- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Squat hakkında herşey !!!
- Konu Sahibi Visenyaa
- Başlangıç Tarihi
- 29 Şubat 2012
- 61.512
- 62.458
Bahar kombinleri oylaması başladı !
oy vermek icin lutfen aşağıdaki linke tıklayınız
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...uye-yarismasi-bahar-kombinleri-oylama.817571/
oy vermek icin lutfen aşağıdaki linke tıklayınız
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...uye-yarismasi-bahar-kombinleri-oylama.817571/
- 17 Mayıs 2014
- 27
- 1
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Cardio yapin bol bol.bende başlamak istiyorum uzun süredir ama bu ara saldım kendimi bacaklarım aldı başını gidiyor daha çok kalınlaşmasından korkuyorum
- 1 Mayıs 2015
- 7
- 1
- 28
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Bacaklarınızın iki gün ağrıması normal. Çünkü herkeste olan bir durum bu. Ve yanlış yapmışsınızdır bacak şeklini yanlış yapılan egzersiz ile sakatlıklara yol açılır.
Merhaba GMelan tam aradığım konu. Bacaklarım ben kendımı buldum bılelı cok Zayıf. Alısverıse gıder ıstedıgım pantolonları almadan dönerdim yıllardır.ne gıysem bol durur. Bacaklarım kalınlaşssın ve belım ıncelsın ama popo var o yerınde Kalsın büyütmesin. Ilk sayfa da gördüğümüz hareket mı sadece yapmamız gereken. Resmi nasıl yollarım sıze.bakıp ona göre yonlendırme şansımız var mı. Teşekkürler.
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Gerekli gıdaları alıyor musunuz ? yani vejeteryan mısınız yoksa ?
Eğer protein ve karbonidratlı beslenirseniz spor öncesi ve sonrası bu hareketi uygularsanız bacaklarınızın kalınlaştığını göreceksiniz. İlk sayfadaki hareketleri bakarak okuyarak uygulayın doğru yapmanız için aynanın karşısına geçin. Takvime başlayın.
Çocuklukta ve genclık donemınde et yemezdım. Vejeteryan denmez ama yemezzdım. Sımdı 35 e gırmek üzereyım. Ikı cocuk annesıyım yıllardır kılom aynıydı. Ikı doğumla 48 den 52 ye çıktım. 157. Boy 52 kıloyum. Belım cok kalın,Göğüs yok gıbı,popo var bacak tığ gıbı. Artık cok bunaldım.dıyetısyenede gıttık beraberınde spora da bır ay sonunda 2 kılo verınce bıraktım.sımdı çocuklarla spora gıdemıyorum evde yapabılcegım ve gerçekten belımı ıncelsın bacaklarım kalınlaşssın ısıtıyorum.cok yazdım sanırım kusura bakmayın.
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Dediğim gibi karbonhidratlı ve proteinli beslenerek bunu uygula bacakları kalınlaştırır ve belide inceltir göreceksin gelişmeleri.
Inşallaah sadece ılk sayıdaki ıkı hareket degıl mı başka bı hareket yok. Umarım olur. Bı lıstem var ama cocuk olunca uygulamak zor.proteın ağırlıklıydı. Bakalım denmeyeceğim ınşallaah cok sagolun
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Bekliyorum gelişmeleri. Sadece o hareket 1 ay uygulanacak sonraki ay alacağım bildirimi aksatmamalısın.
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Karbonhidrat mesela pirinç yerine bulgur pilavı beyaz ekmek yerine çavdar buğdaylı kepekli ekmekler. Ya da beyaz pirinç yerine esmer pirinç protein et, süt, süzme peynir vs.. sağlıklı gıdalar alıp yapacaksınız sporu.
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Bacaklarının ağrıması geçince tekrar 50'den başlayacaksın çünkü alışması lazım.
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?