- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Suquat bütün vücudu çalıştırıyor bel de incelecek merak etme. Şimdilik dinlen ağrıyorsa doğru yapıyorsun demek
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Squat hakkında herşey !!!
- Konu Sahibi Visenyaa
- Başlangıç Tarihi
- 18 Eylül 2014
- 1.103
- 1.566
- 35
gmelan bende başlamak istiyorum squata ama bazı yerlerde bacakları kalınlaştırdığı yazıyor. ben alt bacaklarım özellikle bana çok kalın geliyor bacakları kalınlaştırıyor mu. cvp verirsen çok sevinirim.
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Ağırlık ile yapmadığn sürece kalinlastirmaz korkma. Ic bacaklari eritip sıkılastiriyor.
- 18 Eylül 2014
- 1.103
- 1.566
- 35
çok teşekkür ederimm. birde sen bir ayda squat ile ne kadar kilo verdin
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Kilo vermedim kilo formumu koruyorum. Squat vücudumu sıkılaştırdı.
- 14 Ağustos 2010
- 38
- 7
Visenyaa canım topicdeki tüm yorumlarını tek okudum, öncelikle motivasyon kaynağım oldun teşekkür ederim:)
şuanki formun mükemmel, lütfen bizi sık sık resimlerinle aydınlat:) hayatımda hiç spor yapmadım. 6 kilo vermeden önce popom çok iyiydi ama 6 kiloyla birlikte popom da gitti. Sence şuanda kilo almadan eski popoma kavuşabilir miyim? şuan 1.57 boy -49 kiloyum. Bir de bir internet sitesinin spor bölümüne sürekli yazdığını söylemiştin, o siteyi söyleyebilir misin? 
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Blog sitem: Kahvelikitaplarr.blogspot
Evet boyun ve kilon oldukça ideal ve güzel. Squat yaparsan eski kalçana kavuşabilirsin :))
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Bekliyorum gelişmeleri :)
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Karın bölgenizdeki yağı bilmem gerek. Orta mı, fazla mı, düşük mü ona göre hareket öneririm.
Belımı ölçmem gerekıyor sanırım.gobek bölgem de yağ yok gıbı.ıkı çocuğuma rağmen gobbegım yok .belım hep kalındı.nasıl bılgılendırebılırım sızı. Bırde suguatla ılgılı dıger forumda bacak zayıflatıyolarmıs doğru mu. Benım zaten cok Zayıf. Zayıfladın ıstemıyorum kı.kalınlassın ısıtıyorum.
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
İlk önce bacaklarınız squata alışmalı.. onun dışında bitince size program hazırlayacağım. Fakat bel konusunda genetikte olabilir kemik yapınızdan dolayı
kızlar merhaba .. bende popo büyütmek istiyorum ..dün sqauata başladım 30 günluk porgrama ?başka neler yapabilirim popo büyütmek için?
- 6 Eylül 2014
- 852
- 1.032
Sonunda yükledim !!!!!
Kızlar ocak ayında henüz toparlanmamış olan kalçam şimdilik yavaş yavaş yukarı/üstte doğru çıkık ve dikleşmeye başladı. Bel bölgemde ise çukurluklar oluşarak daha da incelmeye başladı. Amele dönemindeyim daha
Visenyaa maşallah çok fitsin. Aslında uzun zamandır konunu takip ediyordum ve 
asil94 ile 
Mister81 arkadaşlarımın fotolarını gördükçe felaket gaza geliyordum ama iki ay önce lipo yaptırdığımdan ağrılardan dolayı cesaret edemiyordum. 30 günlük squat takvimine başladım. Çok zorlanmıyorum aslında çünkü uzun zaman yüzme ve yarım sene çok ağır fitnes yapmıştım. Çocuklardan dolayı studyolara veya havuza gidecek vakit bulamiyorum. Konun bu yüzden çok işime geldi. Yanlız kilo vermek istemiyorum, yani bi gram gittimi üzülüyorum, squatı sıkılaşmak için yapmaya başladım. Boyum 1,70 kilom 52.1. Bu takvim bitince nasıl devam ediyoruz ve
2. Kilo vermemek için ne yapmam gerekir acaba (yemekle pek aram yok, yani özel kendime hazirlicak zamanimda yok aslinda, iş, çocuklar vb den dolayi)
Tecrübelerine / tecrübelerinize ihtiyacim var.
- 3 Ağustos 2008
- 688
- 410
- 43
Kesinlikle yararı olacak bel inceliyor popo kalkıyor eski popoma bakınca çok kötü geliyor şimdi göbek için extra çalışmalısın ama
- 3 Ağustos 2008
- 688
- 410
- 43
Kilo vermezsin tatlım hatta kas ağırlığın artacağından 1-2 kilo fazla bile çıkabilirsin tartıda squat dışında pilatesde yap bence
1. Bu takvim bitince nasıl devam ediyoruz ve
2. Kilo vermemek için ne yapmam gerekir acaba (yemekle pek aram yok, yani özel kendime hazirlicak zamanimda yok aslinda, iş, çocuklar vb den dolayi)
Tecrübelerine / tecrübelerinize ihtiyacim var.
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Çeşitleriyle devam edeceksin. 22 sayfada belirttim.
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-hakkinda-hersey.788377/page-22#post-40893767
Umarımmm :) Sabır gerektirecek.
Takvim bitince çeşitleriyle beraber yapmanız gerekecek. squat çeşitlerini yazmıştım.
1. Bu takvim bitince nasıl devam ediyoruz ve
2. Kilo vermemek için ne yapmam gerekir acaba (yemekle pek aram yok, yani özel kendime hazirlicak zamanimda yok aslinda, iş, çocuklar vb den dolayi)
Tecrübelerine / tecrübelerinize ihtiyacim var.
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-hakkinda-hersey.788377/page-22#post-40893767
Kilo vermemek ve kilonuzu korumak için karbonhidratlı ve proteinli beslenmen gerekecek.
Bı haftadır cok olmasa da hergun Yaptım suguatla. Tam lısteye ne zaman başlayayım.cok ısıtıyorum su bacaklar dolgunlassın,ettı butlu olayım genel olarak. Boyum yok 157 kılo 52 ama kılo almak ısıtıyorum, 60 kılo olmuştum doğumdan sonra ama bu kılımdan farklı bı görüntüm olmadı.kılo sadece popo ve bele gıdıyoruz.Gmelan destegını de cok ıhtıyacım var
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?