🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Saricivcivcikcik .!.:

13 Ocak Cuma Menüm

Sabah 11.00 karışık omlet, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, kılbiber, çay

Ara 12.30 Türk kahvesi, 1 kuru erik,1 ceviz
Ara 14.00 1 bardak ayran, 1 portakal
Ara 16.00 2 galeta

Akşam 17.30 1 kase mercimek corbasi, 1 dilim ekmek, 4 kaşık kapuska, 3 kasik yogurt
Ara 18.30 Türk kahvesi, yarım avuç leblebi

Spor; 32 dk eliptik bisiklet
Toplam adım 10.885
Su; 2 lt

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

O mesajı okumuşum Hemdemim sanırım uyuyordum o sıra

Sende aynı gelirsen dört dörtlük olacağız
Hemdemim sen bu hafta biraz az yedin, ödem falan yoksa 1 civarı rahat gelirsin

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

*** HAFTALIK
ADIM YARIŞMASI 1.SI***
(38078 adımla)

enerji_kusagi


Kendisini tebrik ediyor başarılarının devamını diliyoruz

Diğer arkadaşlarımı da mücadelelerinden dolayi tebrik ediyor,
bir dahaki yarışmalarda gorusmek üzere diyorum

enerji_kusagi

asliogretmen

@sonngulen

L lisbethsalander00

Humakaser

@_BuRc_

L LADY VEGA

FitVenus

@SebastianCheesecake

@Deltavealfa

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Günaydın Ballarım

Güzel bir hafta sonu diliyorum.

14 Ocak Kilo Bildirimi

7 Ocak 75.45

14 Ocak 74.90


Fark : -550 gram
Saricivcivcikcik

Genişletmek için tıkla...

Humakaser .!.:

Teşekkür ederim canım sende nasıl gidiyor

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Unutmadan dün ki menümü de yazayım

13 Ocak Menü ve Spor Bildirimi

08.00 1 kupa kahve

12.30 3 yk kısır (bizim okuldakiler hep gün modunda)

16.00 1 ayva, 2 kivi

18.30 hamsi buğulama, 2 yk pirinç pilavı, salata

2 litre su

8633 adım

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Ben de oo cumaya çok var toplarm diye diye bi bakıyorum dağilmişim sağ olsun eşim de cok yardımcı olduğu icin

Genişletmek için tıkla...

lisbethsalander00 .!.:

13.01.2023- 5.Hafta- 32.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:30-- 5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz

14:30--Sütlü Filtre Kahve+10 Fındık+10 Badem
16:30-- Sade soda +sade kahve+3 erik

19:00--karnibahar +kıs salatasi+yogurt
Adim:10300 (is yerinde yarim saat yürüyüş disinda spor yapamadım)

Genişletmek için tıkla...

lisbethsalander00 .!.:

hayirli aksamlar kizlar:) hafta sonu yoğunluğundan uğrayamadim buraya hic . bugun ara günü oldugu için yazmıyorum menumu:)

Genişletmek için tıkla...

sudansebep .!.:

Dün kaçamak günümdü bugün de misafir günüm oldu 1. misafir gidince yiyim dedim o kadar acıktım ki
15.30 da tost, yeşillik yedim sonra yine misafir geldi diye akşam
19.00 da tavuk, Lavaş, soğan, turşu
Yedim
Aralarda kahve ve bitki çayı 1.5 lt su içtim spor yok çünkü hala misafir var diyeceklerim bukadar

Genişletmek için tıkla...

sudansebep .!.:

Bu şey değil mi sınava son dk çalışan biz bunu da yiyim 173526283dk leslie yapar yakarım yaaa (yakamadı)

Genişletmek için tıkla...

LADY VEGA .!.:

14 ocak cumartesi menü
Sabah 09.00
1 yumurtadan omlet
1 közlenmiş biber
5 yeşil zeytin
2 dilim peynir

Ara 11.30 1 fincan sade kahve 2 hurma

Öğle 13.00 6 yk taze fasulye 3 yk yoğurt

Ara 15.30 10 fındık

Akşam 17.40 1 avuç büyüklüğünde köfte 2 yk fırında patates yeşil salata 3 yk yoğurt

Gece 21.00 1 muz 2 yk yoyoğurt

Genişletmek için tıkla...

Humakaser .!.:

Dünkü menümü yazmayı unutmuşum.
Sabah 10:00 greyfurt suyu
Öğlen 13:00 türk kahvesi ve 5 adet çörekotlu hurma
Akşam 18:30 balık roka salatası
Gunumu bu şekilde kapattım litrelerce su içtim . Eşim ile de 7348 adım atmışız. Hayırlı hafta sonları

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Afiyet olsun balım
Sporsuz hali bu mu yuruyusunun balimsu masallah benim adımlar utançtan agliyor şu an

Doğum gününde mi kullandın hakkini canım atlatabildin mi öbür günü

Afiyet olsun canim misafir mağduru olmuşsun sen biraz ama dengelersin menünü bence misafir gidince yatıya kalmamıştır ins

Aynen oyle

Afiyet olsun canim cok guzel

Genişletmek için tıkla...

lisbethsalander00 .!.:

Civcivim cuma günü yemeklerimi yanima alıp gittim. masaya gelen yemeklerden minicik minicik aldim ayip olmasın diye. sonra yakındaki arkadaşlara gectik orda kendi yemegimi yedim bitiremedim hepsini. çayın yanına alınan tatlıyı falan hic yemedim.dun sabah normal diyete uygun basladim. öğleden sonra dogum gunune gittikAllah ne verdiyse neyi istiyosam bir guzel yedim bu aralar ailevi sıkıntılar yüzünden biraz üzgünüm. diyette de zorlaniyodum dun beni cok mutlu ettieskiden üzülünce yiyorum stres olunca yiyodum kendimce bas ediyodum. ama suan o da olmayınca sıkıntılarla bas etmede zorlaniyodum.eve gelince bizimkilere yemek hazırladım ama oyle yedim ki dogumgununde aksam yemek yiyecek durumda degildimyeşil cay falan ictim gecistirdimbugun sabah normal diyete devam seklinde gidiyorum . Sali günü bir miktar tartıda uzulebilirim ama bir ay sonunda bana iyi geldi ne olursa olsun artikbu arafa evet balim.is yerinde bi yarim saat yürümüştüm cikip. evde spor yapamaz oldum vaktim yok. saati de eve gelince ciksriyorum buyuk ihtimal daha da artiyodur . son görünen adimi atiyorum buraya.

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Cok iyi yapmışsın lisbethim afiyet olsun hakettin bunu gercekten
Ailevi sikintilarin için Allah içine ferahlık versin inşallah çözülür bir an once o stresliyken yeme meselesi benim en buyuk sorunum iste.. özellikle şu sınav sonra evlilik o bu hayatın kendisi stres cidden ya


Bence tartıda da uzulmuceksin 1 gunden hicbir sey olmaz 1 aydır çok dikkatlisin tartida fazla olsa bile önemli degil halledersin sen

İsyerinde normalde masabasi calisiyorsun dimi canim pasif yani daha cok

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Menü de spor da güzel canım afiyet olsun.

Sen doktorunun dedigi diyete ne kadar devam edeceksin canim süresi var miydi?

Genişletmek için tıkla...