Squat hakkında herşey !!!

Eyluul_92 · 11 Haziran 2015

bir şey soracağııım
squatı 4er kiloluk yani toplamda 8 kiloluk dumbell ile yapıyorum fakat bu dumbelları tutmada bi sorun var gibi.

dumbellları fotoğraftaki gibi göğsümün üzerinde tutup yaptığımda daha kolay geliyor, ama

kollarımı yana aldığımda daha fazla zorlanıyorum sanki. yaptığım yanlışmı yada diğeri daha mı faydalı

Visenyaa · 13 Haziran 2015

Duygu9 .!.:
bir şey soracağııım
squatı 4er kiloluk yani toplamda 8 kiloluk dumbell ile yapıyorum fakat bu dumbelları tutmada bi sorun var gibi.
Eki Görüntüle 1554471 dumbellları fotoğraftaki gibi göğsümün üzerinde tutup yaptığımda daha kolay geliyor, ama Eki Görüntüle 1554474 kollarımı yana aldığımda daha fazla zorlanıyorum sanki. yaptığım yanlışmı yada diğeri daha mı faydalı

Ben ilk attigin resimdekini yapiyorum.. Oldukca kolay..

Eyluul_92 · 14 Haziran 2015

GMelan .!.:
Ben ilk attigin resimdekini yapiyorum.. Oldukca kolay..

peki diğeriyle aynı faydayı mı sağlıyor yoksa diğeri daha mı faydalı :) ? banada kolay geliyor oyle yapınca çünkü

Visenyaa · 14 Haziran 2015

Duygu9 .!.:
peki diğeriyle aynı faydayı mı sağlıyor yoksa diğeri daha mı faydalı :) ? banada kolay geliyor oyle yapınca çünkü

Hangisiyle yaparsan yap hepsi aynı faydayı sağlıyor :)

cupcake66 · 27 Haziran 2015

Şey soracağım bazıları squat bacak inceltir bazıları kalınlştırır diyorlar hangisi doğru?

Visenyaa · 27 Haziran 2015

cupcake66 .!.:
Şey soracağım bazıları squat bacak inceltir bazıları kalınlştırır diyorlar hangisi doğru?

Kalinlasririyor.

Carnation · 27 Haziran 2015

Selamlarr squatta 10. Günüm çok azimliyim busfer 30 güne tamamlayacağım ilk sayfadan anladığım kadarıyla doğru yapıyorum sevindim

Visenyaa · 27 Haziran 2015

Carnation .!.:
Selamlarr squatta 10. Günüm çok azimliyim busfer 30 güne tamamlayacağım ilk sayfadan anladığım kadarıyla doğru yapıyorum sevindim

Bekliyorum gelişmelerii :)

Carnation · 27 Haziran 2015

GMelan .!.:
Bekliyorum gelişmelerii :)

Bildirim yaparım o zaman bu sfer olacaaak

Visenyaa · 27 Haziran 2015

Carnation .!.:
Bildirim yaparım o zaman bu sfer olacaaak

Benim gelişmeleri fotoğraflarim albümünde görebilirsin :)

Carnation · 28 Haziran 2015

GMelan .!.:
Benim gelişmeleri fotoğraflarim albümünde görebilirsin :)

Sen demeden ben bakmıştım maşallahın var
Tebrik ederim darışı başıma

Carnation · 28 Haziran 2015

GMelan .!.:
Olabilir. Kalınlaştırmayan squat hareketi de var.

Bu mesjına denk geldim bende bacaklarım kalınlaşsın istemiyorum squatla. Kalınlaştırmayan hangisi oluyorki
Ben normal ilk sayfadakinden yapıyorum ağırlıksız. Birderejimde sayılırım kalınlaştırmaz dimi incelir basenlerim filan e

Visenyaa · 28 Haziran 2015

Carnation .!.:
Bu mesjına denk geldim bende bacaklarım kalınlaşsın istemiyorum squatla. Kalınlaştırmayan hangisi oluyorki
Ben normal ilk sayfadakinden yapıyorum ağırlıksız. Birderejimde sayılırım kalınlaştırmaz dimi incelir basenlerim filan e

Ağırlıksız çalışırsanız fazla kalınlaştırmaz. Ama mesela 300 400 tane squat yapıp üzerine düşerseniz kalınlaşır.
Fakat ağırlıksız ve ağırlıklı her ikisi de kalınlaştırır. Çünkü bacak yanıyor e bacak ve kalça sıkılıyor. Yan taraftan bakınca kalın duruyor. Ama önden bakınca bacaklar ip ince :) Fena toparlıyor.

Carnation · 28 Haziran 2015

GMelan .!.:
Ağırlıksız çalışırsanız fazla kalınlaştırmaz. Ama mesela 300 400 tane squat yapıp üzerine düşerseniz kalınlaşır.
Fakat ağırlıksız ve ağırlıklı her ikisi de kalınlaştırır. Çünkü bacak yanıyor e bacak ve kalça sıkılıyor. Yan taraftan bakınca kalın duruyor. Ama önden bakınca bacaklar ip ince :) Fena toparlıyor.

Tamam o zaman canım :) çok heycanlıyım bir ay dolsaydı bi

Visenyaa · 28 Haziran 2015

Carnation .!.:
Tamam o zaman canım :) çok heycanlıyım bir ay dolsaydı bi

Önce ve sonra fotoğraflarını çek :)

Carnation · 29 Haziran 2015

GMelan .!.:
Önce ve sonra fotoğraflarını çek :)

Öncesinï çektim sonrasını 30 gün sonunda çekicem tekrar

ozltlz · 29 Haziran 2015

GMelan .!.:
Ağırlıksız çalışırsanız fazla kalınlaştırmaz. Ama mesela 300 400 tane squat yapıp üzerine düşerseniz kalınlaşır.
Fakat ağırlıksız ve ağırlıklı her ikisi de kalınlaştırır. Çünküacak yanıyor e bacak ve kalça sıkılıyor. Yan taraftan bakınca kalın duruyor. Ama önden bakınca bacaklar ip ince :) Fena toparlıyor.

Benimde bacaklarım kalınlaşsın istiyorum ama bir ara yapmıştım incelediğini fark ettim bıraktım.o kadar cabuk kilo veriyorumki korkuyorum.ramazanın 10. Gunundeyiz ben 2 kg verdim bile.49 oldum 55 olmak için caba harcıyom ama olmuyor.kızlar tekrar squat a başlasam olurmu acaba? İğne ipliğe donermiyim?çünkü iştahsızım iyi beslenemiyom.

Visenyaa · 29 Haziran 2015

ozltlz .!.:
Benimde bacaklarım kalınlaşsın istiyorum ama bir ara yapmıştım incelediğini fark ettim bıraktım.o kadar cabuk kilo veriyorumki korkuyorum.ramazanın 10. Gunundeyiz ben 2 kg verdim bile.49 oldum 55 olmak için caba harcıyom ama olmuyor.kızlar tekrar squat a başlasam olurmu acaba? İğne ipliğe donermiyim?çünkü iştahsızım iyi beslenemiyom.

Bacak yan taraftan bakılınca kalın duruyor. Ama ön taraftan bildiğin inceliyor. Beslenmene çok dikkat et. Mesela bol karbonhidratlı ve proteinli beslen.

zmfaze · 2 Temmuz 2015

benim basen ve popo kısmında çok fazla yağ var 2 aydır dikkatli besleniyorum 86 kilodan 78 kiloya düştüm ama bacaklarda hiçbir değişiklik yok squat yapsam işe yarar mı?

Visenyaa · 3 Temmuz 2015

zmfaze .!.:
benim basen ve popo kısmında çok fazla yağ var 2 aydır dikkatli besleniyorum 86 kilodan 78 kiloya düştüm ama bacaklarda hiçbir değişiklik yok squat yapsam işe yarar mı?

Yarar neden yaramasın ? Squat sıkılaştırır ve toplar.

Squat hakkında herşey !!!

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Üye

Nirvana

Üye

Nirvana

Üye

Üye

Nirvana

Üye

Nirvana

Üye

Popüler Üye

Nirvana

Artık 3 kişiyiz, Şükürler olsun :)

Nirvana

Benzer Konular