- 7 Şubat 2014
- 539
- 74
- 34
Yapilista sorun yok ama bacaklarımin incelmesinden çok korkuyorum. Ben akşamları 40 yapıyordum 2 kg ağırlıkla yaklaşık 20 tanesi. Arkasından hemen cici bebe mama yiyordum yatıyordum. Devam etmeli mıyım bilemedinHer şey beslenmene bağlı. Vücut yaparken her şey beslenmeden geçer. Karbonhidratlı besleneceksin. Hem karbonhidrat hem de protein. Özellikle de kahvaltılarda süt ile yulaflı yemelisin. Bunu sakın atma ince kemik bacaklı olup dengeli beslenip squatla istediği vücuda kavuşan arkadaşlarım var. İlk sayfada nasıl yapılacağı yer alıyor karşına ayna koy ve bakarak yap yanlış yapmazsın.