- 11 Nisan 2014
- 154
- 3
aslında bu hareketı yaparken altımızda bir sandalye olsa daha kolay olur
200 kere yaparım sıkılmam
evetttt :) ama dinlensen daha iyi 200 u hemencik bitirme
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Bölgesel İncelme squat inceltirmi kalınlaştırımı?
- Konu Sahibi tolin
- Başlangıç Tarihi
Bölgesel İncelme; Yöntemler ve Ürünler
evetttt :) ama dinlensen daha iyi 200 u hemencik bitirme
- 11 Nisan 2014
- 154
- 3
kocisim goruo denize de gitmiyorum 0:)kıyafetsız kım görcek kiancak denıze falan gıdınce
- 27 Aralık 2011
- 63.313
- 61.032
ben her gün 50 kere yapsamcok yapmışın kanka bidakine daha az yap yorma kendini
level olmasa bende, olur mu?
- 27 Aralık 2011
- 63.313
- 61.032
- 27 Aralık 2011
- 63.313
- 61.032
avatardakı sen mısın?....
- 23 Ekim 2011
- 19.404
- 23.884
ben her gün 50 kere yapsam
level olmasa bende, olur mu?
olmazzzzz
zaten 2 3 gun sonra alışıyosun 25 30 tanesini tek seferde yapabılıyosun:13: - 11 Nisan 2014
- 154
- 3
ve sirt one dogru gelmesi lazm :)
- 27 Aralık 2011
- 63.313
- 61.032
çok tembel hatunum yaa. her gün yapmaya çalışcam inşallaholmazzzzz
fazla mal göz çıkarmaz
- 11 Nisan 2014
- 154
- 3
- 11 Nisan 2014
- 154
- 3
keske olsam :) bi kiza bnm dedm ama icim rahat etmedi :) dglm cnm dglmmm
tolin bacak aralarini sklastrmak icin baska harektlerde var mesela yan yat ayaklarinivyukari dogru asaga gotur mesela o kalinlastirmio
- 23 Ekim 2011
- 19.404
- 23.884
çok tembel hatunum yaa. her gün yapmaya çalışcam inşallah
fazla mal göz çıkarmaz
karar ver yaaaa yapcanmı yapmıycanmı delirttin beni burdaaaaa
- 24 Şubat 2014
- 202
- 44
ama bu harekette cok etkılı
Elbette etkilidir ama etki gösterecek sayıda ve teknikte yapmak sıkıntı. Bisiklet öyle mi? bin üzerine çevir 45 dk in. Akarı yok kokarı yok. Ne diz ağrısıyla uğraşırsın ne de yanlış teknik sorunlarıyla. İncelme de garanti diğer yandan. Hem zorluğunu arttırmazsan kaslanma da olmaz her halde.
- 27 Aralık 2011
- 63.313
- 61.032
ince dedin ya bacaklarım ondan sordumkeske olsam :) bi kiza bnm dedm ama icim rahat etmedi :) dglm cnm dglmmm
bize ağırlıksız, sana ağırlıklı hareketler gerek - 23 Ekim 2011
- 19.404
- 23.884
- 27 Aralık 2011
- 63.313
- 61.032
yapcam tabiikarar ver yaaaa yapcanmı yapmıycanmı delirttin beni burdaaaaa
hem ağlarım hem gıderım
- 23 Ekim 2011
- 19.404
- 23.884
- 11 Nisan 2014
- 154
- 3
ince dedin ya bacaklarım ondan sordum
evet bn 40 kg ile squats yapiorm:)
- 27 Aralık 2011
- 63.313
- 61.032
ama sen masraflı spor çıkarıyorsun başımıza
bisiklet kullananların hepsı kaslı yahukas yapıyor gördüğüm kadarıyla
- 11 Nisan 2014
- 154
- 3
evet bu hareketide yapıyorum bunun faydası oluyo
mashallah :) kocam buraya foto attigimi bilse ayvayi yerim :)
- 23 Ekim 2011
- 19.404
- 23.884
