- 17 Temmuz 2012
- 8.007
- 3.686
kızlar, bu hareketlerin gösterildiği , anlatıldığı bir kitap önerebilir misiniz?çünkü burdakileri uygulamak için çıktı almam lazım.makine bozuk.kitap olsa daha derli toplu olurdu benim için.sanki dr de görmüştüm.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Squat hakkında herşey !!!
- Konu Sahibi Visenyaa
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Esnemelerden mi bahsediyorsun canim? Ben video olarak eklemistim. link ekleyeyim istersen buraya.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Bunlar bacak icin birkac örnek olabilir...
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
arkadaki kızın eğilirken göbeği sarkıyor
- 17 Temmuz 2012
- 8.007
- 3.686
- 17 Temmuz 2012
- 8.007
- 3.686
Canım, dun akşam iki resme etiketlemişsin galiba ben de kabul ettim.ne oluyor o?
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Esnemeye örnek olsun diye bu videolar karin sikistirma videolari degil canim.
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
yok biliyorum,gözüme takıldı sadece,öylesine söyledim
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Canim kitaplar hakkında zerre fikrim yok çok Üzgünüm. Fakat dediğine bakacak olursa D&R bulunmayan kitap kalmaz göz atıp araştırmakta fayda var :/
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Nasıl hissediyorsun kendini ? Zorlanmiyorsun değil mi ? :)4.gün squat 70 tane yapildi tatlislarrr
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Mukemmel gidiyorsunuz yaaaa son gaz devam ülkemde böyle spor yapan kadınları kızları görmek olağan üstü bir şey
GMelan bi kac gündür squat bakiyordum aklim çok karışmışti burdakileri okumak harika oldu tesekkurler :) 21 yasindayim 165boy 58.5kilo, BKI:21.5, 14.4kiloyağim var ideal durumdayim diyetisyenlik öğrencisiyim :) spor konusunda yürüyüşü cok severim bacaklarim güçlüdür yorulmam kolay kolay.. Bacaklarim dolgun fakat göze batmiyor ama basen cikintim var popom daha düz ön ve iç bacak problemim yok sadece basen problemim mevcut 99cm basenlerim. Squatin bacak kalinlastirdigini okudum bundan korkuyorum bir de internetten baktigimda SUMO SQUAT hareketi basen problemi için daha uygun olduguydu.. simdi bu takvimi uygularken hangi hareketle baslamaliyim ? Basen problemime nasil bi etkisi olur ? Karamkarisik baya :/
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
Hemen jillanin ardina yaptm 70 biraz zorladi ama sanki simdiden sekle girmeye başlıyorum gibi kesinlikle squat artk vazgeçilmezim
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Daha yeniyim bir dur :) Ama kısa sürede özelliklede 2-3 ayda böyle olması biile mümkün değildi. O yüzden dambılla çalışmaya gayret edin :)Vaaaoooovvv harika bi vücudumn var canimmmm ve popis harika bu gazla squata devam valla canli örneksin bravo
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
vovv ben de bu vucuttan istiyorum.ben senin ilk baştaki ölçülerini görmüştüm neredeyse benim şimdiki ölçülerim..senin sonradan bu ölçülere gelebilmen bana cok ümit verdi.açıkcası özellikle belin bukadar inceleceğine inanamazdım.teşekkür ederim verdiğin motivasyon için..Kızlar bu sabah spora baslamadan fotoğraf çekeyim dedim..
arkada uyuyan kardeşim ve odamin dağınıkligini bağışlayin. 3 ayimdayim.. Neredeyse bitiyor ocak ve 4 ayima gireceğim. Çömezim ama beli son derece inceltiyor.
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Belimden yağlar fışkırıyordu görmen lazım. Sıkı pantolon giysem bildiğin yağlar kat kat allah bilir kaç bedene çıktıysam. Kıyafetlerim hep dar geliyor ve giyemiyordum. En çok üzüldüğüm bel ve göbeğimdi. Şimdi kıyafetler bol geliyor xs bedene düştüm. Belimin incelmesini squata borçluyum arkayı kum saati gibi yapıyor resmen
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?