Weight Watchers Beslenme Programı (Amerikan diyeti) Deneyimlerimiz

montig .!.:

Bugünkü menüm
Sabah
2 dil. kız. ekmek 2
1 çay kaş. bal 0
1 yumurta 2
Braz maydanoz 0
1 brd. y.yaglı süt 2
Ara
2 adet kuru incir 2
Öğle
100 gr.tavuk gögüs 2
1 dil.kızarmış ekmek 1
Domates, salatalık 0

Akşam
150 gr. tavuk gögüs 3
Yeşil salata yagsız 0
TOPLAM 14 puan (3 puan cepte)
45 dk tempolu yürüyüş
8 bardak su
dans 20 dakika

Genişletmek için tıkla...

montig .!.:

Selam canım. Çoluk cocuk olmayınca bilinmiyomuş onu anladım.. Ama nursing falan deseler yine merak edip anlamını araştırıdım Bunar direk nurse diyo, bende hemşireler devamlı ayakta o yüzdendir falan diyordum ne biliiimm. Dün başka bişi araştırıken çekti dikkatimi. Hayatım ben lityum denen bir ilaç kullanmak zorundayım, zaten kilo almamın nedeni de bu ilaç. Son 3 haftadır garip bir şekilde olması gereken seviyeden aşagı çıkıyordu. Hiç istemediğim halde dozu arttıdık, yine düşme devam ediyordu. Her hafta kan tahlili yapılyordu detaylı oarak. Şayet bu günde düşme devam etseydi doz yine artacaktı. Çok şükür normal düzeye gelmiş sonunda. Ama hastanede elektrikler kesilince, tahlil sonucu da öğlen sonrasına kaldı. 7 saat hastanede darallar geldi. Öglen tatilinde kaptırıp 1,5 saat yürüdüm bende ama acaip yorulmuşum.Dans falanda edemedim tabi.. Sen iyisin değilmi canımcım..

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

bugün cuma abalm normalda benim haftalık tartı günüm . her gün tartılsamda cumaları haftalık çizelgeye bakıyorum ...
1 haftadır w.w. yapıyorum .ama 5 hafta olmuş ben diyete başlayalı . ve sonuçaşagıdaki gibi. mezro ölçülerinde aşagı yukarı aynı . ya bünyem durdu tepki vermeyi bekliyor yada zaten benim bunye böyle gıdım gıdım gidiyor . az ve zaman bırakarak kilo vermek iyi fakkat önümüz bayram ve ben 2 ay ugraşıp 2 kilo vericem sonrasında 4 gün bayramda hepsini alıcam . rabbım sabrımı deniyor galiba .:26: neyse saglık olsun kilo olsada olur . çok abartı kilom yok zatten kalan 5 kiloya taktım işte


aeben .......23 eylül .2011

başlangıç.. ......... 65 000 gr
1.hafta ............. 63 800 gr.
2.hafta ............. 63 600 gr.(3 gün kaçamak ).
3.hafta ............. 63 000 gr.
4.hafta ............. 63 900 gr . (regl haftası )
5. hafta ............ 63 500 gr.(1 haftalık w.w. beslenmesi )

Genişletmek için tıkla...

lacey .!.:

monticiğim menün harika puanında öyle

Genişletmek için tıkla...

lacey .!.:

ww ile ilgili ilginç bilgiler öğreniyoruz her geçen gün monticiğim tahlilin iyi çıkmasına sevindim ,7 saat hastanade beklemen kötü olmuş canım ,neyseki sonucun da rahatlamışsındır

Genişletmek için tıkla...

lacey .!.:

aebenciğim hemen umutsuzluğa kapılma, aslında yediklerin abartılı değil, acaba spor konusunda biraz daha kardiyo hareketlerine mi yönelsen. yağ yakımının hızlanması ve kilo verimi için birebir

Genişletmek için tıkla...

lacey .!.:

merhaba arkadaşlar , dün bende saçma sapan beslendim o yüzden gelmeye yüzüm olmadı:26: bugün beslenme adına daha dikkatli davrandım. akşama 15-16 kişilk yemekli bir grup misafirim gelecek. okuldan geldiğimden beri oturmadan koşturuyorum. yemek arası bile veremedim. bügün giremezsem yarın menümü yazarım

Genişletmek için tıkla...

wavy .!.:

herkese selam uzun süredir takipteyim sizleri. hatta gizliden gizliye katılıyorum size pzt günü tam olarak puanlı sisteme geçiş yaptım. 21 puanım var.pzt sabah 70,3 kilo ile başladım ve bu sabah tartıldığımda 68,4 idim..giden kilolar yağdan gidiyor kesin çünkü görsel olarak daha fazla kilo vermiş gibiyim...
benim örenmek istediğim birşey var bu akşam eşim bana kokoreç ısmarlayacak. içi alınmış kızarmış yarım ekmek kokoreç kaç puan eder bir fikri olan varmı..

Genişletmek için tıkla...

TrulyScrumptious .!.:

selammm kizlar
bu hafta anca 600 gram eksik ciktim. yalniz incelme var dedigim gibi.
o yuzden tartidaki sayidan cok mezuraya guvenmeye karar verdim ve de olculerimi aldim. artik kilo vermesem de oradan her hafta takip edicem. spor yaptigim icin bu olcum daha saglikli olur diye dusunuyorum.
bu arada cok fena hastayim yani 2-3 gun spor da yok bana. gece heryerim agriyordu ve de tir tir titredim. bu sabah kismen biraz daha iyiyim benical ictim o iyi geldi. bir an once gecse de spora baslasam tekrar

Genişletmek için tıkla...

montig .!.:

Merhaba, hoşgeldiniz. Puan listesini yayınladıgımıza göre alıyorsunuz sanırım. Tam olarak aramıza katılmak düşünürseniz bizim kullandıgımız listeleri ve hesap makinasının linkini mail ile verebilirim size.Bu arada çok ta güzel kilo vermişsiniz, tebrikler. Kokoreçin malesef besin değerleri hiçbir yerde yok. Ben daha az yaglı olmakla birlikte işkembeyi baz alark hesapladım. Aşagı yukarı ekmegiyle birlikte 15 puan civaı yapıyor 100 gr olarak. Sevgiyle kalın

Genişletmek için tıkla...

montig .!.:

Canm yaaaa, kıyamam sana, çok geçmiş olsun. Herşeyden önce sağlık, biliyorsun. Hiç kafana takma sporu falanda. yavaş yavaş olur,hiiiçç telaş etme canım. Yakında bir ed işe başlayacan, bir an önce iyi olmaya bak şekercim. Seninde söylediin gibi ölçü her zaman en doğru yöntem. Vücudun su toplamış olabilir (grip vakalarında da olur bu, vücut savunmasız kalınca ilk önce suyu ve tuzu tutarmış vücutta, biryrlerde okumuştum).. Bence daha fazla verişsindir. Çünkü gözle görülen bir incelme var diyorsun.Tekrar çok geçmiş olsun canım.

Genişletmek için tıkla...

wavy .!.:

hoşbulduk canım. 1 ay kadar denemeyi düşünüyorum canım. ben haşimato hastasıyım ve kolay kilo veremiyorum. ilk kez bu kadar hızlı kilo verdim. bu nedenlede çok mutluyum. eğer 1 ay sonunda ciddi rakamlarla karşılaşırsam hayat tarzı haline getireceğim. inan zaten hiç birşeyi yiyecek olarak görmüyorum herşey rakamlardan oluşmaya başladı:))) 15 puan uff yaktın beni kociş((((
listeleri ve hesap makinesini gönderebilirsen çok mutlu olurum canım. benim ikzilerim var onlardan fırsat buldukça aranızda olmaya çalışacağım...

Genişletmek için tıkla...

montig .!.:

Çok geçmiş olsun canım, Allah acil şifalar versin. Önce şunu söyleyeylm, ilk hafta 2-3 kg çok rahat gidiyor ama sonraki haftalar yarım ila 1,5 kg olarak ayarlanmış kilo kaybı. Bu sonradan seni hayal kırıklıgına ugratmasın olurmu. Eger özelden mail adresin verirsen hemen yollarım listeler ve hesap makinasının linkini..

Genişletmek için tıkla...

lacey .!.:

aebenciğim hemen umutsuzluğa kapılma, aslında yediklerin abartılı değil, acaba spor konusunda biraz daha kardiyo hareketlerine mi yönelsen. yağ yakımının hızlanması ve kilo verimi için birebir

Genişletmek için tıkla...

montig .!.:

Ne kurtulması kıs, gidecen diye üzüldüm yaw, kalmana çook sevindim


Aebencim listen gayet güzel. Toplam kaç puan besleniyodun unuttum ama acep günlük 2-3 puan biriktirsen mi diyorum? :26:hem vücüdü şaşırtırsın, hem de bayrama puanın olur fazladan. Bu arada aklında olsun, özel durumlar için fazladan spor yaparak ta puan biriktirebiliyon, söylemiştim sanırım.

Genişletmek için tıkla...

montig .!.:

Demeye çalıştıgım şu canım. Montide yasak olupta burada yiyecegin havuç, pirinç vs. biraz fazladanmı eklesen menüne..:26:

Genişletmek için tıkla...

wavy .!.:

inana 500 gr 1,5 kilo bunlar benim için çıok büyük rakamlar. ben iki haftada 500 gr. zor veriyorum. metebolizmam çok yavaş çalışıyor. birde insülün direnci var haşimato troidi yüzünden..beni en çok çeken istediğim şeyi yiyebilmek oluyor. hiç birşeyde gözüm kalmıyor. puanlarımı ayarlayarak herşeyi yiyorum. birde ben hiç ekmek yemiyorum. ekmek alışkanlığım normaldede yoktur.. ekmek hakkımı başka şeylerde kullanıyorum. yanlış yapmıyorumdur umarım
mail adresimi özelden gönderiyorum hemen canım. benim kıslar uyanıklar kapatmak zorundayım sonra görüşürüz...

ha bu arada göbek deliğini hiza alarak pazartesi sabah ölçim yapmıştım. 98 cm geliyordu şimdi 93 santim süper bişey. yağdan gidiyor kesin. ben birde hergün azda olsa spor yapmaya çalışıyorum...

Genişletmek için tıkla...

wavy .!.:

inana 500 gr 1,5 kilo bunlar benim için çıok büyük rakamlar. ben iki haftada 500 gr. zor veriyorum. metebolizmam çok yavaş çalışıyor. birde insülün direnci var haşimato troidi yüzünden..beni en çok çeken istediğim şeyi yiyebilmek oluyor. hiç birşeyde gözüm kalmıyor. puanlarımı ayarlayarak herşeyi yiyorum. birde ben hiç ekmek yemiyorum. ekmek alışkanlığım normaldede yoktur.. ekmek hakkımı başka şeylerde kullanıyorum. yanlış yapmıyorumdur umarım
mail adresimi özelden gönderiyorum hemen canım. benim kıslar uyanıklar kapatmak zorundayım sonra görüşürüz...

ha bu arada göbek deliğini hiza alarak pazartesi sabah ölçim yapmıştım. 98 cm geliyordu şimdi 93 santim süper bişey. yağdan gidiyor kesin. ben birde hergün azda olsa spor yapmaya çalışıyorum...

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

laceyim pilates başladım .yürüyüşlerimde malum zatten ..kardiyo için imkanım yok canım ..

ablam benim puan 19 20 di. ben genelde 18 besleniyorum belki puanlarda yanlışlık our diye 1.2. puan aşagıda besleniyorum ..
spordada ablam her yarım saatlik yürüyüşün 1 puan oldugunu ayzmıştım ben bazan 2 saat yürüdügüm oluyor . onun punanın bilem yemiyom ..:26:


Aebencim puanından 1 eksilmeni anlıyorum canım, ölçü fazla kaçabilr diye bende yapıyorm ama sen çok kısıyorun gibime geeliyor. bİLİYON WW.DE AZ BESLENİNCEDE KİLO VERİLMİYOR, VCUT KITLIK ALARMINDA ÇIKMADIGI İÇİN. sEN PUANIN HESAPLARKEN (amaaannn büyük yazılmıs, silemem valla) aktiviyeyi kaç hesapladın? o hesapladıgından fazlasını yapınca artı puan olarak kulanıyorsun canım. Öbür türlü az beslenmiş oluyon, biliyon dimi?

ablam ben en az 6 aydır monti yapmıyorum . inan bunları esirgemiyorum zaten havuç sürekli salatalarımda. patatesde .kavun üzümde yiyorum hatta şeker. kahvaltı harici ögünlerde ekmek .

ablam sorun bünyemde .. birde süre erken bir diyet için 1 hafta ne demek .

ben az kilo verdim w.w. diye düşünmedim bünyem için veryansın ettim sadece:

Genişletmek için tıkla...