selam kızlar.. ben 30 günlük squat tablosunu sabırla yapan ve bitirenlerdenim. Tabloda oldgunu gibi ilk başta 50 ile başladım, 30.günümde setler halinde 250 yaptım ve bitti :) ilk etapta çok zorlandım ama siteden okuduğum nefesi doğru kullanarak daha kolay yapmaya başladım :) öyleki tablo 500'e çıksa bile yapmam demezdim :) gelelim sonuca.. evet bi etkisi var şüphesiz ama öyle netten araştırdgımız gibi yusyuvarlak, dolgun bir popo olmuo :) hafif bi kalkma söz konusu.. sanırım bu bi aylık tablo benim popoya az geldi
ben gidim 3-4 tablo daha bitireyim
Tablom biteli birkaç gün oldu ama ben kesmedim squatı, biliyorum ve inanıyorum ki bu tarz hareketler daimi yapıldığı sürece etkili olur.. bakalım bi süre daha devam edicem.. sonucu yine sizlerle paylaşırım :) herkese kalkık popolar diliyorum
konuyu açan arkadaşımız paylaşmış zaten teşekkürler. 
