- 27 Aralık 2011
- 63.313
- 61.032
dinlenme var yani
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Bölgesel İncelme squat inceltirmi kalınlaştırımı?
- Konu Sahibi tolin
- Başlangıç Tarihi
Bölgesel İncelme; Yöntemler ve Ürünler
- 23 Ekim 2011
- 19.404
- 23.884
zor bır hareket
basit gibi gözüküyor. bakma sen benım böyle dediğime
bende yapcam bundan sonra. ama ben lısteye uymamılk gün 20, 2. gün 25... böyle kafama göre yaparım
ağır gelır ılk gün 50 kere
nooooldduuu prenses zormu geldi heeeee
- 11 Nisan 2014
- 154
- 3
- 27 Aralık 2011
- 63.313
- 61.032
nooooldduuu prenses zormu geldi heeeee
çok üşeniyorum ben yaa
ama yapmam lazım bunun bir süresi var mı, yoksa sittim sene yapılacak mı? - 11 Nisan 2014
- 154
- 3
eraldeee kZm nasl yapcan az dgl kidinlenme var yani
- 23 Ekim 2011
- 19.404
- 23.884
sen kalınlaşsınmı istiyodun?:44::44:
- 24 Şubat 2014
- 202
- 44
selam gençler
ben 1.60 boyunda 48 kıloyum alt kısmım sadece toparlansın ıstiyorum ve bunun içinde bır haftadır squat yapıyorum ama toparlanmak yerıne dahada kalınlaştım sankı ya netten araştırdım ama kesın bısey bulamadım bılenler yazabılırmı acaba eger kaslanıp dahada kalınlaştırıyosa başka egzersize başlıycam
öyle spor salonu harici düzgün ve sürekli yapılamayan; çökmekle ya da topla filan uğraşacağınıza bi kondisyon bisikleti alıp gün aşırı 45 dk pedal çevirsen toparlanma çısından çok daha iyi olmaz mı? Ben oldum olası ne kilo verebilir ne de alabilirdim. Yıllardır 171-59 takılırken ilk kez o bisikletle iki kilo verebildim.
Bi de o kalınlaşma, kaslanma gibi ufak değişiklikleri hiç fark edememişimdir. Nişanlım "kol çevrem 39 cm'den 40'a çıktı, protein tozu bla bla bla" diye bişiler der, " hee çok güzel olmuş cnm" diyip geçerim. Aynı gözüküyo çünkü.
- 27 Aralık 2011
- 63.313
- 61.032
hiç sevmıyorum kaslı bacakları
- 23 Ekim 2011
- 19.404
- 23.884
çok üşeniyorum ben yaa
istediğin şekle girinceye kadar yaparsın ama boyle gidersen sen sittin sene yapcan
- 27 Aralık 2011
- 63.313
- 61.032
aslında bu hareketı yaparken altımızda bir sandalye olsa daha kolay olur
200 kere yaparım sıkılmam
- 27 Aralık 2011
- 63.313
- 61.032
istediğin şekle girinceye kadar yaparsın ama boyle gidersen sen sittin sene yapcan
aynen
ben 2 gün yapar sıkılır, sonra pişman olur ve yıne yaparımama hep ara verıpte
- 11 Nisan 2014
- 154
- 3
evet boyum uzun ince bacak yakismio bana ust govdemde genisim ondan bacak kalinlastirorum
- 23 Ekim 2011
- 19.404
- 23.884
- 4 Ağustos 2013
- 696
- 192
yok benım kemiklerde ince
bacaklarımın yan tarafındaki kaslar bı anda kalınlastı korktum bende kalınlastırcak diye
once kalinlastiriyo gercekten
ama inan inceltiyo .. kemiklerde inceymis sutun gibi olursun.
ben hergun 20 yapiyorum programa.uyamadim.cok agir. ki bu.bile fayda etti.. ama haraketi dogru yapmakta onemli..
tek otur kalk degil. comelirken karnini hep icine cek ve popoyu ve bacaklari oldugu kadar kas.
- 23 Ekim 2011
- 19.404
- 23.884
hımm ıstegıne kavuşmuşsun tebrıkler:13::13::13:
- 11 Nisan 2014
- 154
- 3
hiç sevmıyorum kaslı bacakları
zevk meselesi :) zaten bnm icn onemli olan vucudumun kiyafetsiz daha guzel olmasi :)
- 23 Ekim 2011
- 19.404
- 23.884
evet hareketi doğru yapmakta onemlı mesela ayaklarını kaldırmıycaksın ayak tabanın hep yere degıcek
- 27 Aralık 2011
- 63.313
- 61.032
kıyafetsız kım görcek ki
ancak denıze falan gıdınce - 23 Ekim 2011
- 19.404
- 23.884
