aklıma bile gelmedi :))

Genişletmek için tıkla...

Am I Mad .!.:

Tavuk derisizdir umarım

Pirzola yememeye çalış tatlim diyet süresince, ben de fırında kendi yağında yapıyorum ama diyette cissss tavuk serbest ama haşlanmış ve kesinlikle derisiz...Salam sırf yağ, sadece %2 si ettir salamin o yüzden cissss...Kaşar da bize cissss....Lor peyniri hem çok lezzetli hem de serbest ve bol protein ..Hem de çok ucuzzz

Genişletmek için tıkla...

Am I Mad .!.:

Tavuk göğsü ile az zeytinyağlı nohut yapıp yiyebiliriz,tavuklu nohut...Ama 4 YK kadar..Abartmamali...

Genişletmek için tıkla...

Cilekli turtam .!.:

O cıs bu cıs ne yicez biz allahtan derisizdi.. kendimi ha böyle dogramak istiyorum yağlardan

Genişletmek için tıkla...

Am I Mad .!.:

canım benim kalorisi çok yüksek yiyecekler boşa kürek çekmemize sebep olur maalesef, aç gezer, uğraşır ama kilo veremeyiz

Genişletmek için tıkla...

Cilekli turtam .!.:

Haklısın ama ben kaloriden ziyade karbonhidrata daha çok önem veriyorum

Genişletmek için tıkla...

Am I Mad .!.:

carb. az alınacak ama yağa da dikkat.. sadece sağlıklı yağlar..ketajonik ve low carb diyetlerinde öyledir..salam, kaşar içindeki yağlar sağlıksız yağlardır...

Genişletmek için tıkla...

Cilekli turtam .!.:

Tamam tamam yemem daha :)

Genişletmek için tıkla...

Am I Mad .!.:

takıl tatlım kafana göre, hepimiz son derece iyi niyetli olarak bir şeyler söylüyoruz fakat kafalar karışıyor, boşver sen motivasyonunu yitirmeden kendine uygun şekilde beslen neticede kendini en iyi sen biliyorsun

Genişletmek için tıkla...

Cilekli turtam .!.:

Kesinlikle :)

Genişletmek için tıkla...

Am I Mad .!.:

kızlaaarrrrr, bugün e vitamini ampul aldım, az önce 1 ampulü kırıp yarısını argan yağıma yarısını da nemlendiricime koydum, çok az bir parça da saf olarak yüzüme sürdüm, yalnız efsane, anında kadife gibi oldu yüzüm, inanılır gibi değil, lütfen bu e vitaminini araştırın...5 ampul 5.5 tl, ama yok böyle bir şeyyy

Genişletmek için tıkla...