- 16 Kasım 2014
- 387
- 153
- 30
iyi oldu fediginiz bak yanlis yapiyomusum sagol canim :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Squat hakkında herşey !!!
- Konu Sahibi Visenyaa
- Başlangıç Tarihi
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Bugün çok geç uyandım. Bende geceye doğru yapacağım sonra duş derken yarın dinlenme günüm :)
- 16 Kasım 2014
- 387
- 153
- 30
ben yaptim dusumuda aldim kahve limonda yaptim yarinda dinleniyorum bende
- 4 Mayıs 2011
- 24.320
- 45.717
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Tatlım sanki artık maskeyi bırakacak gibiyim. Benim çatlaklar yok oldu gitti vallahi. Yıllardır kullanmadığım kalmadı ama bu maske bire bir aksatmadan yaptım 1-2 ayda hemen sonuç verdi.ben yaptim dusumuda aldim kahve limonda yaptim yarinda dinleniyorum bende
Darısı size.Atıştırdıktan sonra aradan 1 saat geçsin zorlanmadan yapabilirsiniz :)bende tibet yogamı yaptım 1saat önce...
şimdi bişeyler atıştırıp ardından 15 tanecik yapicim...
Jillian zaten beni mahvetti balım. Sıkılaşayım derken kilo verdim. Birtek şınav çekemiyordum ona alıştım günde 50-60 tane yapıyorumBem bugün 3. Günümü yaptm 60 squatbeni pek zorlamıyor henüz jillanda da squat olduğu için bacaklar alşkn biraccik
Şu iç bacak aletinden kardeşime de alacağım sporla alakası yok ama artık yapmalı. :) - 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
Tatlım sanki artık maskeyi bırakacak gibiyim. Benim çatlaklar yok oldu gitti vallahi. Yıllardır kullanmadığım kalmadı ama bu maske bire bir aksatmadan yaptım 1-2 ayda hemen sonuç verdi.
Atıştırdıktan sonra aradan 1 saat geçsin zorlanmadan yapabilirsiniz :)
Jillian zaten beni mahvetti balım. Sıkılaşayım derken kilo verdim. Birtek şınav çekemiyordum ona alıştım günde 50-60 tane yapıyorum
Thing master mi canm ben hergün aksatmadan en az 300 tane yapiyorum bacaklarim şekle girmeye başladi sankim
squatlada popoyu terbiye ettik mi çıtır olcem
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Aksatmadan yapacaksın:)
300 az değil ya maşallah. Yaza kadar vücutlar toplanır ama toplanınca da bırakmak yok !!!!Thing master mi canm ben hergün aksatmadan en az 300 tane yapiyorum bacaklarim şekle girmeye başladi sankim
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
Aksatmadan yapacaksın:)
300 az değil ya maşallah. Yaza kadar vücutlar toplanır ama toplanınca da bırakmak yok !!!!
Aslaaa mükemmel icin hep zalısmalyz
- 4 Mayıs 2011
- 24.320
- 45.717
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Kolları nasıl tuttuğumuz pek önemli değil. Ama belini dik tutmaya özen göster.
- 3 Ağustos 2008
- 688
- 410
- 43
Bende çok güldüm valla...göbeğede yarıyor demek süper o zaman bende yarım mekik çekiyorum ameliyattan dolayı çok zorlamak istemiyorum 6ay dolmadanAllahım beni fena gülme krizi tuttu ya
Göbeğe etki ediyor canım. Egildiginde kalkarken göbeği sürekli içine çek dümdüz yapıyor. Ama ben bunla kalmıyorum tabii. Mekikte çekiyorum.
- 4 Mayıs 2011
- 24.320
- 45.717
birde bişey daha sorcam...Kolları nasıl tuttuğumuz pek önemli değil. Ama belini dik tutmaya özen göster.şöylede yapabilirsinböyle de.. Tabi ben sonuncu attığımki gibi elime dambıl alıp yapıyorum.
sandalyeye oturur gibi mi yani dizlerimizin hizasında mı yoksa...dizden biraz ağşaya mı eğilicez...
- 3 Ağustos 2008
- 688
- 410
- 43
ben ilk resşmdeki kadar çökmüyorum tam 90 derecelik bi açıyla yapıyorumKolları nasıl tuttuğumuz pek önemli değil. Ama belini dik tutmaya özen göster.şöylede yapabilirsinböyle de.. Tabi ben sonuncu attığımki gibi elime dambıl alıp yapıyorum.
B
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
O ilk fotoğrafi kollar için attım tabi.
ama onun gibi o kadar comelmeyeceksin. Ilk sayfada comme hareketleri ve nasıl yapılacaklari yer alıyor.Ben oldum olası yarım mekik çekerim. Tam mekik her an zarar verebilir dikkat edin. Üstüne fazla düşmeyin.
- 3 Ağustos 2008
- 688
- 410
- 43
Sa
sağol canım be iyi yaptın bu topiği açmaklaO ilk fotoğrafi kollar için attım tabi.
Ben oldum olası yarım mekik çekerim. Tam mekik her an zarar verebilir dikkat edin. Üstüne fazla düşmeyin.
Canım bu thing master dediğiniz spor aleti plates çemberi ile aynı etkiye sahip değilmi..Aksatmadan yapacaksın:)
300 az değil ya maşallah. Yaza kadar vücutlar toplanır ama toplanınca da bırakmak yok !!!!
- 26 Ekim 2008
- 4.979
- 5.013
- 37
Motivasyon Aşılama zamanı...
bu resim cok dikkat cekici 10. hafta elde edilen sonuc mükemmel
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Evet ikisi aynı işlevi görüyor. :)
Daha çok gaza getirir kareler. :)
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?