♡ ツ spor yarışması 웃 유

18 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. Su321 = 100 squat+ 1 saat yürüyüş + 1 saat pilates = 130 dk
2. Danur = Jessica Smith indoor walking 30dk..angel butt workout 14 dk =44 dk
3. charmant = bir bucuk saat yuruyus= 90 dk
4. sweetkemani = 30 dk yürüyüş
5. kakaovanilya = 71 dk yuruyus
6. deadline = focus t25 lower focus + cardio+ strech+5 dk zumba= 70 dk
7. daydream15=32 dakika calori burn+35 dakika tae bo = 67 dk
8. Yesa1 = Leslie 3 mil 45dk + tfocus ab 25 dk + 1 dk esneme = 71 dk
9. GirLookingForLove= 20 dk full body workout + 10 dk lower body workout+5 dk kalça kaldırma hareketleri+30 dk yürüyüş toplam: 65 dk
10. Vernalagnia= 20 dk yürüyüş+ 2*30 squat+ 2*20 yana bacak açma+ 2*25 iki yana eğilme = 35 dk
11.Mavibocuk=yürüyüş+kolbastı+spor=60dk+15dk+15dk=90dk
12. Mistik Kedi = 25 dk focus + 60 squat = 30 dk
13.mefkurem =30 dk. Yürüyüş
14.ikonia=60 dk.leslie
 
18 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. Su321 = 100 squat+ 1 saat yürüyüş + 1 saat pilates = 130 dk
2. Danur = Jessica Smith indoor walking 30dk..angel butt workout 14 dk =44 dk
3. charmant = bir bucuk saat yuruyus= 90 dk
4. sweetkemani = 30 dk yürüyüş
5. kakaovanilya = 71 dk yuruyus
6. deadline = focus t25 lower focus + cardio+ strech+5 dk zumba= 70 dk
7. daydream15=32 dakika calori burn+35 dakika tae bo = 67 dk
8. Yesa1 = Leslie 3 mil 45dk + tfocus ab 25 dk + 1 dk esneme = 71 dk
9. GirLookingForLove= 20 dk full body workout + 10 dk lower body workout+5 dk kalça kaldırma hareketleri+30 dk yürüyüş toplam: 65 dk
10. Vernalagnia= 20 dk yürüyüş+ 2*30 squat+ 2*20 yana bacak açma+ 2*25 iki yana eğilme = 35 dk
11.Mavibocuk=yürüyüş+kolbastı+spor=60dk+15dk+15dk=90dk
12. Mistik Kedi = 25 dk focus + 60 squat = 30 dk
13.mefkurem =30 dk. Yürüyüş
14.ikonia=60 dk.leslie
15.happyfull=tempolu yürüyüş=40dk
 
16.Adayaren38=yüzme=60 dk
 
 
18 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. Su321 = 100 squat+ 1 saat yürüyüş + 1 saat pilates = 130 dk
2. Danur = Jessica Smith indoor walking 30dk..angel butt workout 14 dk =44 dk
3. charmant = bir bucuk saat yuruyus= 90 dk
4. sweetkemani = 30 dk yürüyüş
5. kakaovanilya = 71 dk yuruyus
6. deadline = focus t25 lower focus + cardio+ strech+5 dk zumba= 70 dk
7. daydream15=32 dakika calori burn+35 dakika tae bo = 67 dk
8. Yesa1 = Leslie 3 mil 45dk + tfocus ab 25 dk + 1 dk esneme = 71 dk
9. GirLookingForLove= 20 dk full body workout + 10 dk lower body workout+5 dk kalça kaldırma hareketleri+30 dk yürüyüş toplam: 65 dk
10. Vernalagnia= 20 dk yürüyüş+ 2*30 squat+ 2*20 yana bacak açma+ 2*25 iki yana eğilme = 35 dk
11.Mavibocuk=yürüyüş+kolbastı+spor=60dk+15dk+15dk=90dk
12. Mistik Kedi = 25 dk focus + 60 squat = 30 dk
13.mefkurem =30 dk. Yürüyüş
14.ikonia=60 dk.leslie
15.happyfull=tempolu yürüyüş=40dk
16.adayaren38=yüzme=60 dk
17. shoji = Leslie 3 mile = 42 dk
 
18 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. Su321 = 100 squat+ 1 saat yürüyüş + 1 saat pilates = 130 dk
2. Danur = Jessica Smith indoor walking 30dk..angel butt workout 14 dk =44 dk
3. charmant = bir bucuk saat yuruyus= 90 dk
4. sweetkemani = 30 dk yürüyüş
5. kakaovanilya = 71 dk yuruyus
6. deadline = focus t25 lower focus + cardio+ strech+5 dk zumba= 70 dk
7. daydream15=32 dakika calori burn+35 dakika tae bo = 67 dk
8. Yesa1 = Leslie 3 mil 45dk + tfocus ab 25 dk + 1 dk esneme = 71 dk
9. GirLookingForLove= 20 dk full body workout + 10 dk lower body workout+5 dk kalça kaldırma hareketleri+30 dk yürüyüş toplam: 65 dk
10. Vernalagnia= 20 dk yürüyüş+ 2*30 squat+ 2*20 yana bacak açma+ 2*25 iki yana eğilme = 35 dk
11.Mavibocuk=yürüyüş+kolbastı+spor=60dk+15dk+15dk=90dk
12. Mistik Kedi = 25 dk focus + 60 squat = 30 dk
13.mefkurem =30 dk. Yürüyüş
14.ikonia=60 dk.leslie
15.happyfull=tempolu yürüyüş=40dk
16.adayaren38=yüzme=60 dk
17. shoji = Leslie 3 mile = 42 dk
18. akrep33= 90 dk yuruyus+30 dk bisiklet =120 dk
 
18 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. Su321 = 100 squat+ 1 saat yürüyüş + 1 saat pilates = 130 dk
2. Danur = Jessica Smith indoor walking 30dk..angel butt workout 14 dk =44 dk
3. charmant = bir bucuk saat yuruyus= 90 dk
4. sweetkemani = 30 dk yürüyüş
5. kakaovanilya = 71 dk yuruyus
6. deadline = focus t25 lower focus + cardio+ strech+5 dk zumba= 70 dk
7. daydream15=32 dakika calori burn+35 dakika tae bo = 67 dk
8. Yesa1 = Leslie 3 mil 45dk + tfocus ab 25 dk + 1 dk esneme = 71 dk
9. GirLookingForLove= 20 dk full body workout + 10 dk lower body workout+5 dk kalça kaldırma hareketleri+30 dk yürüyüş toplam: 65 dk
10. Vernalagnia= 20 dk yürüyüş+ 2*30 squat+ 2*20 yana bacak açma+ 2*25 iki yana eğilme = 35 dk
11.Mavibocuk=yürüyüş+kolbastı+spor=60dk+15dk+15dk=90dk
12. Mistik Kedi = 25 dk focus + 60 squat = 30 dk
13.mefkurem =30 dk. Yürüyüş
14.ikonia=60 dk.leslie
15.happyfull=tempolu yürüyüş=40dk
16.adayaren38=yüzme=60 dk
17. shoji = Leslie 3 mile = 42 dk
18. akrep33= 90 dk yuruyus+30 dk bisiklet =120 dk[/QUOTE]
19 ayyulduz =1saat yürüyüyüş badında yürüyüş
 
ben ınternetsızlıkden gıremedım kac gundur pazartesı ne güzel sporda yapmıştım yazamadım yabugun de ıtıbarı yazacam ınsallah duzenlı
 
Herkese günaydınlar

Dün yoğunluktan özel spor yapamadım ancak 20 dakika kadar yürüdüm oda dışarı işleri için koştururken 30 dakika azamisi olduğundan yazmıyorum artık bugün inşallah çok güzel sporlar yaparım şu temizlik faslım biter bitmez
 
18 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. Su321 = 100 squat+ 1 saat yürüyüş + 1 saat pilates = 130 dk
2. Danur = Jessica Smith indoor walking 30dk..angel butt workout 14 dk =44 dk
3. charmant = bir bucuk saat yuruyus= 90 dk
4. sweetkemani = 30 dk yürüyüş
5. kakaovanilya = 71 dk yuruyus
6. deadline = focus t25 lower focus + cardio+ strech+5 dk zumba= 70 dk
7. daydream15=32 dakika calori burn+35 dakika tae bo = 67 dk
8. Yesa1 = Leslie 3 mil 45dk + tfocus ab 25 dk + 1 dk esneme = 71 dk
9. GirLookingForLove= 20 dk full body workout + 10 dk lower body workout+5 dk kalça kaldırma hareketleri+30 dk yürüyüş toplam: 65 dk
10. Vernalagnia= 20 dk yürüyüş+ 2*30 squat+ 2*20 yana bacak açma+ 2*25 iki yana eğilme = 35 dk
11.Mavibocuk=yürüyüş+kolbastı+spor=60dk+15dk+15dk=90dk
12. Mistik Kedi = 25 dk focus + 60 squat = 30 dk
13.mefkurem =30 dk. Yürüyüş
14.ikonia=60 dk.leslie
15.happyfull=tempolu yürüyüş=40dk
16.adayaren38=yüzme=60 dk
17. shoji = Leslie 3 mile = 42 dk
18. akrep33= 90 dk yuruyus+30 dk bisiklet =120 dk[/QUOTE]
19 ayyulduz =1saat yürüyüyüş badında yürüyüş
20.dagci=40 dk.,sopa+great body+call
 
18 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. Su321 = 100 squat+ 1 saat yürüyüş + 1 saat pilates = 130 dk
2. Danur = Jessica Smith indoor walking 30dk..angel butt workout 14 dk =44 dk
3. charmant = bir bucuk saat yuruyus= 90 dk
4. sweetkemani = 30 dk yürüyüş
5. kakaovanilya = 71 dk yuruyus
6. deadline = focus t25 lower focus + cardio+ strech+5 dk zumba= 70 dk
7. daydream15=32 dakika calori burn+35 dakika tae bo = 67 dk
8. Yesa1 = Leslie 3 mil 45dk + tfocus ab 25 dk + 1 dk esneme = 71 dk
9. GirLookingForLove= 20 dk full body workout + 10 dk lower body workout+5 dk kalça kaldırma hareketleri+30 dk yürüyüş toplam: 65 dk
10. Vernalagnia= 20 dk yürüyüş+ 2*30 squat+ 2*20 yana bacak açma+ 2*25 iki yana eğilme = 35 dk
11.Mavibocuk=yürüyüş+kolbastı+spor=60dk+15dk+15dk=90dk
12. Mistik Kedi = 25 dk focus + 60 squat = 30 dk
13.mefkurem =30 dk. Yürüyüş
14.ikonia=60 dk.leslie
15.happyfull=tempolu yürüyüş=40dk
16.adayaren38=yüzme=60 dk
17. shoji = Leslie 3 mile = 42 dk
18. akrep33= 90 dk yuruyus+30 dk bisiklet =120 dk
19 ayyulduz =1saat yürüyüyüş badında yürüyüş
20.dagci=40 dk.,sopa+great body+call
21-hedef52: 60dk yürüyüş
 
="hedef52, post: 43632507, member: 486702"]18 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. Su321 = 100 squat+ 1 saat yürüyüş + 1 saat pilates = 130 dk
2. Danur = Jessica Smith indoor walking 30dk..angel butt workout 14 dk =44 dk
3. charmant = bir bucuk saat yuruyus= 90 dk
4. sweetkemani = 30 dk yürüyüş
5. kakaovanilya = 71 dk yuruyus
6. deadline = focus t25 lower focus + cardio+ strech+5 dk zumba= 70 dk
7. daydream15=32 dakika calori burn+35 dakika tae bo = 67 dk
8. Yesa1 = Leslie 3 mil 45dk + tfocus ab 25 dk + 1 dk esneme = 71 dk
9. GirLookingForLove= 20 dk full body workout + 10 dk lower body workout+5 dk kalça kaldırma hareketleri+30 dk yürüyüş toplam: 65 dk
10. Vernalagnia= 20 dk yürüyüş+ 2*30 squat+ 2*20 yana bacak açma+ 2*25 iki yana eğilme = 35 dk
11.Mavibocuk=yürüyüş+kolbastı+spor=60dk+15dk+15dk=90dk
12. Mistik Kedi = 25 dk focus + 60 squat = 30 dk
13.mefkurem =30 dk. Yürüyüş
14.ikonia=60 dk.leslie
15.happyfull=tempolu yürüyüş=40dk
16.adayaren38=yüzme=60 dk
17. shoji = Leslie 3 mile = 42 dk
18. akrep33= 90 dk yuruyus+30 dk bisiklet =120 dk
19 ayyulduz =1saat yürüyüyüş badında yürüyüş
20.dagci=40 dk.,sopa+great body+call
21-hedef52: 60dk yürüyüş 22-Metebatur= 45 dk Leslie party sone
 
"Metebatur, post: 43632556, member: 681771"]="hedef52, post: 43632507, member: 486702"]18 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. Su321 = 100 squat+ 1 saat yürüyüş + 1 saat pilates = 130 dk
2. Danur = Jessica Smith indoor walking 30dk..angel butt workout 14 dk =44 dk
3. charmant = bir bucuk saat yuruyus= 90 dk
4. sweetkemani = 30 dk yürüyüş
5. kakaovanilya = 71 dk yuruyus
6. deadline = focus t25 lower focus + cardio+ strech+5 dk zumba= 70 dk
7. daydream15=32 dakika calori burn+35 dakika tae bo = 67 dk
8. Yesa1 = Leslie 3 mil 45dk + tfocus ab 25 dk + 1 dk esneme = 71 dk
9. GirLookingForLove= 20 dk full body workout + 10 dk lower body workout+5 dk kalça kaldırma hareketleri+30 dk yürüyüş toplam: 65 dk
10. Vernalagnia= 20 dk yürüyüş+ 2*30 squat+ 2*20 yana bacak açma+ 2*25 iki yana eğilme = 35 dk
11.Mavibocuk=yürüyüş+kolbastı+spor=60dk+15dk+15dk=90dk
12. Mistik Kedi = 25 dk focus + 60 squat = 30 dk
13.mefkurem =30 dk. Yürüyüş
14.ikonia=60 dk.leslie
15.happyfull=tempolu yürüyüş=40dk
16.adayaren38=yüzme=60 dk
17. shoji = Leslie 3 mile = 42 dk
18. akrep33= 90 dk yuruyus+30 dk bisiklet =120 dk
19 ayyulduz =1saat yürüyüyüş badında yürüyüş
20.dagci=40 dk.,sopa+great body+call
21-hedef52: 60dk yürüyüş 22-Metebatur= 45 dk Leslie party sone [/QUOTE]
 
Arkadaşlar ben merak ediyorum

Şimdi ben hem hamile kalmaya uğraşıyorum bi yandan da kilo vermeye uğraşıyorum
Ne kadar az kilo ile hamile kalırsam o kadar iyi ama ben Leslie yapıyorum acaba hamile kalırsam ve Leslie yaparsam sıkıntı olur mu? Yani düşük tehlikesi olur mu çok hareketli ya leslie ondan soruyorum..

Sıkıntı olur derseniz öneriniz ne olur yardım rica ediyorum ??
 
genelde hamilelere yürümeyi öneriyor doktorlar. hatta arkadaşım koşu bandı almıştı onda yürüyordu hamilelik döneminde. kendini çok hırpalamadan yürümelisin ama şu var bazı hamilelerde de düşük tehlikesi oluyor misal akrabama oldu. kadın 6.5 ay boyunca yattı hiç kımıldamadan. yine de erken doğum oldu.

bence sen şimdi verebildiğin kadar kilonu ver hamile kalınca doktorun muayenesinden sonra durumuna göre o seni yönlendirir. yürü ya da yat diye.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
277K
bushin
B
Hamilelikte egzersiz
Yorumlar
0
Görüntüleme
4K
isabelisabel hesabı doğrulanmış üye.
❤️❤️❤️ SPOR YARIŞMASI ❤️❤️❤️
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
56K
Wynonna
Spora başlamadan önce yapmanız gereken 4 şey!
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
nightwalk
Benimle Spor Yapar mısınız?
2 3 4
Yorumlar
63
Görüntüleme
5K
bnnu
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…