- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Tibetin Kadim 5 Hareketi...
- Konu Sahibi hilarite
- Başlangıç Tarihi
- 4 Eylül 2009
- 322
- 622
18 kere maşallah :) 21'e 2 günüm var. Tam kış dönümünde ben de 21'i bitirmiş olacağım:) Şeyi farkettim; hareketler yoruyor, terletiyor biraz evet, o yüzden üşenen zihnim bana yapmayayım diye bahane söylemeye çalışıyor. Bedenim gerilmeyi, esnemeyi, terlemeyi, hareketi hissediyor. Zihnime diyorum ki bunu hisseden bedenim sana düşen beklemek; sana ne ki. Yorum yapmayı bırak 
Sevgiler dinginlik , huzur ve denge ile...
Sevgiler dinginlik , huzur ve denge ile... - 4 Eylül 2009
- 322
- 622
Merhaba;
Dönmek ya da dönmemek işte bütün mesele bu Dönme hareketinde güzel başlayıp ahenkli giderken sonlara doğru, özellikle, ayy ne güzel dönüyorum, diye düşünüp dikkatimi ayaklarıma verince sağa sola savrulup düşecek gibi olurken bitiyor 
Dönüyorum o halde varım 
Sevgi, huzur ve dengeyle...
Dönmek ya da dönmemek işte bütün mesele bu
Dönme hareketinde güzel başlayıp ahenkli giderken sonlara doğru, özellikle, ayy ne güzel dönüyorum, diye düşünüp dikkatimi ayaklarıma verince sağa sola savrulup düşecek gibi olurken bitiyor Dönüyorum o halde varım Sevgi, huzur ve dengeyle...
- 12 Aralık 2017
- 886
- 1.090
Dönerken sabit bi noktaya bakmak dönüşü kolaylaştırıyor, ilerde bi nokta belirleyip her dönüşte oraya bakıcaksın, bittiğinde başın dönüyorsa ellerini göğsünde birleştirip ayak parmaklarına bakacaksın, baş dönmesi kısa sürede geçiyor..Merhaba;
Dönmek ya da dönmemek işte bütün mesele bu
Ey irade hep benimle kal, ey atalet benden uzak ol 
- 4 Eylül 2009
- 322
- 622
Günaydınnn 27 Aralık :) Dün doğum günümdüü daha doğrusu doğum günüm belli değil maalesef ben de kendime 26 Aralık seçmiştim. Ama sonra hatırlayan birine rastladım ve ekim doğumlu olduğumu söylediği için bugünü bu sene son kez kutlayıp, seneye artık ekim ayı boyunca kutlayacağım ki yanlşı olmasın Zaten oğlak değil terazi gibi davrandığım için şaşırmadım, dengeyi bulmaya çalışırken dengesizleşen bir kişilik bazen Konudan sapmayayım daha fazla, doğum gününde yapılan tibet dünyalara bedeldir
Sevgi, denge ve huzur ile...
Zaten oğlak değil terazi gibi davrandığım için şaşırmadım, dengeyi bulmaya çalışırken dengesizleşen bir kişilik bazen Konudan sapmayayım daha fazla, doğum gününde yapılan tibet dünyalara bedeldir Sevgi, denge ve huzur ile...
- 12 Aralık 2017
- 886
- 1.090
Günaydınnn 27 Aralık :) Dün doğum günümdüü daha doğrusu doğum günüm belli değil maalesef ben de kendime 26 Aralık seçmiştim. Ama sonra hatırlayan birine rastladım ve ekim doğumlu olduğumu söylediği için bugünü bu sene son kez kutlayıp, seneye artık ekim ayı boyunca kutlayacağım ki yanlşı olmasın
Sevgi, denge ve huzur ile...
- 12 Aralık 2017
- 886
- 1.090
- 4 Eylül 2009
- 322
- 622
Tibetin Yaşam Pınarı kitabından hareketlerin nasıl yapıldığı kısmını net olarak not almıştım. Şimdi bunları buraya yazacağım ki detaylar mühim bu hareketlerde bence.
1.Hareket: Kolları 2 yana aç. Avuç içleri yeri gösterecek şekilde soldan sağa dön. Derin nefes al.
2.Hareket: Sırtüstü uzan. Parmaklar bitişik. Eller yere değiyor. Baş ve bacaklar aynı anda kalkıyor. Dizleri kırmıyoruz.(Çeneni göğsüne daya) Eğer mümkünse bacaklarını bedeninin üzerinden geriye, başına doğru esnet. Ama dizlerin kırılmasın. Bacaklarını ve boynunu kaldırırken derin nefes al, indirirken ciğerlerini tümüyle boşalt. Tekrarlar arasında kasların gevşerken aynı ritimde solumaya devam et. Ne kadar derin soluk alırsan, o kadar iyidir.
3.Hareket: yerde dizlerinin üzerinde dik dur. Ellerini bacaklarının arkasındaki kaslara daya Şimdi başını ve boynunu eğip çeneni göğsüne yasla. Ardından başını ve boynunu mümkün olduğunca geriye yatır ve aynı zamanda omuzlarını kavislendirip geriye doğru kaykıl, omurganı geriye doğru kavislendirirken, ellerini ve kollarını destek olmak için butlarına daya Bunda da ritmik solumalısın. Geriye kaykılırken derin soluk al, dönerken tümüyle ver. En yararlı olanı derin soluktur. Dikkatini içine vermek için gözlerini kapatabilirsin.
4.Hareket: Ayaklarını öne uzatarak yere otur. İki ayağının arasında 30 cm aralık olsun. Bedeninin üst kısmını dik tutarak avuçlarını kalçalarının yanına yere koy. Ardından başını öne eğip, çeneni göğsüne değdir. Şimdi başını, gidebildiği kadar geriye yatır, Aynı anda dizlerini kırık, kollarını ise düz tutarak bedenini yerden kaldır. Bedeninin üst kısmını, bacaklarının üst kısmı ile bir çizgide yere paralel olacaktır; kolların ve bacaklarının dizlerden aşağı kısmı ise yere dik olacaktır. Ardından bedenindeki tüm adaleleri kas. Sonunda tüm kaslarını gevşeterek dik pozisyonuna dön. Aynı işlemi tekrarlamadan önce dinlen. Bedenini kaldırırken derin soluk al, adalelerini kasarken soluğunu tut ve ardından başlangıç pozisyonuna dönerken tümüyle soluk ver.
5.Hareket: Bu hareket boyunca 2 elinin ve 2 ayağının arası 60 cm olmalıdır. Ve kollarınla bacaklarını gergin tutmalısın. uygulamaya kolların yere dik, bedenin geriye kavislenmiş yani yere doğru çökmüş pozisyonda başla. Şimdi başını olabildiğince geriye at. Ardından bedenini kalçalarından bükerek ters bir "V" oluştur. Aynı zamanda çeneni itip göğsüne daya. Hem en yüksek hem en alçak noktada adalelerini bir süre kas. Bedenini kaldırırken Derin soluk al, bedenini alçaltırken tümüyle soluk ver.
NOT1: Kendinize uygun bir hızda ve kendi tarzınızda ilerleyin. Gelişiminizin tadını çıkarın; hatta bu gelişim sürecinin yavaş olduğu zamanlarda bile.
NOT 2: Sonrasında ılık ya da serin bir duş alabilirsin. Asla soğuk olmamalı.
Benim notum: Dikkat ettiyseniz her harekette mutlaka başını çenene yasla kısmı var. Çünkü o hareket tiroid bezine masaj yapıyor ve bu da temel gençlik sırrı
Sevgiler.
1.Hareket: Kolları 2 yana aç. Avuç içleri yeri gösterecek şekilde soldan sağa dön. Derin nefes al.
2.Hareket: Sırtüstü uzan. Parmaklar bitişik. Eller yere değiyor. Baş ve bacaklar aynı anda kalkıyor. Dizleri kırmıyoruz.(Çeneni göğsüne daya) Eğer mümkünse bacaklarını bedeninin üzerinden geriye, başına doğru esnet. Ama dizlerin kırılmasın. Bacaklarını ve boynunu kaldırırken derin nefes al, indirirken ciğerlerini tümüyle boşalt. Tekrarlar arasında kasların gevşerken aynı ritimde solumaya devam et. Ne kadar derin soluk alırsan, o kadar iyidir.
3.Hareket: yerde dizlerinin üzerinde dik dur. Ellerini bacaklarının arkasındaki kaslara daya Şimdi başını ve boynunu eğip çeneni göğsüne yasla. Ardından başını ve boynunu mümkün olduğunca geriye yatır ve aynı zamanda omuzlarını kavislendirip geriye doğru kaykıl, omurganı geriye doğru kavislendirirken, ellerini ve kollarını destek olmak için butlarına daya Bunda da ritmik solumalısın. Geriye kaykılırken derin soluk al, dönerken tümüyle ver. En yararlı olanı derin soluktur. Dikkatini içine vermek için gözlerini kapatabilirsin.
4.Hareket: Ayaklarını öne uzatarak yere otur. İki ayağının arasında 30 cm aralık olsun. Bedeninin üst kısmını dik tutarak avuçlarını kalçalarının yanına yere koy. Ardından başını öne eğip, çeneni göğsüne değdir. Şimdi başını, gidebildiği kadar geriye yatır, Aynı anda dizlerini kırık, kollarını ise düz tutarak bedenini yerden kaldır. Bedeninin üst kısmını, bacaklarının üst kısmı ile bir çizgide yere paralel olacaktır; kolların ve bacaklarının dizlerden aşağı kısmı ise yere dik olacaktır. Ardından bedenindeki tüm adaleleri kas. Sonunda tüm kaslarını gevşeterek dik pozisyonuna dön. Aynı işlemi tekrarlamadan önce dinlen. Bedenini kaldırırken derin soluk al, adalelerini kasarken soluğunu tut ve ardından başlangıç pozisyonuna dönerken tümüyle soluk ver.
5.Hareket: Bu hareket boyunca 2 elinin ve 2 ayağının arası 60 cm olmalıdır. Ve kollarınla bacaklarını gergin tutmalısın. uygulamaya kolların yere dik, bedenin geriye kavislenmiş yani yere doğru çökmüş pozisyonda başla. Şimdi başını olabildiğince geriye at. Ardından bedenini kalçalarından bükerek ters bir "V" oluştur. Aynı zamanda çeneni itip göğsüne daya. Hem en yüksek hem en alçak noktada adalelerini bir süre kas. Bedenini kaldırırken Derin soluk al, bedenini alçaltırken tümüyle soluk ver.
NOT1: Kendinize uygun bir hızda ve kendi tarzınızda ilerleyin. Gelişiminizin tadını çıkarın; hatta bu gelişim sürecinin yavaş olduğu zamanlarda bile.
NOT 2: Sonrasında ılık ya da serin bir duş alabilirsin. Asla soğuk olmamalı.
Benim notum: Dikkat ettiyseniz her harekette mutlaka başını çenene yasla kısmı var. Çünkü o hareket tiroid bezine masaj yapıyor ve bu da temel gençlik sırrı
Sevgiler.
- 4 Eylül 2009
- 322
- 622
- 4 Eylül 2009
- 322
- 622
- 7 Mart 2016
- 23
- 4
- 36
Merhaba devam ediyor musunuz tibete acaba?
Yılbaşına girmek üzereyken tibet yapmayı planlıyorum böylece tüm yıl yapmayı garantilerim, çünkü neden olmasın
- 25 Eylül 2022
- 566
- 279
İyi akşamlar
Sevgiler
Ya şu 4. Hareketi hala yapamıyorum ya benim gibi sıkıntı çeken var mı
- 25 Eylül 2022
- 566
- 279
İnşaAllah tiroid ime iyi gelir devam edebilirsenTibetin Yaşam Pınarı kitabından hareketlerin nasıl yapıldığı kısmını net olarak not almıştım. Şimdi bunları buraya yazacağım ki detaylar mühim bu hareketlerde bence.
1.Hareket: Kolları 2 yana aç. Avuç içleri yeri gösterecek şekilde soldan sağa dön. Derin nefes al.
2.Hareket: Sırtüstü uzan. Parmaklar bitişik. Eller yere değiyor. Baş ve bacaklar aynı anda kalkıyor. Dizleri kırmıyoruz.(Çeneni göğsüne daya) Eğer mümkünse bacaklarını bedeninin üzerinden geriye, başına doğru esnet. Ama dizlerin kırılmasın. Bacaklarını ve boynunu kaldırırken derin nefes al, indirirken ciğerlerini tümüyle boşalt. Tekrarlar arasında kasların gevşerken aynı ritimde solumaya devam et. Ne kadar derin soluk alırsan, o kadar iyidir.
3.Hareket: yerde dizlerinin üzerinde dik dur. Ellerini bacaklarının arkasındaki kaslara daya Şimdi başını ve boynunu eğip çeneni göğsüne yasla. Ardından başını ve boynunu mümkün olduğunca geriye yatır ve aynı zamanda omuzlarını kavislendirip geriye doğru kaykıl, omurganı geriye doğru kavislendirirken, ellerini ve kollarını destek olmak için butlarına daya Bunda da ritmik solumalısın. Geriye kaykılırken derin soluk al, dönerken tümüyle ver. En yararlı olanı derin soluktur. Dikkatini içine vermek için gözlerini kapatabilirsin.
4.Hareket: Ayaklarını öne uzatarak yere otur. İki ayağının arasında 30 cm aralık olsun. Bedeninin üst kısmını dik tutarak avuçlarını kalçalarının yanına yere koy. Ardından başını öne eğip, çeneni göğsüne değdir. Şimdi başını, gidebildiği kadar geriye yatır, Aynı anda dizlerini kırık, kollarını ise düz tutarak bedenini yerden kaldır. Bedeninin üst kısmını, bacaklarının üst kısmı ile bir çizgide yere paralel olacaktır; kolların ve bacaklarının dizlerden aşağı kısmı ise yere dik olacaktır. Ardından bedenindeki tüm adaleleri kas. Sonunda tüm kaslarını gevşeterek dik pozisyonuna dön. Aynı işlemi tekrarlamadan önce dinlen. Bedenini kaldırırken derin soluk al, adalelerini kasarken soluğunu tut ve ardından başlangıç pozisyonuna dönerken tümüyle soluk ver.
5.Hareket: Bu hareket boyunca 2 elinin ve 2 ayağının arası 60 cm olmalıdır. Ve kollarınla bacaklarını gergin tutmalısın. uygulamaya kolların yere dik, bedenin geriye kavislenmiş yani yere doğru çökmüş pozisyonda başla. Şimdi başını olabildiğince geriye at. Ardından bedenini kalçalarından bükerek ters bir "V" oluştur. Aynı zamanda çeneni itip göğsüne daya. Hem en yüksek hem en alçak noktada adalelerini bir süre kas. Bedenini kaldırırken Derin soluk al, bedenini alçaltırken tümüyle soluk ver.
NOT1: Kendinize uygun bir hızda ve kendi tarzınızda ilerleyin. Gelişiminizin tadını çıkarın; hatta bu gelişim sürecinin yavaş olduğu zamanlarda bile.
NOT 2: Sonrasında ılık ya da serin bir duş alabilirsin. Asla soğuk olmamalı.
Benim notum: Dikkat ettiyseniz her harekette mutlaka başını çenene yasla kısmı var. Çünkü o hareket tiroid bezine masaj yapıyor ve bu da temel gençlik sırrı
Sevgiler.
- 19 Ocak 2024
- 2
- 0
- 39
Merhaba, uygulayanlar sonuç hakkında paylaşım yapmamış sanırım. Düzenli uygulayanlar değişimlerinden kısaca bahsederse çok hoş olur. Ben yeni başlıyorum. Dolaşım sistemime iyi gelmesini umuyorum. İlk gün hareketler zorlamadığı için 21 tekrar yaptım ( bir süredir düzenli farklı egzersizler yaptığım için zorlanmadım ilk etepta) ama daha sonra bacaklarımın gövde ile birleşim ekleminde gerilme ve acıma oldu bir kaç gün ara verdim şimdi 3 ile başlıyorum. Bu sabah 1. Günümdü. Alışkanlık haline getirmeyi umuyorum. Sizlerde gözlemlediğiniz sonuçları paylaşırsanız çok faydalı olur. Herkese sevgiler 
