Amh çok önemli değil. Önemli olan yumurta kalitesi. Amh ilk olarak 5 sene önce yaptığımda 0.36 idi. 6 yumurta toplanmıştı, 5'i donduruldu. Biraz vitaminle 2-3 ay sonra amh 0.75'e yükselmişti. Daha sonra 0.2 ölçtürdüm. Son testte 0.18'di. Amh böyle ama fsh bende iyi. Yaş 40a gelmişken yumurta sayısı azalıyor ama kalitesi daha önemli. Tek bir tane kaliteli yumurta gerek dedikleri doğru. Yaşanmış örneklerini bizzat tanıyorum. Şubat ayında düşükle sonuçlanan 3 günlük 2 kaliteli embriyo transferi oldum. Düşüğün sebepleri birden çok olabilir: stres en büyüğü. İki kere ağlama krizi geçirdim. Birine doktorum (Yasemin Çekmez/Ataşehir/İstanbul) sebep olmuştu. Stres tüp bebek tedavisinde olmamalı. Çok araştırdım, yurtdışı doktorları dinledim ve başarı hikayelerini izledim. Yumurta kalitesini artırmak için 1- uyku düzeni, 2- temiz yemek, 3- hafif tempo spor, 4- mutlu olmak gerekiyor. 5- takviyeler de işe yarayabiliyor.
1- Saat 22:00 ile sabah 5:00 arası melatonin salgılanıyor. Bu hormonu kaçırmamak için erken yatmak ve mümkünse zifiri karanlıkta uyumak gerekiyor.
2- Ketojenik (yağ ağırlıklı) diyet kısa süreli öneriliyor. Kısa sürede fazla kilodan kurtulmak için 2-3 hafta yapılabilir. Ama uzun vadede vücudun ihtiyacı olan besinler ketojenikte alınamıyor. En güzeli akdeniz diyeti. Hamur kesinlikle yasak. Ben sabahları sadece 1 dilim ekmeği ikiye bölüp tost yapıp yiyorum, umarım bunu da keserim. Bunun haricinde karbonhidrat almamaya çalışıyorum. Yaşlandıkça vücuttaki su oranı azalır. Gençleşmek (rejuvenation) için gençlerdeki kadar su oranını artırmak gerekiyor. Günde 2.5 litre su içiyorum. Bir de kafein kesinlikle hayatımızdan çıkmalı. Sadece kahve değil, çay ve çikolata da kafein içeriyor. Günde 2 bardak açık çay içilebilir ama fazlası tedaviye engel oluyormuş. Ben şimdi sıcak suyu çay niyetine içiyorum, hiç de fena değil. Hamile kalmadan 6 ay önce sigarayı bırakmak gerekiyor, alkol de hem yağlı hem şekerli olduğu için içmemek gerekiyor.
3- Ağır tempo sporun %30 tüp bebek tedavisine dezavantaj oluşturduğu, hafif tempo sporun ise %20 artırdığını söylüyor yabancı doktorlar. Özellikle haftada 150 dakikalık hafif sporlar hem kilo kaybı hem de kalp ritmi ve kanınızın yenilenmesi için çok yardımcı oluyor. Benim evimde yürüyüş bandı var ve haftada 3 defa 45 dakika yürüyüş yapıyorum, 4 dakika tempolu yürüyüş, 1 dakika koşmaya yakın hızda yürüyorum. Bu şekilde kan pompalanmasına ve gençleşmeye yardımcı oluyorum. Şimdi ayrıca yogaya başlıyorum, hem spor olması için hem de mental olarak bu defa transfere daha iyi hazırlanmak için.
4- Mutlu olmak her işin başarı sırrı. Yumurta kalitesi ağır üzüntülerden sonra azalıyor. Ben bir abimi ve babamı kaybettim, acılar yaşadım, bence bundan dolayı ve genetik olarak yumurta rezervim az. Henüz 30 yaşındayken doktor uyarmıştı. Eğer erken yaşta yumurta dondurabiliyorsanız kendinize büyük iyilik yaparsınız. Ben yapmıştım, iyi ki. Ama yeterince yumurta çıkmamıştı, keşke ikinci kere de yapsaydım. Her neyse, yumurta kalitesini artırmak için meditasyon ve yoga öneriliyor. Ayrıca akupunktur! Pazartesi Akupunktura başlıyorum, size nasıl gitti haber veririm.
5- Gıda takviyeleri konusunda yıllardır dikkatliyim. İnsülin direncim olduğu için glucophage kullanıyorum bunun yumurta kalitesine de yardımcı olduğunu öğrendim. İnsülin direnci zaten üremeye çok ters. Hemen ama hemen tedavi etmeniz gerekiyor. Eğer iştahınızı durduramıyorsanız, aniden acıkıp elleriniz titremeye başlıyorsa, yemeye başlayınca kendinizi durduramıyorsanız, göbekliyseniz; insülin direncinizi ölçtürmelisiniz. Takviye olarak yıllardır kendimce Impryl diye bir vitamin kullanıyorum. Şimdi Amerikan Hastanesinde bazı doktorlar tüp bebek reçetelerine bunu ekliyorlar. Ayrıca şimdiki tedavimdeki (Kıbrıs Halil İbrahim Tekin) doktorum Biosteron DHEA önerdi. Gençleşmeye ve yumurta kalitesini artırmaya yardımcı oluyor. Günde 50mg alıyorum. Ama PCOS olanlara asla önerilmiyor. Doktorum bir de folik asit önerdi. Bunun haricinde kendimce magnezyum (toz), d3k2, coenzim q10, omega3 kullanıyorum. Bütün bunları embriyologların ve yabancı doktorların önerilerinden çıkardım. Bunları kullanıyorum, ama aklım NADH'ta. Amerika'da gençleşme vitamini olarak gündemde. Hücreleri yenilediği ileri sürülüyor. Ben bunu Türkiye'de bir gıda takviyesi formatında buldum ve bir süre kullanmıştım tedaviden önce. Şimdi zaten birçok vitamin aldığım için bunu kullanmıyorum ama fikrim değişebilir her an.
Yakında bir embriyologtan eğitim de alacağım, diğer öğrendiklerimi de buraya yazarım. Her şey inanmakla başlar. Siz beyninize iyi sinyaller gönderirseniz olur. Hormonlar tepeye çıkınca insan hassaslaşıyor. Alınganlaşmıştım ben ilk denememde. İlaçları neden hep ben düşünüyorum, neden kimse ne yiyeceğimi düşünmüyor, hep ben mi her şeyi hatırlayacağım vs... :) Şimdi biraz daha tecrübe ile kimseden bir hassasiyet beklemiyorum ve kendimi pamuklara sarmayı öğreniyorum. Kendinize iyi bakın, kimse değil, hatta inşallah yakında doğuracağımız çocuğumuz bile günü gelecek bize istediğimiz gibi davranmadığı zamanlar olabilecek. O sebeple siz kendinize iyi bakın. Mutlu olmanın tek yolu bu, kendinizi mutlu edin :) Bebeklerimizle güzel bir gelecek bizi bekliyor. Sevgiler herkese. Gelişme oldukça yazacağım :)