yok gelmedıee tamam işte, ağırlıklı çalışmak kas yaparmıs
sende çalışıyormussun
kas yapmak ıstıyorsun işte
calisiorm yediklerime de dikkat ediom
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Bölgesel İncelme squat inceltirmi kalınlaştırımı?
- Konu Sahibi tolin
- Başlangıç Tarihi
Bölgesel İncelme; Yöntemler ve Ürünler
calisiorm yediklerime de dikkat ediom
Bilemedim ya kalin kalin hic sevmem hic ince olmadigi icin bacaklarim bi merak ediyorum
boy ve kilonu merak ettim fitnessmodelcim citir ve spor yapan bir hatun oldugunu dusunuyorum tamam biz agirliksiz yapalim gaza geldimistek cok olursa acarız bı konu ordan devam ederiz burası bdv mune şutlar bizi burdan
ama o agırlıkla yapıyomus biz agırlıksız yapıcaz
hallederiz
Ay ac vallaha gelirim zaten diyet topiclerindeyim full
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Son düzenleme:
- 20 Şubat 2010
- 32.896
- 6.247
- 448
- 18 Şubat 2010
- 15.966
- 19.848
- 498
selam gençler
ben 1.60 boyunda 48 kıloyum alt kısmım sadece toparlansın ıstiyorum ve bunun içinde bır haftadır squat yapıyorum ama toparlanmak yerıne dahada kalınlaştım sankı ya netten araştırdım ama kesın bısey bulamadım bılenler yazabılırmı acaba eger kaslanıp dahada kalınlaştırıyosa başka egzersize başlıycam
kalınlaştırcanı sanmıyorum canım
ölçülerini alsaydın keşke
bende scquat yapıyorum bakalım nasıl bi değişim olacak
- 26 Eylül 2010
- 17.480
- 32.650
- 798
Nasıl bi kalçadan bahsedildiğine bağlı, büyük kalçaları toparlar zaten küçük kalçalarda da toparlamakla birlikte bir miktar kas oluyor ve byüyor. Ama bu büyüme öyle rahatsız edici boyutta değil. Günde 30 squat gibi bir sayıyla zaten pek mümkün olmuyor sonuç beklemek. Sabah öğlen akşam 30ar tanede ancak sonuçlar alınabiliyor :) ben bacaklara kas yaptığı için bıraktım ama sanırım kalça toparlama hareketerinde bacak kaslarından kaçış yok 
Koalina tarafından yazılmıştır:)
Koalina tarafından yazılmıştır:)
- 27 Mart 2014
- 1.154
- 590
- 248
selam gençler
ben 1.60 boyunda 48 kıloyum alt kısmım sadece toparlansın ıstiyorum ve bunun içinde bır haftadır squat yapıyorum ama toparlanmak yerıne dahada kalınlaştım sankı ya netten araştırdım ama kesın bısey bulamadım bılenler yazabılırmı acaba eger kaslanıp dahada kalınlaştırıyosa başka egzersize başlıycam
Ayy ne güzel bi konu bu böyle :)
Benimde 163 boyum kilom 47 popo diye bi şey yok dümdüzz
Squatı yapardım arada evde ama bi türlü düzene oturmadı.
Günde 50 kez yapılacağını bilmiyordum.
O programı uygulayacağım simdi teşekkürler bilgilendirmeler içinn :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Merhaba arkadaşlar, benim sormak istediğim bir şey var.squat yapan arkadaşlar ne derecede agriniz oluyor?
Squat yapmadan önce isinma hareketleri yapiyor musunuz?
Ben daha önce squat Yaptim günde40ortalama yaninda başka bacak kaslarini güçlendirici hareketler ,fakat yuruyemeyecek oturamayacak hale geldiğim için biraktim..illa ki agri olacak bunun farkindayim ama bunu en aza indirgemek mumkun mu ?
siz nasil yapıyorsunuz?
Squat yapmadan önce isinma hareketleri yapiyor musunuz?
Ben daha önce squat Yaptim günde40ortalama yaninda başka bacak kaslarini güçlendirici hareketler ,fakat yuruyemeyecek oturamayacak hale geldiğim için biraktim..illa ki agri olacak bunun farkindayim ama bunu en aza indirgemek mumkun mu ?
siz nasil yapıyorsunuz?
- 26 Eylül 2010
- 17.480
- 32.650
- 798
- 23 Ekim 2011
- 19.407
- 23.888
- 598
- 23 Ekim 2011
- 19.407
- 23.888
- 598
Nasıl bi kalçadan bahsedildiğine bağlı, büyük kalçaları toparlar zaten küçük kalçalarda da toparlamakla birlikte bir miktar kas oluyor ve byüyor. Ama bu büyüme öyle rahatsız edici boyutta değil. Günde 30 squat gibi bir sayıyla zaten pek mümkün olmuyor sonuç beklemek. Sabah öğlen akşam 30ar tanede ancak sonuçlar alınabiliyor :) ben bacaklara kas yaptığı için bıraktım ama sanırım kalça toparlama hareketerinde bacak kaslarından kaçış yok
Koalina tarafından yazılmıştır:)
işte bende ondan korktum bı anda bacaklarım kalınlaşmaya basladı noooluyoruz dedım:44:
- 23 Ekim 2011
- 19.407
- 23.888
- 598
Ayy ne güzel bi konu bu böyle :)
Benimde 163 boyum kilom 47 popo diye bi şey yok dümdüzz
Squatı yapardım arada evde ama bi türlü düzene oturmadı.
Günde 50 kez yapılacağını bilmiyordum.
O programı uygulayacağım simdi teşekkürler bilgilendirmeler içinn :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
rica ederım
- 14 Eylül 2012
- 10.762
- 12.403
- 298
Canım dizlerimde kıkırdak yumuşaması bir çeşit romatizma var. kesinlikle yapmamam gerekiyor squatı. Çömelmek, bacak bacak üstüne atmak, bağdaş kurup oturmak, merdiven çıkmak bisiklete binmek yasak bana. Çömeldiğinde dizlerinde acı hissediyorsan, merdiven çıkmakta zorlanıyorsan, dizlerinden o çıtlama sesini sık sık duyuyorsan yapma. Eğilip kalkmak dizler için çok sakıncalı. Ben yapabilenlere çok özeniyorum, popyu güzel kaldırıyor ama dikkatli olmak lazım.
Hatta dizinde acı olmayanlarda eğilirken önlerine baksın mutlaka diz kapağının önünden parmak uçlarını görmeleri gerekiyor, Göremiyorsanız dize zarar verici hareket yapıyorsunuzdur.
Son düzenleme:
- 23 Ekim 2011
- 19.407
- 23.888
- 598
koca dötlü derken çokta haksız değilmişim
kızzııımm koca dötümle üstüne bi otururum böcük gibi ezerim seniii
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
- 448
