Dr. David Burns'un İyi Hissetmek adlı kitabını öneriyorum, çok faydalı. Herşey kişinin algısında bitiyor, o sıkıntılı süreçte bunun geçici/sahte olduğunu aklına getirtip kendini ferahlatacak eylemlere yönelmelisin.
Günlük bir avuç çekirdek tüketebilirsin psikolojik olarak iyi hissettirme özelliği var.
Doğaya ne kadar yakınsın bilmiyorum ama koşulların elverişliyse yürüyüş yapabilirsin, denizi/nehiri/çiçekleri/ağaçları/toprağı izlemek onlarla haşır-neşir olmak insanı iyileştiriyor. Hiç birini bulamıyorsan çık pencereye gökyüzünü izle, akşamları ay'ı görebiliyorsan onu da izleyebilirsin çok iyi geliyor.
Olumlu düşün, inanç kısmını bilmiyorum ama ben Allah'ın isimlerinden El Hayy/Başsız ve sonsuz diri, El Basıt/Açıcı ve genişletici isimlerini tesbih ettiğimde hem madden hem de manen kendimi iyi hissediyorum, düşüncene uygunsa sen de deneyebilirsin.
