- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Tecrübe ve deneyimlerimizle her türden zayıflamaya var mısınız ?Serbest Kürsi
- Konu Sahibi rabia1984
- Başlangıç Tarihi
Kız liste yapmaya gönüllüyüm diyorum ben :)
birden aklıma geldi diyorum bizim listemiz niye yok,dedim bi söyliyim bizimkilere.
Selam kızlar;
Canım mesajını okudum ama şu 10 dk sorunu beni çıldırtıyor.Başta bende yapayım diye yazmıştım ama hani tam grup gibi değildik o zaman herkes kendi kilosunu yazar falan dendi o yüzden bıraktım açıkçası birazda bu ilgili bir topişimiz olacağını düşünmemiştim.Sen yapmak istiyorsan seve seve kabul ederim hatta çok memnun olurum.Aslında toplu kilo çizelgesi ile birlikte daha da azimli olarak verebiliriz.Her hafta salı günü kim kilo vermiş ne kadar vermiş olduğunu görmek çok daha insanı şevklendirir.
Aynen benide çıldırtıyor canım
cvb yazmışsın zaten,tabikide seve seve yaparım o yüzden bu fikri sundum zaten
O zaman her salı ömla bana gönderilsin kaç kilo olunduğu,ben listeye ekliyim.
Ama şöyle bişey var listede tam olarak kaç kişi olucak..azimle ilerlememiz için ilk önce bunun karışmaması lazım.Başlığımızda olanlar öm atsın bana,kaç kiloyla başladıklarını,geçen hafta kaç kilo olduklarını,bu hafta kaç kilo olduklarını :) yani buraya yazılmasın,ben toplu halde yazarım :)
Kızlar ömlarınızı bekliyorum,listeyi yapmaya başlıcam.
Son düzenleme:
Sevindim canım,ohh ohh gitsin yağlar :)
Hoşgeldin canım :)
dikkat ederek zaten kilo alımını önlersin,zayıflamak için yediklerini,yeme tarzını değiştirmen gerek.
Başta abur cuburu bırakmalısın yada minimuma düşürmelisin.Yağlı,aşırı şekerli,aşırı şerbetli yiyeceklerden uzak durmalısın.Meyve suyu yerine meyvenin kendisini yemelisin. (diyelim portakal suyu içeceksin 1 bardak için 3-4 portakal gerekir en az onun yerine meyvenin kendisini 1 porsiyon yiyip posasından yararlanabilirsin ve fazla kaloride almamış olursun.) Hazır meyve sularından da uzak durmalısın,meyve suyu bile denemez aslında çünkü boşuna şeker alımı başka bişey değil.Kahvaltıyı atlamamalısın ve en önemlisi ara öğünler yapmalısın.1 porsiyon meyve-3 ceviz,15 fındık,1 kupa sahlep yada sıcak çikolata :) Böyle işte,herkesin yaptığı sağlıklı beslenme (diyet dersek içimiz sıkılır :) ) farklı.Ben diyetisyenimin verdiği listeleri uyguluyorum,sormak istediğin bişey olursa elimden geldiğince cevaplarım.
hemde daha 18 yaşındayım.okul falan derken tam dengede tutamıyorum.yemeyincede elim ayağım titriyo 
yardımcı olurmusunuz neler yapıyosunuz.üniversiteye hazırlanıyorum birde o da zorluyo beni stres oldukça yiyorum okudum geriye döne döne bütün tpiği okumaya çalışıcam zamanım oldukça.o zaman bugün yediklerimi yazayım ben
sabah:
çay
kaşarlı tost
öğlen:
nohutlu börek
ara:
profiterol 3 yada 4 tane sanırım
akşam:
yaprak sarması
yoğurt
artık yarından itibaren kendimi tutmaya çalışıcam
bu topik bana iyi gelecek tek başıma beceremiyorum
sabah:
çay
kaşarlı tost
öğlen:
nohutlu börek
ara:
profiterol 3 yada 4 tane sanırım
akşam:
yaprak sarması
yoğurt
artık yarından itibaren kendimi tutmaya çalışıcam
bu topik bana iyi gelecek tek başıma beceremiyorum Yeni gelen arkadaşlar sürekli aktif olacaksınız,hergün yaptıklarınızı paylaşacaksanız,2 gün kalıp gitmeyecekseniz listeye ekleyeceğim ?
ÖM Atarken bunlarıda göz önünde tutun lütfen.
Genel not;Kaç kiloyla başladınız? Geçen hafta kaç kiloydunuz? Bu hafta kaç kilo verdiniz? Şimdi kaç kilosunuz?
bunları ömla söylerseniz eklicem listeye.
ÖM Atarken bunlarıda göz önünde tutun lütfen.
Genel not;Kaç kiloyla başladınız? Geçen hafta kaç kiloydunuz? Bu hafta kaç kilo verdiniz? Şimdi kaç kilosunuz?
bunları ömla söylerseniz eklicem listeye.
Genel not dedim zaten :)
bilmeyenler için..
tamam listeye ekledim merak etme :)
Çizelge yapımına buradan ulaşabilirsin :) ;
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
hey kizlar pasta yapiyorum isteyen varmi
of ulen of yaptigim pastayi yiyemiyecek olmam ne kötü
İsterdim ama almıyım :) 2 dilim kek yedim bugün o yüzden akşam yemeğide yemedim
ellerine sağlık canım
hiçte kötü değil,o fizik varya o,işte o herşeye değer
teşekkür ederim
rica ederim:82:
İsterdim ama almıyım :) 2 dilim kek yedim bugün o yüzden akşam yemeğide yemedim
ellerine sağlık canım
hiçte kötü değil,o fizik varya o,işte o herşeye değer
görcez bakalim ins su göbekten kurtulunca oh be yemedigime degdi dicem iste
Benzer Konular
