Ramazanda zor olurGündüz imkansız gecede yemek sonrası zorRamazan sonrası bizde atlayalımAma tolin o zamana kadar incelirEvet çok güzel ter attırıyor.Ama ramazanda zıplayabilirmiyim şüpheli.
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
Ramazanda zor olurGündüz imkansız gecede yemek sonrası zorRamazan sonrası bizde atlayalımAma tolin o zamana kadar incelirEvet çok güzel ter attırıyor.Ama ramazanda zıplayabilirmiyim şüpheli.
Kaç kilo verdin yada kaç cm inceldinyap bende senı sıteden atarım
kilo bazında bakmadım ama sarkan gobegım toplandı ve acaklarım ınceldı hayalcım
bende onu yapmasından korkuyorum ama caktırmıyorum
Eminim hiç çakmadıyap bende senı sıteden atarım
kilo bazında bakmadım ama sarkan gobegım toplandı ve acaklarım ınceldı hayalcım
bende onu yapmasından korkuyorum ama caktırmıyorum
caksada bişi olmaz kazene şikayet ederım onuuuEminim hiç çakmadı
nevos evde tartı yok tartılamadım ama gercekten cok cabuk sonuac alınıyo gobegım kuculdu ve bacaklarım ınceldı tabı arada atlamadıgım zamanlarda oldu zaten aslayınca anlıycaksın fena ter attırıyoKaç kilo verdin yada kaç cm inceldin
At atabiliyorsan
Gündüz spor yapıyorum ama ipi es geçiyordum.Gerçekten bir ay falan atladım bacaklarda çok işe yarıyor.Elli tane atlayabilirim ya da yüz.Tolin`e yetişmemiz lazım Nevoş.Ramazanda zor olurGündüz imkansız gecede yemek sonrası zorRamazan sonrası bizde atlayalımAma tolin o zamana kadar incelir
Aslansın!kilo bazında bakmadım ama sarkan gobegım toplandı ve acaklarım ınceldı hayalcım
Süper o zamancaksada bişi olmaz kazene şikayet ederım onuuu
nevos evde tartı yok tartılamadım ama gercekten cok cabuk sonuac alınıyo gobegım kuculdu ve bacaklarım ınceldı tabı arada atlamadıgım zamanlarda oldu zaten aslayınca anlıycaksın fena ter attırıyo
Ben yapamam gündüzleriTolin'i geçmemiz lazımHenüz bize yetişmişkenGündüz spor yapıyorum ama ipi es geçiyordum.Gerçekten bir ay falan atladım bacaklarda çok işe yarıyor.Elli tane atlayabilirim ya da yüz.Tolin`e yetişmemiz lazım Nevoş.
gobekte de cok işe yarıyooohaydı yetısın banaGündüz spor yapıyorum ama ipi es geçiyordum.Gerçekten bir ay falan atladım bacaklarda çok işe yarıyor.Elli tane atlayabilirim ya da yüz.Tolin`e yetişmemiz lazım Nevoş.
hayalAslansın!
ben bu ara sayıyı arttırıcam zaten 1000 az gelmeye basladıBen yapamam gündüzleriTolin'i geçmemiz lazımHenüz bize yetişmişken
1000 mi?Çok abartma bence.ben bu ara sayıyı arttırıcam zaten 1000 az gelmeye basladı
1000 mi?Çok abartma bence.
10 tane yazacaktı yanlışlık olduTolin 1000 kere nasıl atlıyosun ?gün içeriside mi
10 taneyse iyi biz ona yetişiriz merak etme.10 tane yazacaktı yanlışlık oldu
valla abarttım bıleee1000 mi?Çok abartma bence.
baslarda 500 atlıyodum sımdı 1000 atlıyorum 10 dakıka bıle surmuyo zaten atladıkca acılıyosun efserımTolin 1000 kere nasıl atlıyosun ?gün içeriside mi
hade oradan10 tane yazacaktı yanlışlık oldu
o zor bırazzzz10 taneyse iyi biz ona yetişiriz merak etme.
Ben de burada böyle bir yazı okuyup o gazla üç kilo vermiştim.Suan tam 50 kilo vermis durumdayim. Diyete basladigimda yani Subat 2011 de 135 kilodaydim, suan 85 kiloya düstüm. Diyete baslarken ulasmak istedigim kiloya ulasmis durumdayim, ancak hedefimi 75e düsürdüm yani bir 10 kilocugum kaldi.
Artik gezmeye tozmaya giyinmeye kusanmaya ve özellikle fotograf cektirmeye bayiliyorum :) Genclik yillarima geri dönmüs durumdayim ve her anin tadini doya doya cikariyorum. Diyete baslamadan önce eski halime geri dönmek benim icin cok uzak bir hayaldi ama ugrastim didindim ve o hayalimi gerceklestirdim :)
Bu arada diyete basladigimda korktugum gibi vücudumda sarkmalar olmadi, herhalde bol sporla zayifladigimdan olsa gerek. Sadece gögüslerimde biraz sarkma oldu ama oda kacinilmazdi herhalde cünki kiloluyken asiri iri olmuslardi. Gögüsleri fazla takmiyorum ama doktorum istedigim kiloya ulastigimda gögüsleri diklestiririz sigorta üstlenir deyip beni rahatlattigi icin :)
Dertlerden tasalardan yemekten baska hicbir zevkim kalmamisti, zaten bütün gün masa basinda calisiyorum birde eve gidip hic durmadan yemek yer olmustum. Disariya cikmaktan nefret ediyordum. Bir zamanlar zayif ve insanlar tarafindan hep begenilen ve güzel bulunan biriydim. Öyle ki uzun zamandir görmedigim insanlar beni bu halimle görmesin diye dua eder olmustum artik.
Baktimki insanlar görüntünden dolayi insani disliyor, adam yerine koymuyor ve yokmussun gibi davraniyor, birde baktim cok istedigim halde cocugumda olmuyor karar verdim. Önce hayati tehlikesi oldugunu bile bile migdemi kücültmeyi düsündüm cünki birtürlü yemeyi birakamiyordum spora gelince artik cok kiloluydum 100m yürümek bile cok zorluyordu hal böyleyken spor yapmak imkansiz geliyordu.
Yillar önce günde 2 saat ip atlayarak bir ayda 13 kilo veren biri olarak bunu yine basarabilecegimi düsündüm sonra. Gittim kendime bir Crosstrainer aldim. Ilk günü 30 dakika ile basladim spora. Bu 30 dakika birtürlü gecmek bilmedi cok zorlandim ama pes etmedim biliyordumki birkac gün sonra alistiktan sonra göz acip kapayincaya kadar gececek. Zamanindada 10 dakika ile baslamistim cünki ip atlamaya.
Nitekim dedigim gibi oldu, baktimki artik 30 dakika cok cabuk gecmeye basladi, mola verip tekrar 30 dakika spor yapmaya basladim yani toplam 1 saate cikardim sporu. Birkac gün sonra okadar alismistimki 1,5 saate cikardim, önce 45 dakika yapip araya mola koyup tekrar 45 dakika yapmaya basladim. Suan 1,5 saatte sabit kaldim ama bazen zamanim cok oldugu zaman kendimi zorlayip 2 saat yapdigimda oluyor.
Yeme aliskanligina gelince. Bir diyetin en zor yani tipki sporda oldugu gibi az yemeye alismaktir. Ilk birkac gün ölüm gibi geliyor insana ancak alistikdan sonra cocuk oyuncagina dönüyor hersey. Ilk bir-iki hafta gercekten cok zor. Önemli olan dayanamayip cikolata-börek veya buna benzer seyler yediginizde nasil olsa rejim bozuldu deyip yemeye devam etmemek. Hicbirzaman tam anlamiyla dört dörtlük bir rejim yapamazsaniz mutlaka bazi zamanlarda bozulacaktir diyet ve bu gayet zararsizda siz sadece vazgecmeyin!
Spor yapdiginiz zaman zaten okadar emek verip yaktiginiz kalorileri alt tarafi bir börek (!) icin mesela geri almaya kiyamiyorsunuz. Ben artik yiyecegim seylerin kalorisine bakiyorum ve görüyorumki 100 grami benim yapdigim bir saatlik spora bedel, dünyanin en lezzetli seyi olsada yiyemiyorum!
kilo vermek icin bazi püf noktalarina dikkat etmekte fayda var iste bana kilo vermekte yardimci olan noktalar:
1. Kahvalti cok önemli, Kahvalti yapmadigimiz günler Metabolizmamiz yavaslar ayrica Aksam gec saatlerde büyük bir aclik sarar sizi inanin bu tecrübe ile sabit!
2. Aciktiginiz zaman önce bir bardak su icin, bazen susuzlukla aclik karistirilabiliyor.
3. Günde mutlaka 3 ögün yemek yiyin, inanin ac kalmak sizi asla zayiflatmaz bosuna kendinize eziyet etmeyin.
4. Aksam 18:00 den sonra agziniza kesinlikle birsey almayin!
5. Cok su icin, kendinizi saatte bir bir bardak su icmeye zorlayin.
6. Sabahlari bir bardak suyla bir yemek kasigi elma sirkesi icin Metabolizmanizin hizlanmasi icin
7. Yesil cayda ayrica metabolizmayi hizlandirir
8. dayanabiliyorsaniz sekersiz, dayanamiyorsaniz az sekerli aci kahve icin, kendinizi tok hissetmenize sebeb olur.
9. caniniz birsey cekiyorsa kendinize eziyet etmeyin ve bir parca yiyin, baska türlü uzun süreli bir diyete dayanamazsiniz. O yediginiz sakincali parcayi diyetinizin bozulusu olarak algilamayin oda diyetin bir parcasi aksi takdirde zaten diyetim bozuldu diye ipin ucunu kacirirsiniz
10. Beyaz ekmegi hayatinizdan cikarin! Bunun yerine çavdar, tam buğday yani esmer ekmegi tercih edin. Ayrica pirinc ve makarna tüketiminide azaltin.
11. Arada bir kilo vermeniz tamamiyla duracaktir! sakin pes etmeyin! Bu cok normaldir, vücudunuz az yemeye alistigi icin diyetin etkisi azaliyor. Böyle oldugu zaman birkac gün tekrar normal yemeye baslayin ama kilo almayacaginiz sekilde, yani abartmayin! Ondan sonra tekrar baslayin diyete.
12. Kilo vermenin durmasinin birbaska nedeni ise, vücudun düstügü kiloya "alismasidir". Düstügünüz kiloya "demir atar" dolayisiyla diyeti biraktiginizda hemen verdiginiz kilolari geri almazsiniz kilonuz orda sabit kalir geri almaniz zorlasir. Dolayisiyla bazen kilo vermenizin durmasi iyiye isarettir. Siz sakin artik kilo veremiyorum diye üzülüp sporu birakmayin!
bende o gazla basladım zatenyanlız ısınmadan yapmayın ben ılk basta direk gırıstım ham oldugum ıcın kac gun ayak agrısı cektım yaBen de burada böyle bir yazı okuyup o gazla üç kilo vermiştim.
Ben bir ay atlayıp bıraktım.Ayak ağrısı değilde zıplamak zor olmuştu.bende o gazla basladım zatenyanlız ısınmadan yapmayın ben ılk basta direk gırıstım ham oldugum ıcın kac gun ayak agrısı cektım ya
evet zor oluyo bazen bende üşeniyodum ama hızlı sonuc verdıgını gorunce vazgectımBen bir ay atlayıp bıraktım.Ayak ağrısı değilde zıplamak zor olmuştu.