- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
Oh oh yarasın kuzum bu süpere işaret2.tur sporumu da bitirdim kızlar...felaket yanıyor tüm bacak ,kalça ,iç bacak... bide karın egzersizi de başladım... anlayacağınız kollarım hariç her yer fena
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Squat Günlüğümüz
- Konu Sahibi Selenofil
- Başlangıç Tarihi
- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
Hoşgeldin canımDaha yeni gelebildim cnm
Az sonra belki 50squata baslayabilirim. Dün kinada cok yoruldum yorgun hissediyorum kendimi
Ben 3.gunumdeyim squatta diğerleri eksiksiz tamam
- 4 Aralık 2012
- 1.638
- 1.491
Hoşbuldum canım teşekkürler
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
bende bugün denedim jillian ı ama yanii canıma okudu diyebilirimm sen baya baya yapıyosun yani öyle mii ben neden yapamıyorumm yaaaaa
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
yok yoook kesinlikle katılıyorumm yat yat şişiyoruz gerçekten kuzumm buna da bi çare bulmak lazımmAhahhaa canım biz sizin gibi erkenden bitmiyoz ki öğlene kadar yatıp yatıp şişiyox
sueno34 kendi adıma konuştum kanka kızma
- 4 Aralık 2012
- 1.638
- 1.491
30 gün bitirdim ve faydasını gördüm, şimdi tekrar bir 30 güne başladım. Zorlandığım oldu tabi ilk sette. Şuanki o kadar zorlamıyor. Hala donuma kadar terliyorum o ayrıbende bugün denedim jillian ı ama yanii canıma okudu diyebilirimm sen baya baya yapıyosun yani öyle mii ben neden yapamıyorumm yaaaaa
- 11 Mart 2018
- 12.369
- 50.757
Oow hay maşallah ölçülere bak
Kızlar valla hiç sormayım benim KPSS kursuda var hiç müsait olamıyorum güç bela sporu yapıyorum haliyle buraylada bu ssatlerde ilgileniyorum onada ilgilenmek denmez sizlerinde hakkına giriyorum acaba spor hocamız benim haricimde kim olmak ister
Ne mezunusun? Bende girmiştim 2014 te...çok stresli geçen bir dönem... Allah zihin açıklığı versin... Yaş 28 benim 2020 de tekrar girerim diye düşünüyorum...bu sene ufak kızımla ilgileniyorum...çok yorucu
- 11 Mart 2018
- 12.369
- 50.757
- 28 Mart 2013
- 12.822
- 17.324
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
Salata yiyebilirsin yada ızgara köfte yada tavuk gibi bişiler tercih edebilirsin canım . bende bundan sonra dışarda yemek zorunda kaldığımda bunları tercih edicem
bazı yerlerde diyet yemeklerde oluyor - 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
ayyy vallaa o performansa fayda görmemek mümkün değil30 gün bitirdim ve faydasını gördüm, şimdi tekrar bir 30 güne başladım. Zorlandığım oldu tabi ilk sette. Şuanki o kadar zorlamıyor. Hala donuma kadar terliyorum o ayrı
bikaç tane 30 günlük seti var sanırım bu jillian ın sen hangisini yapıyorsun ? senin hedefin kilo vermek mi sıkılaşmak mı ? kilo vermekse kaç kg verdin ? ayy çok soru sordum dimi ben yaaa - 4 Aralık 2012
- 1.638
- 1.491
Yoo hiç sıkıntı değil sorabilirsin. 30 günlük toplam, her on günde bir video değişiyo. Toplam üç video var onar gün yapıyosun her birini.ayyy vallaa o performansa fayda görmemek mümkün değil
Benim kilo sıkıntım yok canım ayrıyeten diyet falan yapmadım. Yapsam bu programla kilo da rahat gider. Sıkılaşma baya fark ediyor.
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
teşekküüür ederim canımm o zaman ben biraz zorlayayım kendimi artık dimi evet evet bencede zorlayayım yansın yağlaaaar gitsin kilolaar haydi bakalımm hodri meydanYoo hiç sıkıntı değil sorabilirsin. 30 günlük toplam, her on günde bir video değişiyo. Toplam üç video var onar gün yapıyosun her birini.
Benim kilo sıkıntım yok canım ayrıyeten diyet falan yapmadım. Yapsam bu programla kilo da rahat gider. Sıkılaşma baya fark ediyor.
- 4 Aralık 2012
- 1.638
- 1.491
Zorlamadan yap canım sakatlık çıkmasın, mesela şey yap bir hareket zor geldi diyelim, onlar 15 kez yapıyosa sen 5 yap 10 yap. Her hareketi yap ama zorlanmayacagın sayı kadar. Her geçen gün fazlalaştırırsın.teşekküüür ederim canımm o zaman ben biraz zorlayayım kendimi artık dimi evet evet bencede zorlayayım yansın yağlaaaar gitsin kilolaar haydi bakalımm hodri meydan
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
Başka bi serisini buldum jillian ın onu yapabildim neysekii bu o kadar zorlamadı tamamlayabildim en azından. yine de canım cıktı tabiiZorlamadan yap canım sakatlık çıkmasın, mesela şey yap bir hareket zor geldi diyelim, onlar 15 kez yapıyosa sen 5 yap 10 yap. Her hareketi yap ama zorlanmayacagın sayı kadar. Her geçen gün fazlalaştırırsın.
- 11 Mart 2018
- 12.369
- 50.757
- 11 Mart 2018
- 12.369
- 50.757