♡ ツ spor yarışması 웃 유

SekerPancari71 .!.:
Yaa ayak bilegim incildi t25 yaparken nasil beceriyorum bilmiyorum yaa acıyor
Genişletmek için tıkla...
geçmiş olsun focusu ilk yaptığımda ikinci haftaya geçemeden bileğimi incitmiştim.
eczaneden spor incinmeleri için bir krem almıştım artık o mu geçirdi yoksa geçeceği mi vardı bilmiyorum ama iki hafta sonra iyileşebildim. umarım seninki o kadar uzun sürmez. soğuk tedavisi önermişti bir de doktor 10 dakikayı geçmeyecek şekilde gün içinde ara ara soğuk kompres jel torbalarından uygula. Ayağını yüksekte tut ve iyileşene kadar da ayak bileğinle ilgili sporları yapma. karın çalış, kol çalış ama zıplamalı hoplamalı sporlar daha kötü yapar.
 
Son düzenleme:
19 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1-Şekerpancarı71= focus t25 total body circuit 28 dk+ 150 thing master bacak+ 30 thing masterle göğüs ve soğuma 5 dk= 33 dk
2-danur=miley crus legs 17 dk+6 min sexy arms=23 dk
3- Metebatur= Leslie 4 mile fast 360 cal=50 dakika
4- Su321= 100 sguat+ 50 dakika yürüyüş+ 1 saat pilates= 120 dakika
5-hedef52= 50 dakika yürüyüş
6- selvos88= 30 dakika yuruyus+45 dakika (cardio+kas)= 75 dakika
 
Yoldaşlar bir şey merak ediyorum boyum 166 kilo 63-64 sizce nasıl ama ben 60 olmak istiyorum sizlerin boyu ve kilosu nasıl paylaşalım mı konu sahibemize danışıyorum CallanPincney
 
19 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1-Şekerpancarı71= focus t25 total body circuit 28 dk+ 150 thing master bacak+ 30 thing masterle göğüs ve soğuma 5 dk= 33 dk
2-danur=miley crus legs 17 dk+6 min sexy arms=23 dk
3- Metebatur= Leslie 4 mile fast 360 cal=50 dakika
4- Su321= 100 sguat+ 50 dakika yürüyüş+ 1 saat pilates= 120 dakika
5-hedef52= 50 dakika yürüyüş
6- selvos88= 30 dakika yuruyus+45 dakika (cardio+kas)= 75 dakika
7-charmant=50 dk pilates + 1 saat yürüyüş = 110dk.
 
 
canım bende yaptım onu kasığımdan hemde olmuştu bi kaç günde geçti sonra geçmiş olsun kuzum SekerPancari71
 
19 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1-Şekerpancarı71= focus t25 total body circuit 28 dk+ 150 thing master bacak+ 30 thing masterle göğüs ve soğuma 5 dk= 33 dk
2-danur=miley crus legs 17 dk+6 min sexy arms=23 dk
3- Metebatur= Leslie 4 mile fast 360 cal=50 dakika
4- Su321= 100 sguat+ 50 dakika yürüyüş+ 1 saat pilates= 120 dakika
5-hedef52= 50 dakika yürüyüş
6- selvos88= 30 dakika yuruyus+45 dakika (cardio+kas)= 75 dakika
7-charmant=50 dk pilates + 1 saat yürüyüş = 110dk
8-Beliz33= focus t25 speed 0.1 + 100 squat+ mekik+pilates çemberiyle bacak kol +sağa sola dönme bel =60 dk
9-oynakbasi34= 30 dakika yürüyüş
 
19 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1-Şekerpancarı71= focus t25 total body circuit 28 dk+ 150 thing master bacak+ 30 thing masterle göğüs ve soğuma 5 dk= 33 dk
2-danur=miley crus legs 17 dk+6 min sexy arms=23 dk
3- Metebatur= Leslie 4 mile fast 360 cal=50 dakika
4- Su321= 100 sguat+ 50 dakika yürüyüş+ 1 saat pilates= 120 dakika
5-hedef52= 50 dakika yürüyüş
6- selvos88= 30 dakika yuruyus+45 dakika (cardio+kas)= 75 dakika
7-charmant=50 dk pilates + 1 saat yürüyüş = 110dk
8-Beliz33= focus t25 speed 0.1 + 100 squat+ mekik+pilates çemberiyle bacak kol +sağa sola dönme bel =60 dk
9-oynakbasi34= 30 dakika yürüyüş
10= kakaovailya = 45 dk yürüyüş + 3 dk kas = 48 dk
 
19 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1-Şekerpancarı71= focus t25 total body circuit 28 dk+ 150 thing master bacak+ 30 thing masterle göğüs ve soğuma 5 dk= 33 dk
2-danur=miley crus legs 17 dk+6 min sexy arms=23 dk
3- Metebatur= Leslie 4 mile fast 360 cal=50 dakika
4- Su321= 100 sguat+ 50 dakika yürüyüş+ 1 saat pilates= 120 dakika
5-hedef52= 50 dakika yürüyüş
6- selvos88= 30 dakika yuruyus+45 dakika (cardio+kas)= 75 dakika
7-charmant=50 dk pilates + 1 saat yürüyüş = 110dk
8-Beliz33= focus t25 speed 0.1 + 100 squat+ mekik+pilates çemberiyle bacak kol +sağa sola dönme bel =60 dk
9-oynakbasi34= 30 dakika yürüyüş
10.daydream15=45 dakika yürüyüş
 
aynı anda yazmışız, düzeltiyorum :)
 
19 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1-Şekerpancarı71= focus t25 total body circuit 28 dk+ 150 thing master bacak+ 30 thing masterle göğüs ve soğuma 5 dk= 33 dk
2-danur=miley crus legs 17 dk+6 min sexy arms=23 dk
3- Metebatur= Leslie 4 mile fast 360 cal=50 dakika
4- Su321= 100 sguat+ 50 dakika yürüyüş+ 1 saat pilates= 120 dakika
5-hedef52= 50 dakika yürüyüş
6- selvos88= 30 dakika yuruyus+45 dakika (cardio+kas)= 75 dakika
7-charmant=50 dk pilates + 1 saat yürüyüş = 110dk
8-Beliz33= focus t25 speed 0.1 + 100 squat+ mekik+pilates çemberiyle bacak kol +sağa sola dönme bel =60 dk
9-oynakbasi34= 30 dakika yürüyüş
10.daydream15=45 dakika yürüyüş
11.kakaovanilya = 45 dk yürüyüş + 3 dk kas = 48 dakika
 
19 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1-Şekerpancarı71= focus t25 total body circuit 28 dk+ 150 thing master bacak+ 30 thing masterle göğüs ve soğuma 5 dk= 33 dk
2-danur=miley crus legs 17 dk+6 min sexy arms=23 dk
3- Metebatur= Leslie 4 mile fast 360 cal=50 dakika
4- Su321= 100 sguat+ 50 dakika yürüyüş+ 1 saat pilates= 120 dakika
5-hedef52= 50 dakika yürüyüş
6- selvos88= 30 dakika yuruyus+45 dakika (cardio+kas)= 75 dakika
7-charmant=50 dk pilates + 1 saat yürüyüş = 110dk
8-Beliz33= focus t25 speed 0.1 + 100 squat+ mekik+pilates çemberiyle bacak kol +sağa sola dönme bel =60 dk
9-oynakbasi34= 30 dakika yürüyüş
10.daydream15=45 dakika yürüyüş
11.kakaovanilya = 45 dk yürüyüş + 3 dk kas = 48 dakika
12. GirLookingForLove= 60 dk yürüyüş+10 dk kalça çalışma=70 dk
 
19 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1-Şekerpancarı71= focus t25 total body circuit 28 dk+ 150 thing master bacak+ 30 thing masterle göğüs ve soğuma 5 dk= 33 dk
2-danur=miley crus legs 17 dk+6 min sexy arms=23 dk
3- Metebatur= Leslie 4 mile fast 360 cal=50 dakika
4- Su321= 100 sguat+ 50 dakika yürüyüş+ 1 saat pilates= 120 dakika
5-hedef52= 50 dakika yürüyüş
6- selvos88= 30 dakika yuruyus+45 dakika (cardio+kas)= 75 dakika
7-charmant=50 dk pilates + 1 saat yürüyüş = 110dk
8-Beliz33= focus t25 speed 0.1 + 100 squat+ mekik+pilates çemberiyle bacak kol +sağa sola dönme bel =60 dk
9-oynakbasi34= 30 dakika yürüyüş
10.daydream15=45 dakika yürüyüş
11.kakaovanilya = 45 dk yürüyüş + 3 dk kas = 48 dakika
12. GirLookingForLove= 60 dk yürüyüş+10 dk kalça çalışma=70 dk
13.M Merve= Yürüyüş=70 dk
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
277K
bushin
B
Hamilelikte egzersiz
Yorumlar
0
Görüntüleme
4K
isabelisabel hesabı doğrulanmış üye.
❤️❤️❤️ SPOR YARIŞMASI ❤️❤️❤️
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
56K
Wynonna
Spora başlamadan önce yapmanız gereken 4 şey!
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
nightwalk
Benimle Spor Yapar mısınız?
2 3 4
Yorumlar
63
Görüntüleme
5K
bnnu
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…