Dilatör ya da parmak egzersizi yapmadan önce vajinanızı tanıyın. Aynanın karşısına geçip inceleyin o bölgeyi. Bu sırada hafif dokunuşlar yapın. Gevşeme ve nefes alma egzersizleri yapın. Kegel egzersizi de yaparak oranın genişlediğini görün.
Öncelikle vajinaya ve o bölgeye dokunmaya alıştırın kendinizi. Alışma süreniz size bağlı yani bunu ilk gün yapıp sonraki gün aparata da geçebilirsiniz ya da birkaç gününüzü alabilir dokunmaya alışmak.
İstikrarlı şekilde her gün çalışma yaparsanız üstesinden gelebilirisiniz
