Üşenmeyin Kızlar, Mankenlerden Ne Eksiğimiz Var??

naber pikolatam
aynen bende dün oldum
karın agrılarıyla yapmak hiçte kolay degil yaw
valla bencede gelmiyor ama
yaptıkça çıkarıyor insan giysilerini
o tarafı iyii:97:
 
kızlar spor olarak be yapıyorsunuz evde..
ben gunde 1 saat yürüyorum.. sabah akşam.. sabah yarım saat akşamyarım saat. bacaklarım sıkılaştı daha fazla..
voleybolcuydum ben zaten bacaklarım sıkıydı ama iyice salmıştım tekrar topladım..taş gibi oldu:)
birde banyoda kese atıyorum bacaklarıma büyük fark oldu yani..
istiyorum ki karın kaslarımda sertleşsin.. yaşlanınca pörsümeyim diye..
 
kelebek_84 .!.:
bak annenlerde gelmiş
pasta börek yapıp aldırmasın sana kiloları sakın
dikkat et canım..
hadi az kalmış 55e gayret kuzum:92:
Genişletmek için tıkla...

evet canım hedefe az kaldı ama zorluyor beni
spora bu yüzden de ağırlık veriyorum
tam gaz gidiyordum regl oldum ağrıdan spor yapamıyorum şu günler
 
slm kizlaar bende bugun pilatese basladim
insan gercekten kendini iyi hissediyo..
tabi pilatesle birlikte saglikli beslenmeyede dikkat edicem

Avusturalya pilates enstitusu kurucularindan Allan Menezes in
pilates baslangic programini yaptim..

devamini getirebilmeyi umuyorum..
 
Son düzenleme:
hatic22
sendemi hasta oldun kuzum ya
ay kıyamam yaa
bugün kargalarla aynı anda uyandım
diom bişe oluyo la bana noluyo
meğer karnım agrıomuş
sabahın köründe gittim puaça attım agzıma
ilaç aldım hemen
ama şindi gene başladı meret
ay bıktım yaaa
yapamadım bugün spor bende

sinoplu57
hoşgeldin canım
ben lotte berk method diye bi spor var onu yapıyorm
biraz balerin biraz pilates karışımı
gerçi şuan bedenen tadilattayım yapamıyorum
oda vücudu sıkılaştırıyor
valla karın kası için gene en iyi çözüm mekik.
hergünki sporuna onuda ekle bence canım

Mermaid26
hoşgeldin kuzum
ben yazın yapmıştım bir ay kadar o pilatesi
yalnız baya yormuştu beni
bırakmıştım sonra canım
arada bi uğra kuzum buraya biz gaz veririz sana canım:92:
 
kelebek_84 .!.:
Mermaid26
hoşgeldin kuzum
ben yazın yapmıştım bir ay kadar o pilatesi
yalnız baya yormuştu beni
bırakmıştım sonra canım
arada bi uğra kuzum buraya biz gaz veririz sana canım:92:
Genişletmek için tıkla...

tabii ugrarim,
birlikten kuvvet dogar birbirimize destek olalim:13:
bu pilates benide yorcak belli ama kendim icin deger
bundan sonra hep baskalarini degil kendimide dusuncem
 

plates tüm vücudu sıkılaştırıyor dimi canım ..
videosu fln mı var nerden bakıp yapıyorsunuz merak ettim
 
var canım.
4 videosuyla birlikte 4 te bonusu var.
sayfanın en başında resimleri var canım bakabilirsin.
pilates sıkılaştırıyorda
ya sıkıldım ondan ben ne bilim
işte nette yeni bişeyler arıyordum
buna denk gelmiştim.
bu hoşuma gidiyor.
 
kelebek, hatic inanmıyorum hepimiz aynı anda tatile girmişiz geçmiş olsunbu ay çok ağrım olmadı o yüzden bugün de sporumu yaptım rahtsızlığımdan dolayı biraz fazla sağlıklı beslendim ondan mı ağrım olmadı acaba:44: neyse biraz dinlenin sonra tam gaz devam edicez, bu günleri arasınız

bu gün Ebrucumla platesimi yaptım ufff şu karın hareketlerinin hepsini yapamadım, karın kaslarımın biraz daha gelişmesi gerek. resmen yandım, bittim. eminim düzenli yaparsak dümdüz ve taş gibi karnımız olucak bazı zorlandığım hareketlerde bırakıyorum, kendi hareketlerimden araya serpiştiriyorum.
bir de ben saat 10 da başlıyorum vücudumu ısındırmaya. gerilme, dans vs...karışık haraketler yapıyorum.saat 10.30'da program başlıyor.bence Ebru Şallı'nın ısınma hareketleri çok az. (en azından bizim gibi yeni başlayanlar için)
bir de tv takip edip yapmak çok zevkli. en azından kaytaramıyorum. saat 10 da mecbur başına geçiyorum. öbür türlü başka işler çıkıyor, bir de bakmışım gün bitmiş.
 
sanada geçmiş olsun canım
amaan benim her ay aynı terane bıktım valla he
ne güzel ağrımamış
bazen benimde ağrımıyor
nie agrıyor nie agrımıyor bi bilsem
ona göre hareket edicemde
mal doktorlarda bişey yapamıyorlar ya
üff çekilcek işte

sabahları kendini programa göre hazırlaman güzel canım
yalnız ben sıkılıyorum pilatesten
o yüzden degiştirmiştim pikocum.
sende degiştirmeyi düşünürsen
bana haber ver
atarım sana bnm cdlerden.
bu arada aldın mı kuzum ölçülerini?
 
sinoplu57 benimde tek derdim sıkılaşmak. havalar biraz daha düzelsin ben de yürüyüşe başlamayı düşünüyorum. karın bölgenin sıkılaşmasını istiyorsan Ebru Şallının karın egzersizlerini tavsiye ederim:13: 2 kez yaptım, inan çok zorlayıcı, gerçekten kaslarının çalıştığını hissediyorsun. önceden de ara ara mekik çekerdim ama boşa çekmişim. karnım hiç acımazdı bile. hareketleri doğru yapmayınca malesef bir işe yaramıyor.

mermaid26 ben de sabahları plates yapıyorum. yeni başladım sayılır. bütün hareketleri yapamıyorum. açıkçası zorladı beni sayılarını azaltarak yapıyorum. halbuki izlerken ne kadar kolay gözüküyordune var bunlarda çok kekmiş diyordum. başına geçince zolandığını hissediyorsun.
bir de ben de Tuğba özayın fıtnes cd'si var. oda muhteşem. ilerleyen zamanlarda arada onuda yapıcam.

bu arada ikinizde hoşgeldiniz kızlar sakın bir yere kaybolmayın, birlikte güzelleşelim
 

o zaman seni ağrılarından kurtaracak formülü vereyim. ayaklarını sıcak tutman gerek, sadece reng döneminde değil, her zaman çorap ve terlik hiç çıkmayacak. inan ağrının şiddeti yarı yarıya fark ediyor. bazen ev dışında bir yerde kalınca ayaklarımı üşütüyorum, o ay ağrım daha fazla oluyor. bir de muhakkak belimiz kapalı olmalı. ben hep alttan çıtçıtlı badilerden giyerim. sen de dene
şimdilik platesten sıkılmadım, ne de olsa yeni başladım tuba özayın fitnes cd si var, çok süper. sıkılınca arada ondan yapayım diyorum. gene yardımcı oluruz birbirimize.
ölçülerimi almadım ya, hasta olduğum için göbişim şiş
 
kızlar eniştem ortapedi uzmanı, inanın hastalarına verdiği egzersizler bizim şuan yaptığımız hareketlerin aynısı. şimdi spor yapmazsak ileride rahatsızlanıp mecburiyetten yapıcaz. iyisimi sağlıklıyken yapalım, hep dinç kalalım spor yaparken bunu düşünüyorum, kendimi daha iyi hissediyorum.

bu arada sanırım yarın ablamın yanına gidicem, 1 hafta kalırım. sabahtan yola çıkarsam plates yattı gene de akşam yatmadan bir kaç hareket yaparım.
 
Son düzenleme:
bnm?
ayaklarım?
ısınacak?
güneşli havada büyüteç altına tutarsamm oda belkii

bitince al ölçülerini
sonra bi kaç ay sonra ki halimizle karşılaştırırız
bakalım değişim olacakmı!
 

tuba özayın fitnıs videolarından bende yaptım nette var
indirmeden yaparım arada
ama çok süper acayip terletiyor hemde her yerim çalışıyordu
 
selam kızlar benimde derdim göbeğim......
yalnız size bir sorum olacak bende ebru şallıyla plates yapıyyorum ama karın hareketlerinde zorlanıyorum ........karnımı içeri çekerek yapıyorum ama göbecik fırlıyo nasıl olcak bu iş? bi yerde yanlışlık mı var yoksa zamanla alışacak mıyım? ha bu arada karnım gülmekten bile ağrıyoo:90::90::90:hareketlerin yan etkisi sanırım çok acıyooo
 

karnındaki acı karın kaslarını çalıştırmışsın ondan dır
hareketsiz bi yaşamdan sonra spora başlanınca hamlık olur
platesi düzenli yaparsan zamanla alışırsın göbeğinde zorlanmaz
sporda süreklilik şarttır
 
,k, gündür sporumu 20 şer dk yapıyorum
ara verince soğudum heralde canlanmam lazım
e hadi siz yapmıyor musunuz:26:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
2015 ocak anneleri çıtır oluyor :-)
17 18 19
Yorumlar
373
Görüntüleme
19K
Whiteandblue
buyuk degısım ıcın yardım bekklıyorum kızlar tavsıyelerınıze ıhtıyacım varr,,
5 6 7
Yorumlar
125
Görüntüleme
20K
merlininin
V
Ver Elini Hayat'in muhterem gunlugu :)
8 9 10
Yorumlar
194
Görüntüleme
23K
osenolsan
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…