♡ ツ spor yarışması 웃 유

GÜNCEL KATILIMCI LİSTESİ

1 - C CallanPinckney ------------
2 - shoji ------------------------- 105
3 - 45derya45 ------------------ 84
4 - Selvos88 --------------------73
5 - esmaa_m ------------------
6 - E-brulim ---------------------- 71
7 - kakaovanilya ----------------
8 - @Mavibocuk --------------------- 75
9 - @adayaren38 ----------------- 79
10 - @erigim ----------------------91
11 - SekerPancarii ----------- 70
12 - @akrep33 ---------------------- 85
13 - Daydream- ---------------
14 - derman ---------------------- 80
15 - begum75 ------------------- 88
16 - B blanche_ea ----------------- 69
17 - kahvelibayan -------------- 107
18 - @deniz3344 ----------------- 72
19 - krakker ---------------------
20 - esraas ----------------------- 79
21 - @hedef52 -------------------- 78
22 - Vernalagnia ---------------- 68
23 - @ruzgarinannesii -----------
24 - yesa ------------------------- 75
25 - dagci ------------------------- 75
26 - Ahufizar -------------------- 75
27 - oynakbasi34 --------------- 99
28 - S SEVTAL87 -----------------
29 - @hktm ------------------------ 76
30 - @gamze42 ---------------------
31 - @happyfull --------------------- 76
32 - M Metebatur -------------------88
33 - M Merve --------------------- 90
34 - gingercookkie -------------
35 - koza16 -----------------------
36 - deadline --------------------- 76
37 - snowflake84 --------------
38 - Yawrukush -----------------
39 - GirLookingForLove ----- 63
40 - beliz33 --------------------- 68
41 - G g_albyrk --------------------85 ????
42 - @rabish06 --------------------
43 - danur ----------------------- 72
44 - @DisiAnka --------------------
45 - Mefkurem -----------------85
46 - senik ------------------------ 73
47 - su321 ----------------------- 64
48 - charmant ------------------ 90
49- I ikonia ------------------------ 86
50- marmelatli kurabiye ------- 90
51- @ayulduzz------------------------86

@ayulduzz canım ekledim seni listeye

esmaa_m canım liste bu, bunu cevapla deyip, quote kelimesini silip listeye ölçünü ekleyebilirsin

Ahufizar canım 75 diye düzenledim senin ölçünü

Selam hanımlar benim belimi mezura olmadığındam düzgün ölçmemiştim arkadaşıma mezura aldırdım az önce ölçtüm 75 çıkıyor. Sporumuda akşam yapınca yazarım. Açıkmayayım diye sporu akşama al dedi diyetisyen.

GÜNCEL KATILIMCI LİSTESİ

1 - C CallanPinckney ------------
2 - shoji ------------------------- 105
3 - 45derya45 ------------------ 84
4 - Selvos88 --------------------73
5 - esmaa_m ------------------
6 - E-brulim ---------------------- 71
7 - kakaovanilya ----------------
8 - @Mavibocuk ------------------------------- 75
9 - @adayaren38 ----------------- 79
10 - @erigim ----------------------91
11 - SekerPancarii ----------- 70
12 - @akrep33 ---------------------- 85
13 - Daydream- ---------------
14 - derman ---------------------- 80
15 - begum75 ------------------- 88
16 - B blanche_ea ----------------- 69
17 - kahvelibayan -------------- 107
18 - @deniz3344 ----------------- 72
19 - krakker ---------------------
20 - esraas ----------------------- 79
21 - @hedef52 -------------------- 78
22 - Vernalagnia ---------------- 68
23 - @ruzgarinannesii -----------
24 - yesa ------------------------- 75
25 - dagci ------------------------- 75
26 - Ahufizar -------------------- 75
27 - oynakbasi34 --------------- 99
28 - S SEVTAL87 -----------------
29 - @hktm ------------------------ 76
30 - @gamze42 ---------------------
31 - @happyfull --------------------- 76
32 - M Metebatur -------------------88
33 - M Merve --------------------- 90
34 - gingercookkie -------------
35 - koza16 -----------------------
36 - deadline --------------------- 76
37 - snowflake84 --------------
38 - Yawrukush -----------------
39 - GirLookingForLove ----- 63
40 - beliz33 --------------------- 68
41 - G g_albyrk --------------------85 ????
42 - @rabish06 --------------------
43 - danur ----------------------- 72
44 - @DisiAnka --------------------
45 - Mefkurem -----------------85
46 - senik ------------------------ 73
47 - su321 ----------------------- 64
48 - charmant ------------------ 90
49- I ikonia ------------------------ 86
50- marmelatli kurabiye ------- 90
51- @ayulduzz-----------------------86

16 KASIM PAZARTESİ SPOR LİSTESİ

1-kakaovanilya = 61 dk yürüyüş + 5 dk şınav, mekik, squat = 66 dakika
2-dişianka= 10 dk dans + 20 dk bölgesel egzersiz = toplam 30dk
3-Metebatur zumba step 40'+ 20 dk jessica sımıth kardio= 60 dk/ 926 cal
4- Su321= 100 sguat + 1.5 saat yürüyüş + 45 dakika pilates= 145 dakika
5.2.Beliz33=Focus t25 Total Body Circuit 30 dk + 150 squat+50 üçgen+20 dk. bel hareketi sağa sola döndürme=8o dk[
6-esmaa_m= 1 saat tempolu yürüyüş
7-deniz3344=Sabah 40 dakika yürüyüş 4447 adım+100 squat+5150 adım da öğle
8-M Merve= Yürüyüş= 45 dk
9-selvos88= 45 dakika(cardio+kas)

GÜNCEL KATILIMCI LİSTESİ

1 - C CallanPinckney ------------
2 - shoji ------------------------- 105
3 - 45derya45 ------------------ 84
4 - Selvos88 --------------------73
5 - esmaa_m ------------------
6 - E-brulim ---------------------- 71
7 - kakaovanilya ----------------
8 - @Mavibocuk ------------------------------- 75
9 - @adayaren38 ----------------- 79
10 - @erigim ----------------------91
11 - SekerPancarii ----------- 70
12 - @akrep33 ---------------------- 85
13 - Daydream- ---------------
14 - derman ---------------------- 80
15 - begum75 ------------------- 88
16 - B blanche_ea ----------------- 69
17 - kahvelibayan -------------- 107
18 - @deniz3344 ----------------- 72
19 - krakker ---------------------
20 - esraas ----------------------- 79
21 - @hedef52 -------------------- 78
22 - Vernalagnia ---------------- 68
23 - @ruzgarinannesii -----------
24 - yesa ------------------------- 75
25 - dagci ------------------------- 75
26 - Ahufizar -------------------- 75
27 - oynakbasi34 --------------- 99
28 - S SEVTAL87 -----------------
29 - @hktm ------------------------ 76
30 - @gamze42 ---------------------
31 - @happyfull --------------------- 76
32 - M Metebatur -------------------88
33 - M Merve --------------------- 90
34 - gingercookkie -------------
35 - koza16 ----------------------- 70
36 - deadline --------------------- 76
37 - snowflake84 --------------
38 - Yawrukush -----------------
39 - GirLookingForLove ----- 63
40 - beliz33 --------------------- 68
41 - G g_albyrk --------------------85 ????
42 - @rabish06 --------------------
43 - danur ----------------------- 72
44 - @DisiAnka --------------------
45 - Mefkurem -----------------85
46 - senik ------------------------ 73
47 - su321 ----------------------- 64
48 - charmant ------------------ 90
49- I ikonia ------------------------ 86
50- marmelatli kurabiye ------- 90
51- @ayulduzz-----------------------86

16 KASIM PAZARTESİ SPOR LİSTESİ

1-kakaovanilya = 61 dk yürüyüş + 5 dk şınav, mekik, squat = 66 dakika
2-dişianka= 10 dk dans + 20 dk bölgesel egzersiz = toplam 30dk
3-Metebatur zumba step 40'+ 20 dk jessica sımıth kardio= 60 dk/ 926 cal
4- Su321= 100 sguat + 1.5 saat yürüyüş + 45 dakika pilates= 145 dakika
5.2.Beliz33=Focus t25 Total Body Circuit 30 dk + 150 squat+50 üçgen+20 dk. bel hareketi sağa sola döndürme=8o dk[
6-esmaa_m= 1 saat tempolu yürüyüş
7-deniz3344=Sabah 40 dakika yürüyüş 4447 adım+100 squat+5150 adım da öğle
8-M Merve= Yürüyüş= 45 dk
9-selvos88= 45 dakika(cardio+kas)
10- charmant= 45dk leslie+20dk kas=85 dk

Kizlar bir kac gundur ugrayamamistim buraya bugun bel olculerimizi mi verecektik ?

16 KASIM PAZARTESİ SPOR LİSTESİ

1-kakaovanilya = 61 dk yürüyüş + 5 dk şınav, mekik, squat = 66 dakika
2-dişianka= 10 dk dans + 20 dk bölgesel egzersiz = toplam 30dk
3-Metebatur zumba step 40'+ 20 dk jessica sımıth kardio= 60 dk/ 926 cal
4- Su321= 100 sguat + 1.5 saat yürüyüş + 45 dakika pilates= 145 dakika
5.2.Beliz33=Focus t25 Total Body Circuit 30 dk + 150 squat+50 üçgen+20 dk. bel hareketi sağa sola döndürme=8o dk[
6-esmaa_m= 1 saat tempolu yürüyüş
7-deniz3344=Sabah 40 dakika yürüyüş 4447 adım+100 squat+5150 adım da öğle
8-M Merve= Yürüyüş= 45 dk
9-selvos88= 45 dakika(cardio+kas)
10- charmant= 45dk leslie+20dk kas=85 dk
11- GirLookingForLove= 40 dk bölgesel(karın-kalça-kol ve 100 squat) + 90 dk tempolu yürüyüş

Ayy ben bugün spor yapamadim annemlerdeyim yarin yapicam inşallah

16 KASIM PAZARTESİ SPOR LİSTESİ

1-kakaovanilya = 61 dk yürüyüş + 5 dk şınav, mekik, squat = 66 dakika
2-dişianka= 10 dk dans + 20 dk bölgesel egzersiz = toplam 30dk
3-Metebatur zumba step 40'+ 20 dk jessica sımıth kardio= 60 dk/ 926 cal
4- Su321= 100 sguat + 1.5 saat yürüyüş + 45 dakika pilates= 145 dakika
5.2.Beliz33=Focus t25 Total Body Circuit 30 dk + 150 squat+50 üçgen+20 dk. bel hareketi sağa sola döndürme=8o dk[
6-esmaa_m= 1 saat tempolu yürüyüş
7-deniz3344=Sabah 40 dakika yürüyüş 4447 adım+100 squat+5150 adım da öğle
8-M Merve= Yürüyüş= 45 dk
9-selvos88= 45 dakika(cardio+kas)
10- charmant= 45dk leslie+20dk kas=85 dk
11- GirLookingForLove= 40 dk bölgesel(karın-kalça-kol ve 100 squat) + 90 dk tempolu yürüyüş
12.daydream15=70 dakika yürüyüş

Yawrukush .!.:

Kizlar bir kac gundur ugrayamamistim buraya bugun bel olculerimizi mi verecektik ?

Genişletmek için tıkla...

Evet canım

deadline .!.:

Evet canım

Genişletmek için tıkla...

Bak seni heryerde buluyommm..ne yedin bakalım akşam?gel yaz

Daydream15 .!.:

Bak seni heryerde buluyommm..ne yedin bakalım akşam?gel yaz

Genişletmek için tıkla...

Yazdım kacarmiyim

16 KASIM PAZARTESİ SPOR LİSTESİ

1-kakaovanilya = 61 dk yürüyüş + 5 dk şınav, mekik, squat = 66 dakika
2-dişianka= 10 dk dans + 20 dk bölgesel egzersiz = toplam 30dk
3-Metebatur zumba step 40'+ 20 dk jessica sımıth kardio= 60 dk/ 926 cal
4- Su321= 100 sguat + 1.5 saat yürüyüş + 45 dakika pilates= 145 dakika
5.2.Beliz33=Focus t25 Total Body Circuit 30 dk + 150 squat+50 üçgen+20 dk. bel hareketi sağa sola döndürme=8o dk[
6-esmaa_m= 1 saat tempolu yürüyüş
7-deniz3344=Sabah 40 dakika yürüyüş 4447 adım+100 squat+5150 adım da öğle
8-M Merve= Yürüyüş= 45 dk
9-selvos88= 45 dakika(cardio+kas)
10- charmant= 45dk leslie+20dk kas=85 dk
11- GirLookingForLove= 40 dk bölgesel(karın-kalça-kol ve 100 squat) + 90 dk tempolu yürüyüş
12.daydream15=70 dakika yürüyüş
13.erigim= 120dk yuruyus

16 KASIM PAZARTESİ SPOR LİSTESİ

1-kakaovanilya = 61 dk yürüyüş + 5 dk şınav, mekik, squat = 66 dakika
2-dişianka= 10 dk dans + 20 dk bölgesel egzersiz = toplam 30dk
3-Metebatur zumba step 40'+ 20 dk jessica sımıth kardio= 60 dk/ 926 cal
4- Su321= 100 sguat + 1.5 saat yürüyüş + 45 dakika pilates= 145 dakika
5.2.Beliz33=Focus t25 Total Body Circuit 30 dk + 150 squat+50 üçgen+20 dk. bel hareketi sağa sola döndürme=8o dk[
6-esmaa_m= 1 saat tempolu yürüyüş
7-deniz3344=Sabah 40 dakika yürüyüş 4447 adım+100 squat+5150 adım da öğle
8-M Merve= Yürüyüş= 45 dk
9-selvos88= 45 dakika(cardio+kas)
10- charmant= 45dk leslie+20dk kas=85 dk
11- GirLookingForLove= 40 dk bölgesel(karın-kalça-kol ve 100 squat) + 90 dk tempolu yürüyüş
12.daydream15=70 dakika yürüyüş
13.mefkurem =30 dk yürüyüş

Eriğim aynı zamanda eklemişiz ben düzeltiyorum

16 KASIM PAZARTESİ SPOR LİSTESİ

1-kakaovanilya = 61 dk yürüyüş + 5 dk şınav, mekik, squat = 66 dakika
2-dişianka= 10 dk dans + 20 dk bölgesel egzersiz = toplam 30dk
3-Metebatur zumba step 40'+ 20 dk jessica sımıth kardio= 60 dk/ 926 cal
4- Su321= 100 sguat + 1.5 saat yürüyüş + 45 dakika pilates= 145 dakika
5.2.Beliz33=Focus t25 Total Body Circuit 30 dk + 150 squat+50 üçgen+20 dk. bel hareketi sağa sola döndürme=8o dk[
6-esmaa_m= 1 saat tempolu yürüyüş
7-deniz3344=Sabah 40 dakika yürüyüş 4447 adım+100 squat+5150 adım da öğle
8-M Merve= Yürüyüş= 45 dk
9-selvos88= 45 dakika(cardio+kas)
10- charmant= 45dk leslie+20dk kas=85 dk
11- GirLookingForLove= 40 dk bölgesel(karın-kalça-kol ve 100 squat) + 90 dk tempolu yürüyüş
12.daydream15=70 dakika yürüyüş
13.erigim= 120dk yuruyus
14.mefkurem =30 dk.yürüyüş

Yanlış msj

mefkurem .!.:

Eriğim aynı zamanda eklemişiz ben düzeltiyorum

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım sağol

@erigim 120 dk yürüyüşü bir seferde mi yaptın canım? kıskanıyorum böyle uzun yürüyenleri, ben 60 dk tamamlayana kadar sıkıntıdan patlıyorum