Güzelim üste tarihi yaz
Biliyorum şekerim öyle yapılacağını da benden önce yapan varsa yapmayayım diye düşündüm
Son listeyi takip eder misin? Böyle yaparsanız kafanıza göre silersiniz milleti
kafama göre yapmadım aynı anda mesaj yazmışız
ANLADIIIIM12 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. shoji = Leslie 3 mil, 30 squat,40 mekik = 60 dakika
2. hedef52= 71 dakika yürüyüş
3. dagci=sopa hareketleri,great body,call:30 dk. 15 dk.
4. deniz3344 = 1200 sayı ip atlama 22 dK 4200 adım yürüyüş 40 dakika + 100 squat = 70 dk
miraycan84 canım listeyi son yayınlayan kişinin mesajına cevapla deyip, quote kelimelerini silip, yeni listeyi yayınlayabilirsin.
]
16 KASIM PAZARTESİ SPOR LİSTESİ
1-kakaovanilya = 61 dk yürüyüş + 5 dk şınav, mekik, squat = 66 dakika
2-dişianka= 10 dk dans + 20 dk bölgesel egzersiz = toplam 30dk
3-Metebatur zumba step 40'+ 20 dk jessica sımıth kardio= 60 dk/ 926 cal
4- Su321= 100 sguat + 1.5 saat yürüyüş + 45 dakika pilates= 145 dakika
5.2.Beliz33=Focus t25 Total Body Circuit 30 dk + 150 squat+50 üçgen+20 dk. bel hareketi sağa sola döndürme=8o dk[
6-esmaa_m= 1 saat tempolu yürüyüş
7-deniz3344=Sabah 40 dakika yürüyüş 4447 adım+100 squat+5150 adım da öğle
