Triendy'in Başarı Öyküsü 20 Kilo Verdi

ebruli1820 .!.:

BUGÜN:Aç karınla elma sirkeli suyum.
Sabah(09:30) =ekşimikli yumurta(tuzsuz ogluşla yedik)1dl.ekmek,ıhlamur.
Ara(11:30) =türk kahvesi.
Ögle(14:00) =1 tabak patates yemegi,2 domates,1 dl.kepek ekmek.
Ara(17:30) =çay,7 yulaflı.
Akşam(19:00) =1 tahta kaşık fırında tavuklu havuçlu kabak,2 lokma ekepek ekmek,çoban salata,1 çay brdk kola.
Ara(21:00)=çay,yarm süpriz ymurta yarısını eşim yedi

Sonrasında yeşilçay ve kayısı yedim.

Su:3.5lt
Spor:2 saat hızlı yürüyüş
100 tam mekik(kaynanamın mekik aletiyle)Çok etkili ve kolay oluyr.Gelirken geircektm unutmm.H.sonu alıcam ve evde yapıcam kolayca gidecek bu göbüşBakalım yarn kaç çıkıcm.Aç karınla birde saglık ocagına gitmeyi düşünyrm.Orda kaç çıkıcam bakalım

Genişletmek için tıkla...

zuzu08 .!.:

menüm
sabah aç karnına su
kahvaltıda 1 dilim ekmek 4-5 tane küçük pişi 3 zeytin şekersiz çay
ara türk kahvesi 4 tane çıtır
öğle 1 tabak tarhana çorbası 1 dilim ekmek
ara yeşilçay
akşam 1 tabak kısır canım çekmişti yedim
bu sabah bi trtıldım gözlerime inanamadım o kadar yememe rağmen bravo maşallah diyeyim sabah bildirim inşallah sabahta öyle çıkarım

Genişletmek için tıkla...

ebruli1820 .!.:

çokşeymiistedim en çok canım en çok senin kilo bildirimini merak ediyorum:44:

Genişletmek için tıkla...

cokseymiistedim .!.:

bugün iş için şehir dışındaydım. ancak geldim. bir ara telefondan yazmaya niyetlendim. aman dedim bıraktım ama takip ettim sizi. ben bu hafta 800 gram almışım. biliyorsunuz hiç dikkat etmedim. sporda yaptım ama almışım. zaten beklediğim bir şeydi. bu bir haftada vücut şaşırmıştır herhalde. 2 hafta sonra tatile gideceğiz zaten 2 haftada istediğim kiloyu veremem. bir de üstüne otelde kesin alırım. ben dikkat etmeme rağmen kilo veremememi tamamen sigaraya bağlıyorum. nette aradım biraz, okudum. sigarayı bırakanlar 5-10 kilo arasında alırmış. sigarayı bırakan bir birey normal seviyelerde bile yese vücut nikotin almadığından besinlerin karbonhidrat, vitamin ve proteinlerinden daha fazla istifade edermiş.menülerime de baktım tamam dört dörtlük değilmiş ama fena menüler çıkarmamışım aslında. sanıyorum benim bu sürede yaptıklarım sadece kilo almamı engelledi. ama şunu öğrendim bu hafta kusana kadar yedim ya..yok anacım bundan sonra kilo vermesem de az yerim. az ve öz. ölüyorum sandım. yarın sabah yeniden sizinleyim. geçmişe bir format attım.
başlangıç: 63,8 diyelim.

kilo veren herkesi çok tebrik ederim.

Genişletmek için tıkla...

ebruli1820 .!.:

Arkadaşlar eşimin işi nedeniyle tatil öne alındıEeee netçem şincik ben:44:Kilo alıp gelmem inş. yoksa elbisemin içine giremem

Genişletmek için tıkla...

cokseymiistedim .!.:

evet bugün ilk günüm ve hemen menümü paylaşıyorum.
sabah 11:30 da domates, biber, salatalık, maydanoz, 2 zeytin, 2 dilim sucuk, 2 adet ceviz, 4-5 adet reçelin çileğinden, 1,5 dilim ekmek
12:30 orta şekerli türk kahvesi,
14:00 3 mil leslie
15:30 bir dilim karpuz, 10 kadar kiraz
16:30 bir paket eti form kepekli limonlu bisküvi
18:00 bir kase şehriye çorbası, 1 küçük karnıyarık, yoğurt ve salata olacak.

yorumları bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

cokseymiistedim .!.:

evet bugün ilk günüm ve hemen menümü paylaşıyorum.
sabah 11:30 da domates, biber, salatalık, maydanoz, 2 zeytin, 2 dilim sucuk, 2 adet ceviz, 4-5 adet reçelin çileğinden, 1,5 dilim ekmek
12:30 orta şekerli türk kahvesi,
14:00 3 mil leslie
15:30 bir dilim karpuz, 10 kadar kiraz
16:30 bir paket eti form kepekli limonlu bisküvi
18:00 bir kase şehriye çorbası, 1 küçük karnıyarık, yoğurt ve salata olacak.

yorumları bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

merhaba arkidişler
bu hafta yoktum eşim il dışına çıkmak zorunda kaldı, bende bir yakınımızda kaldım, bu gün eve geldik toparlanıyoruz şimdi yarın yada öbür gün yola çıkacağız bir buçuk ay yokuz, ağustosun sonlarına doğru döneceğiz, bu arada nete gireceğimi sanmıyorum, kaynanam gilde bilgisayar yok, annemlerdekide çok eski, neyse bu haftada kötüydü her akşam 10 da yemek yedik ve sanırım kilo aldım tartılamadım ama

kilo veren ve koruyan herkesi tebrik ederim, geçmişi okuyamadım, umarım döndüğümde hepimizin kiloları gitmiş olur ,
yazın imkanım olursa bakarım sayfaya, kendinize iyi bakın sizleri özliyecem

Genişletmek için tıkla...

osge1989 .!.:

Bol bol yuz gez oglusta oturmaz zaten seni ama gene de yemeyi abartma cokta stres yapma tatil bu dinlen eglen keyfini cikar merkeze ugrarsan vakit bulursan haberim olsun kusadasi cesme bana uzak cunku

Genişletmek için tıkla...

ebruli1820 .!.:

Bu sabah 54.3 gördümArtık daha çok kendime inanıyorum.Çarşamba tatile gidiyz bu cuma kilo bildirimi yapamıycam.Nete girersem sizi takip etmeye çalııcm.Ogluş uyurken sil süpür yapayım çok işim varAkşama ogluşa kıyafet alıcaz daha.Dün eşimn iş yeri piknigindeydik.Rumeli santaçıları vardı.Vur patlaşı çal oynasın hiç oturmadım tey tey

DÜN:
(9:00) :2 açma(içini gluş yedi)1 karışık meyve suyu.

(piknikte kahvaltı tabagında açma,su böregi,peynirli pizza,kaşarlı poça vardı ama ben sadece açma yedm)

(11:00) :nescafe,2 avuç çekirdek çıtladım.
(13:30) :4 köfte,1 tavuk parçası,salatalardan tattım ve 2 bardak kola.
(15:00) :közde türk kahvesi yaptım
(16:00) :2 kayısı,1 dl.kavun,2 dl. karpuz,1dl. baklava.

Su:az içtim 2lt anca.
Spor:rumeli havaları oynamaca
halay çekmece
çiftetelli döktürmece
Romanda kendimcen geçmece
Ogluşun peşinden koşmaca
ogluşla top oynamaca

Genişletmek için tıkla...