Triendy'in Başarı Öyküsü 20 Kilo Verdi

Dün:Aç karınla ılık su.
Sabah:1 dlm ekmk,kk peynir,reçel,3 zeytin,çay.
Ara:1 tane muz.
Ögle:1 dlm ekmk,3 zeytin,3 dilim peynir,5 tane sarma.
Akşam :Arkadaşın kızının 1.yaş günündeydim.Tabaktakilerden 1 er tane yedim.Pasta harkaydı.:KK56:Ayy olsada yesem:KK43:
Ara:çay.
 
Başlangıç:63
Bugün:60.5açkarınla:26::KK52:
Ama ben dijitalle tartılmak istiyorum ama norml tartım var.H.sonu eczanede tartılıp sana bildiricem çıtırcık.
 
bu sabah yediklerim çıtırcık
2 dilim ekmek
10 yeşil zeytin
4 kk tahin helva
3 fincan şekersiz açık çayara 1 tane yarım elma (yarısını oğluşum yedi)
4 tane yulaflı burçak yanında nescafe (vazgeçemiyorum hamileyken bile içiyodum doktorum yasaklamıştı ama şiddetli baş ağrıım oluyodu 1 tane içebilirsin demişti çıtırcık nescafeden veya kahveden cay deme bana nolur):KK43:
14:30 civarı öğle yemeğim
1 tabak tarhana çorbası,yarım tabak pirinç pilavı tuzsuz
1 elma ve yeşilçay içerim
akşamki menümde ıspanak var sadece ekmeksiz bi kaç kaşık ondan yerim birde yoğurt yerim aşurede var:KK56::KK47: ama 1 kaşıktan fazla almamaya çalışıcam sağlığım için evet almamaya çalışıcam inatla bir gün bende çıtır anne olucam:KK9:
 
ebruli1820 .!.:
Dün:Aç karınla ılık su.
Sabah:1 dlm ekmk,kk peynir,reçel,3 zeytin,çay.
Ara:1 tane muz.
Ögle:1 dlm ekmk,3 zeytin,3 dilim peynir,5 tane sarma.
Akşam :Arkadaşın kızının 1.yaş günündeydim.Tabaktakilerden 1 er tane yedim.Pasta harkaydı.:KK56:Ayy olsada yesem:KK43:
Ara:çay.
Genişletmek için tıkla...
dün çokta parlak bi gün olmamış belli,,neyse önümüzdeki maçlara bakalım:KK60::KK60:
ebruli1820 .!.:
Başlangıç:63
Bugün:60.5açkarınla:26::KK52:
Ama ben dijitalle tartılmak istiyorum ama norml tartım var.H.sonu eczanede tartılıp sana bildiricem çıtırcık.
Genişletmek için tıkla...
aç karınla ve çıplak tartılmalısın oyüzden evine digital tartı alman şart bence,,eczaneye elbieyle gidip çıkıcaksın ve bu ne kadarda doğru olur bilemem ,,yinede sen bilirsin,,ama çokta pahalı bişey değiller araştır istersen:KK34:ne zaman 63tün sen :KK31:
serap bilbey .!.:
bu sabah yediklerim çıtırcık
2 dilim ekmek
10 yeşil zeytin
4 kk tahin helva
3 fincan şekersiz açık çayara 1 tane yarım elma (yarısını oğluşum yedi)
4 tane yulaflı burçak yanında nescafe (vazgeçemiyorum hamileyken bile içiyodum doktorum yasaklamıştı ama şiddetli baş ağrıım oluyodu 1 tane içebilirsin demişti çıtırcık nescafeden veya kahveden cay deme bana nolur):KK43:
14:30 civarı öğle yemeğim
1 tabak tarhana çorbası,yarım tabak pirinç pilavı tuzsuz
1 elma ve yeşilçay içerim
akşamki menümde ıspanak var sadece ekmeksiz bi kaç kaşık ondan yerim birde yoğurt yerim aşurede var:KK56::KK47: ama 1 kaşıktan fazla almamaya çalışıcam sağlığım için evet almamaya çalışıcam inatla bir gün bende çıtır anne olucam:KK9:
Genişletmek için tıkla...

emziklimiydin unuttum ama,emzikliysen bebeğini huzursuz eder neskafe ve kahve canım,,eğer emzikli değilsen içebilirsin ama şekersiz içmen gerekir vede kremasız:KK23:dayanabileceksen bu şekilde içebilirsin hiç bi zararı olmaz,,ama şeker kilo unsuru hayatımızda uzak durmak gerek...
öğlenki pirin pilavı hariç menün zzüpper,,ha bide tahin varmış:KK47:biraz fazlamı kaçmış ne:KK9:bide sabah çok az yemişsin,,tost yapabilirsin peynirde ye sabahları çok çok önemli heleki zeytinin yanındaa:KK56:çok faydalı
 
Çıtırcık 33 gün önce 63tüm.2.5-3 kilo vermişim sanırım:KK76:Dijitalim vardı ama dengesizdi en sonunda kafayı yedi bende attım onu.Normal tartı aldım.Tartı işine bi çözm bulmam lazım acilen:KK52:
Bugün:açkarınla ılık suyum.
Sabah:2 dilim ekmk,2 zeytin,kk peynir,reçel,2 fincan açk çay.
Ara:1 armut,türk kahvesi,2 ısırık bitter çikolata(emerek yedim).
Ögle:1 dlm ekmk,taze fasulye,sogan,bir avuç tavuklu mantı bol yogurtlu(kendim yaptım mantıyı:KK34:)
Ara:yeşil çay,form lifli bisküvi.
Akşam:kuru fasulye,yogurt,sogan yiycem.
Eşim geç gelicekmiş.Bunun artısı pilav yapacaktım gelseydi.Pilav eymemiş olucam.Birde erken yemek yemiş olcum.Eksisi yine yalnız yemek yiyicem:KK43:Dizimi izlerkende yeşil çay içerim.Mekik çekicem şimdi.Bol bol su içiyorum.Hedef 55:KK52::KK76::KK8::KK12:
 
kızlar selaaammm
5 gundur deli gibi mekik cekıorum ip atlıorum bel yanların için hareket yapıorum belim 2 cm incelmiş göbek kısmım 1 cm. karnım sertleşti bıraz :)))

kalca da bı gelişme yok :KK70:

yalnız dünden beri yapmıorum. sezaryen oldum 1 sene once. spor yaptıktan sonra cok agrımaya basladı
hatta 2 kere kustum dun ve evvelsi gun. kusarken amelıyat yerımın sag ve solunda bıseyler kıpırdadı :KK53: öldüm korkudan. doktora gidicem bakalım.
 
minnakkk .!.:
kızlar selaaammm
5 gundur deli gibi mekik cekıorum ip atlıorum bel yanların için hareket yapıorum belim 2 cm incelmiş göbek kısmım 1 cm. karnım sertleşti bıraz :)))

kalca da bı gelişme yok :KK70:

yalnız dünden beri yapmıorum. sezaryen oldum 1 sene once. spor yaptıktan sonra cok agrımaya basladı
hatta 2 kere kustum dun ve evvelsi gun. kusarken amelıyat yerımın sag ve solunda bıseyler kıpırdadı :KK53: öldüm korkudan. doktora gidicem bakalım.
Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım,,sezeryanlısın mekiğe bukadar yüklenme bencee,, spordan sonra ağrıması normal hamsın daha bu işe yaradığının belirtisi bunu unutma ama tabi ne tür ağrı olduğuda önemli

ebruli bak bii,,yalnız yemek çok iyi bencede benimde eşim 5te gelcekti ablasına uğramış orda yicekmiş,bende balık yedim akşam çok erkenden hem:KK53::KK53:
 
triendy21 .!.:
hoşgeldin canım allah bağışlasın bebişini,,bende kızım 6 aylıkken başladım ,,diyete değil ama sağlıklı beslenmeye,,sende öyle yap karbon hidratlı yiyeceklerden uzak dur,,bol bol sebze ye su insana çok yararlı su kilo aldırmaz,,midenide genişletmez,,eğer saat başı bi bardak su içersen,,ama bi içtinmi 3-4 bardak içiyorsan ozaman olur genişler,,ayarla kendini saat başı 1 bardak ılık su iç,,parçalanan yağlar idrar yoluyla atılması gerek çünküü,,aşağıdaki yapılacakları yapabilirsin ben ilk zamanlarda o şekil beslendim:KK16::KK16:


Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler

1-Kilo çizelgesi yapılacak(çok motive ediyo:KK16:) burdan yapabilirsiniz Weight Loss - diet Ticker yapamazsanız burda yol gösteriliyo http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

2-Günde 2.5-3 litre su içilecek

3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..

4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek

5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir

6-Ara öğün tekrar yapılacak

7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir

8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir

9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar

10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak

11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim

BOL İRADELERRR



hadi inşallah..uzak durman gerekenleri öğrendin nasılsa verirsin,,bakalım:KK16:
Genişletmek için tıkla...




cnm amin çok sağol..

bu güzel ve ayrıntılı yazın çok teşekkürler



bu engin bilgilerinden faydalanıcam....:KK66:
 
Son düzenleme:
Yeşil çayımı yudumlarken sizlere bakayım dedim.Meliscim nerdesinnnnnnnn????
Baby arkadaşımız gibi bende 250 mekik çekiyorum ama dün çok acıdı ameliyat yerim.Korktum bende acaba kaslarım çalıştıgı için mi agrıyor yoksa dikişlerime bişimi oldu korkusu:26::18:Yarın devam edicem bakalım aynı acı olacak mı:18:
 
eleştiriğe açığım bugün kızlar:KK76:sabahki menüm 09:45
2 dilim ekmek,5 tane yeşil zeytin,4kk tuzsuz peynir,3 ç.bardağı şekersiz çay,2 tatlı kaşığı kayısı reçeli,2 dilim salam 15 dakika sonra sonra yaptığım karışımdan içtim :KK68:
ara 1 tane mandalina 12 civarı nescafe sekersiz
öğle yemeğim gecikti bugün bebeişim durmadı o yüzden14:00
1 tabak yaklaşık 3 kepçe kendim yaptığım mercimek çorbası,yanında yarımını ayıkladığım narı 1 kase yoğurdun içine kattım yedim ekmeksiz arkasından yaptığım karışımdan 2 bardak akşam yemeğini 17:30 da yapacağım için ara düşünmüyorum ama şekersiz sütlü nescafe olabilir
akşam menümde ciğer sote var yanında yine yoğurt çorba yemem herhalde :KK56::KK50: akşama abimlere gidicez bişey yememeğe ççalışıcam ama çay içerim hafif şeyler varsa yerim maksat karşı taraf üzülmesin bişey yemiyorum diye darılmasın:KK1:
 
en önemlişeyi söylemeyi unuttum sabah kahvaltısından yarım saat sonra leslie yürü incel le bende yürüdüm spporumu yaptım:)
 
serap bilbey .!.:
eleştiriğe açığım bugün kızlar:KK76:sabahki menüm 09:45
2 dilim ekmek,5 tane yeşil zeytin,4kk tuzsuz peynir,3 ç.bardağı şekersiz çay,2 tatlı kaşığı kayısı reçeli,2 dilim salam 15 dakika sonra sonra yaptığım karışımdan içtim :KK68:
ara 1 tane mandalina 12 civarı nescafe sekersiz
öğle yemeğim gecikti bugün bebeişim durmadı o yüzden14:00
1 tabak yaklaşık 3 kepçe kendim yaptığım mercimek çorbası,yanında yarımını ayıkladığım narı 1 kase yoğurdun içine kattım yedim ekmeksiz arkasından yaptığım karışımdan 2 bardak akşam yemeğini 17:30 da yapacağım için ara düşünmüyorum ama şekersiz sütlü nescafe olabilir
akşam menümde ciğer sote var yanında yine yoğurt çorba yemem herhalde :KK56::KK50: akşama abimlere gidicez bişey yememeğe ççalışıcam ama çay içerim hafif şeyler varsa yerim maksat karşı taraf üzülmesin bişey yemiyorum diye darılmasın:KK1:
Genişletmek için tıkla...

yaptğınız karışım ne cvp için tşklerrr
 
triendy21 .!.:
hoşgeldin canım allah bağışlasın bebişini,,bende kızım 6 aylıkken başladım ,,diyete değil ama sağlıklı beslenmeye,,sende öyle yap karbon hidratlı yiyeceklerden uzak dur,,bol bol sebze ye su insana çok yararlı su kilo aldırmaz,,midenide genişletmez,,eğer saat başı bi bardak su içersen,,ama bi içtinmi 3-4 bardak içiyorsan ozaman olur genişler,,ayarla kendini saat başı 1 bardak ılık su iç,,parçalanan yağlar idrar yoluyla atılması gerek çünküü,,aşağıdaki yapılacakları yapabilirsin ben ilk zamanlarda o şekil beslendim:KK16::KK16:


Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler

1-Kilo çizelgesi yapılacak(çok motive ediyo:KK16:) burdan yapabilirsiniz Weight Loss - diet Ticker yapamazsanız burda yol gösteriliyo http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

2-Günde 2.5-3 litre su içilecek

3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..

4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek

5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir

6-Ara öğün tekrar yapılacak

7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir

8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir

9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar

10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak

11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim

BOL İRADELERRR



hadi inşallah..uzak durman gerekenleri öğrendin nasılsa verirsin,,bakalım:KK16:
Genişletmek için tıkla...

ögrenmyee çaılışıyoruz kilo vermek uzun ve iradeli bir iş çıtırcık biğii ve ilğiyeee ihtiyacımız varrrr:KK16:
 
ebruli1820 .!.:
Yeşil çayımı yudumlarken sizlere bakayım dedim.Meliscim nerdesinnnnnnnn????
Baby arkadaşımız gibi bende 250 mekik çekiyorum ama dün çok acıdı ameliyat yerim.Korktum bende acaba kaslarım çalıştıgı için mi agrıyor yoksa dikişlerime bişimi oldu korkusu:26::18:Yarın devam edicem bakalım aynı acı olacak mı:18:
Genişletmek için tıkla...

afiyew olsunnn ebrucumm ee veremiyorum diyodun bak gitmiş 2k kiloo sendenn:))))

aferin kısss iradeni gösterrrr iştee tam gaz devam edelimm hedefimiz gelelimm:KK17:
 
[dikişlerime bişimi oldu korkusu:26::18:Yarın devam edicem bakalım aynı acı olacak mı:18:[/QUOTE]

triendy21 .!.:
inşallah ocak ayı içinde tartıda önce bu rakamı görüp iddayı kazanmanın temelini atmış olurum:KK16::KK16::KK16:

Eki Görüntüle 313076

sonrada inşallah 15 ocakta tartıda bu rakamı görüp iddaayı kazanırım:KK16::KK16:

Eki Görüntüle 313077

ve sonrada inşallah bu rakamı görürümde eşimi çatır çatır çatlatırım:KK16::KK16::KK16:

Eki Görüntüle 313078
Genişletmek için tıkla...

sonrada gene bir hedef buseferde 55 olim dicen çıtırcık sonra 53 sonra 50 derken bir deri kemik oluvericennn:KK53::KK53:dika etttt lşütfenn
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Bebeğim çok zayıf , çok üzülüyorum her gün bu konuyu düşünüyorum
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
Sadecebenbb
S
morciveert
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
337
Ilkaskimm
I
B
MİDE BALONU YAPTIRDIM!!!
Yorumlar
15
Görüntüleme
637
sirimsine
S
T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
bebeksumir
B
J
HPV Pozitiften Negatife Yolculuğum
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
13K
justagirl00
J
X