Yaşam Boyu Spor :)

Bugünkü spor menümüz
30dk hızlı tempo yürüyüş, 10dk bisiklet, 10dk eliptik, kalan sürede kol-bacak-kalça hareketleri.
Bugün hoca squat olayını abarttı biraz, bacaklarım tutmuyor kızlarrrr 4 buçukta başladım az önce geldim eve, buhar odasına falan girdim bugün
 
Süpersin.
 
Dün regl oldum çok ağır geçti.Bu gün biraz daha iyiyim.Simsims jillianı hala düzene sokamadım.Seni kutluyorum.
Bugün ağırlık ile yağ yakma programı buldum.Savaş Cebecinin kanalında buldum.
İp atlama 30 saniye
Dumbell squat
Dumbell chest press
Dumbell row
Dumbell lunges
Dumbell shoulder press
Dumbell curl
Dumbell deadlift
İp atlama 30 saniye

12 set 2 tekrar yaptım.
 
selamlar canlar :)
sizden bir isteğim var; şöyle sağlam bir içinde ağırlık vs de olan bir android uygulaması bilen var mı fitness olarak. yakında yazlığa gideceğim ve internetim sınırlı olacak o sebeple kafama göre netten video izleyemeyeceğim.
buna göre tavsiyeleriniz?
 
Ben telefonuma bir sürü indirmiştim.Ama böyle sorunca aklıma gelmedi.Telefonumun kapalı şarjda indirdiklerime bakıp yazarım.
 
merhaba simsim özledim seni buradada buldum bende sporumu yazıyım sabah işe gelirken yürüyüş 4205 adım akşam da bir bu kadar yürürüm tamamdır
 
dün:30 dk bisiklet sürdüm,,100 mekik,100 ip atlama
bugün:30 dk bisiklet,50 mekik
(sporumu gördüğünüz gibi hiç ihmal etmiyorum ama gene çok fazla yemek yediğim için kilo almaya devam ediyorum keşke ikiside bir yapsam keşkeeee.....)
 
Kızlar hoca squat yaptırdı ben pert oldum
2 gündür spora gidemiyorum. Oturamıyorum oturduğum yerden kalkamıyorum
Yarın ne olursa olsun gideceğim. Kas gevşetici mi alsam ne yapsam?
Kas ağrılarına magnezyum iyi geliyor.Devam edersen ağrın kalmayacak.Seni çok zorlamış hata yapmış.Yavaş geçiş yapın diyor .
 
30 minute Dumbell Workout
Bodybuilding Dumbell Workout
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…