Triendy'in Başarı Öyküsü 20 Kilo Verdi

semih12 .!.:

menün gayet güzel tebrikler

Genişletmek için tıkla...

Ay saol canım bana cok yemisim gibi geldi normalde gec kalktıgımdan oglen yemiyodum erken kalkinca yedim begenmene sevindim

bende melisi merak ettim vermişmi acep:26:

semih12 .!.:

bugünkü menüm sabah kflakes ara elma yeşilçay öğle 2 dilim börek ara bitki çayı akşam kflakes yorumlarsanız sevinirim gerçi yorumlanacak bişey yokki

Genişletmek için tıkla...

Doydun mu kiz sen bunlarla? Su da ictiysen zararsiz kapatmisin ama bi tavsiye boregi ya elmayi yogurtla yeseydi. Keske yogurt yemeye dikkat et karin yaglarini eritmede etkili tok tutuyo faydasi saymakla bitmez biz kadinlar icin daha da onemli kemik erimesi olmasin die ilerde 3 ogun yemek gerek 3-4 kasik her ogun

ya benim sorunumda orda işte ben yoğurt hiç sevmiyorum

Nesfit arkadasimm sayfani yeni farkettim ne kadar kilo vermissin sen oyle 41 kere masallah bende bu basligi takip etmek istiyorum artik ya nasil gitti gunun ben bu aralar oglenleri cok acikiyorum ya. Yediklerimize yaziyim bari bugun oglen gene cok kacirdim gerci
Sabah 7.30 1 kase kfeks yagsiz sutle
Ara 10.00 bir orta boy muz
11.30 2 tane form misir patlagi
14.30 5 tane izgara kofte , 2 kasik safranli pilav , bir kac tane patates kizartmasi
16.00 yarim cilekli milfoy
O pismanlikla bir saat yuruyus
19.30 bir kase kfeks dahada bisey yemem insallah

semih12 .!.:

ya benim sorunumda orda işte ben yoğurt hiç sevmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Yaz gelince cilek katsan ya da icine baska meyve dograsan yogurt hic yiyemem dersen yarim yagli ya da ligt sut ic onudami sevmiyon acep:26:

teşekkür ederim önerilerin için canım ama bundan sonra yemeye dikkat edecem

sabah sütsüz ve az şekerli nescafe arkasında 2 bardak ılık su
kahvaltıda 2 dilim ç. ekmek 7 zeytin 1 kk peynir 1 çatal nutella şekersiz çay
ara yarım elma+türk kahvesi
öğle 1 tabak kuru fasulye 1 yemek kaşığı patates yemeği yoğurt ekmek yok salata
ara 1 küçük muz
akşam 2 yemek kaşığı taze fasulye 1 küçük kase çorba ekmek yok ve bol salata
ara şimdi nescafemi içiyorum
su 2 litre falan

G

serap bilbey .!.:

sabah sütsüz ve az şekerli nescafe arkasında 2 bardak ılık su
kahvaltıda 2 dilim ç. ekmek 7 zeytin 1 kk peynir 1 çatal nutella şekersiz çay
ara yarım elma+türk kahvesi
öğle 1 tabak kuru fasulye 1 yemek kaşığı patates yemeği yoğurt ekmek yok salata
ara 1 küçük muz
akşam 2 yemek kaşığı taze fasulye 1 küçük kase çorba ekmek yok ve bol salata
ara şimdi nescafemi içiyorum
su 2 litre falan

Genişletmek için tıkla...

Kacamak yok ama bitki cayi icseydin kahve bugun cok tuketmissin bide canim aklinda olsun 7 zeytin benim bildigim ciss en fazla 5 oda aksam salatana yag dokmezsen zeytin yagli die en fazla 5 diye duymustum doktoru
Programinda sen fazla yemekte ekmekte yemiyosun tebrikler sana

O kucuk seytani ben koymadim hizli yazarken karisiklik olmus

osge1989 .!.:

O kucuk seytani ben koymadim hizli yazarken karisiklik olmus

Genişletmek için tıkla...

hahaha dedim noluyoruz niye kızdırdım bı kızı kaçamakta yapmadım ama dedim sonra bu yazıyı gördüm zeytin 5 taneden fazla yenmemeli mi zeytin yağını her akşam saalataya koyuyorum ben sakıncalımı o zaman o kadar zeytin yememm anlamadım da ben cnm

Sabah. 2 dilim cavdar kk peynir, 1 yumurta, domates salatalık. 5 zeytin,1 çatal recel

Ara..yarım avuç fındık

Öğlen..1 dilim yas pasta, sekersiz çay

Ara..1 büyük bardak yarım yağlı süt, yarım kase yoğurt

Aksam..3-4. Yemek kasığı kuru Fas., 2 tane tavuk pirzola, 2 yemek kasığı bulgur pilavı, yoğurt, salata, 1 ısırık tursu

Ara..2 fıstık 2 badem, 3 bardak sekersiz cay

osge1989 .!.:

Ac karnina 2 bardak ılık su
Sabah:2 dilim cavdar
3 dilim peynir
3 zeytin
1 haslanmis yumurta
2 catal recel
Roka, maydanoz
1 fincan Yeşilcay
Ara:. Yarım ayva 3 kasık yogurt

Öglen:. Yarım gevrek
5 kasık bezelye
3 kasık yogurt
Bir bardak sekersiz siyah cay
Ara:. 1 Fincan sekersiz sütlü nescafe
5 yulaflı 2 kare bitter

Ara:. 10 fındık ( normalde yemezdim ama karnımnedense acıktı aksam fazla yemeyim die yedim)

Aksam:. 1 tabak kabak yemegi
1 dilim cavdar ekmegi
3 kaşık yogurt
Birazdan yesilcay icerimbide 3yulaflı yerim.
3lt su
300 ip Atlama ve basen hareketi

Genişletmek için tıkla...

Menü süper canım yulafli ne?

jojop .!.:

İyiyim, sekerim sen nasılsın..sizi özledim..Okudum ama yazamadim..gezme gezip pasta yemekten vaktim olmadıKaldığım yerden devam..zaten ben alıştım artık 3 gün diyet, 4 gün pasta modundayim..2 leri 1 geri diye diye 15 kilo verdim neyseki..yarın tartı gunuuu

Genişletmek için tıkla...

ebruli1820 .!.:

Anca gelebildim canım.Oglan dogum gününden sonra fırlama bişi oldu.Hiç durmuyor o sakin çouk gitti.Dün gece sabaha kadr ayklarımdaydı uyuyamadı.Belim ikiye ayrılcak sanıyorum vallaAma saglıklı o iyi olsunda katlanılıyor işte annelik böle bişeyMenünü çok begendim bu arada.

Genişletmek için tıkla...

semih12 .!.:

helva ve kek dışında güzel menülerini benimkine benzetmişsinsadece ben yoğurt yiyemiyorum

Genişletmek için tıkla...

osge1989 .!.:

Melis nerdesin bacım ? Verdinmi kiloları merak ediyorum

Genişletmek için tıkla...

semih12 .!.:

bende melisi merak ettim vermişmi acep:26:

Genişletmek için tıkla...

kısalr geldimmm nabersinizz harikasınızz hepinzde kilolar gitmişşş

ebrucum ve çıtırıcıkk bir alkış da ikinizee:)

menücümle ben:)

sabah 1dlm çavdar ekemgi sucuklu yumurta domates biber açy

ara türk kahvesi

öglen mercimekli bulgurlu pilav turşu yogurt közlenmiş kırmızı biber çay

ara kuşburnu çayım

akşam şehriye çorbası tavuk gögsü 2 ymk kaşıgı pilav

5biryerde çay 1 portakal

bildirim

başlangıç.71.8

geçen hafta 67.7

bu hafta 68 maleseff

ıslarr kaçamk yapıyorumm ondan tekrar aldımı hissetimm tekrar daha az yeyem gerekecek un helvası portaklı kek derekn kalori çogaldıı :)

serap bilbey .!.:

hahaha dedim noluyoruz niye kızdırdım bı kızı kaçamakta yapmadım ama dedim sonra bu yazıyı gördüm zeytin 5 taneden fazla yenmemeli mi zeytin yağını her akşam saalataya koyuyorum ben sakıncalımı o zaman o kadar zeytin yememm anlamadım da ben cnm

Genişletmek için tıkla...

Yani canim 3 - 5 zeytin yersin salatana da yag dokersi. Ama daha fazla zeytin yersen gunluk yag miktarini asarsin

osge1989 .!.:

Yani canim 3 - 5 zeytin yersin salatana da yag dokersi. Ama daha fazla zeytin yersen gunluk yag miktarini asarsin

Genişletmek için tıkla...

hıımm anladım cnm sağol bundan sonra dikkat edeyim mademm ....

jojop .!.:

Sabah. 2 dilim cavdar kk peynir, 1 yumurta, domates salatalık. 5 zeytin,1 çatal recel

Ara..yarım avuç fındık

Öğlen..1 dilim yas pasta, sekersiz çay

Ara..1 büyük bardak yarım yağlı süt, yarım kase yoğurt

Aksam..3-4. Yemek kasığı kuru Fas., 2 tane tavuk pirzola, 2 yemek kasığı bulgur pilavı, yoğurt, salata, 1 ısırık tursu

Ara..2 fıstık 2 badem, 3 bardak sekersiz cay

Genişletmek için tıkla...

Menun guzel canimda ara da sut ya da yogurdun yerine meyve olsa iyi olurdu pasta da afiyet olsun bende yicem bi ogun bi tatli Bu haftaki tatli hakkini kullandin Haftada bi yememiz gerekkmis ya