Spordan anlayan hanımlar bakabilir mi?

Felix_Felicis .!.:

Ben eve dönünce bi kurcalayayım bu programı en iyisi :)
Ya öyle spora yabancı biri degilim ama düzenli yapan iradeli birisi de değilim. Hale yola koysam yeter bana.

Genişletmek için tıkla...

Daughter of your father .!.:

Yoo hiç öyle olmadı bende ,bilemiyorum yine de .. plank ve ip atlamada da ısrar ediyorum hala ..Şuan ilaçlar sebebiyle kilo aldım , tekrar başlayacağım ..

Genişletmek için tıkla...

Sevcan_34 .!.:

Evet kesinlikle inceleyin, çok yararlı bir uygulama, orda herkes paylaşıyo yediklerini ,yaptıkları sporları, önce/sonra resimleri ekliyolar, güzel bir motivasyon oluyo :) Ordaki bir kaç kız arkadaşlarla hatta whatsapp grubumuzu bile kurduk :) Her Pazar günü Canlı Yayın yapıyor, sorular sorup cevap veriyor. Mutlaka indirmelisiniz bence :) Umarım istediğiniz sonuca ulaşırsınız :)

Genişletmek için tıkla...

Axelia .!.:

Squat, yürüyüş çok işe yarıyor bacak ve karında, popo da.

Genişletmek için tıkla...

nooption .!.:

leslie teyzeminde hakkını yemiyeyim

Genişletmek için tıkla...

lightpinklady .!.:

Kucagima bebegimi alip sacma sapan danslar uyduruyorum..hosuna gidiyor. Ta 1 2 aylikken baslamistim ben bunu yapmayam yalniz o zamanlar kafasini belini iyi tutup yavas hareket edyordum. Smdi 1yasina gelmek uzere ziplatsam da kendini dengeliyor falan. Yere indirince kendi de biseyler yapiyor :)

Genişletmek için tıkla...

Felix_Felicis .!.:

Teşekkür ederim gercekten :) biraz şu yoğunluğumu azalttığım zaman daha geniş zamanlarda keyif ala ala yapıcam sporumu ama simdilik böyle çareler arıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Felix_Felicis .!.:

Plank da cok güzel ve cok zor. Hatta simdiye kadar yaptığım en zor seylerden biri bence. Yaparken 1-2 dk sonra lanet olsuuuunnn tembel olucam yeter yapmıycam bunuu diye kıvranıyorum
Siz devam edebiliyosanız helal olsun cidden

Genişletmek için tıkla...

Daughter of your father .!.:

Ben de söylediğin gibiydim ilk başlarda fakat her konuda olduğu gibi bu konuda da inat ettim ve vücudum alıştı :)

Genişletmek için tıkla...

Felix_Felicis .!.:

Benin pek inat edesin yok galiba bu konuda. en kötu ihtimalle platesle puflafa puflaya devam

Genişletmek için tıkla...

Zehra ungrms .!.:

Ben sadece 1 ayda incecik olmuştum yememe içmeme dikkat ederek ve sürekli hareketli olarak. Gideceğiniz yere yürüryerek gidin çok uzaksa araçtan erken inip yine yürüyerek gidin. Bol su tüketin. Kendinize diyet listesi çıkarın mesela ekmeği tamamen kesin ve canınızın istediği şeylere yasak koymak yerine doyumluk değilde tadımlık yiyin. Youtube'da bir sürü bacak egzersizi var squatgirl izleyerek yaptıklarnı yaparak çok fitleştim.

Aşağıda linkini koyduğum videodaki 2.hareket favorim. Yanıyo bacaklar. :)

https://m.youtube.com/watch?t=124s&v=b0yDUawcBjc

Genişletmek için tıkla...

Zehra ungrms .!.:

Plates topuyla dengede durabiliyormusun :) onun üzerinde dengede durabikmek zaten kalori yakıyo

Genişletmek için tıkla...

Felix_Felicis .!.:

Teşekkürleeeeer :)

Genişletmek için tıkla...

Ni5AN .!.:

Callanetics egzersizlerini tavsiye ederim. Benim bacaklar da hafif tombiş Bu egzersizler acayip sıkılaştırıp inceltiyor. Kaslı görünüm olmadan.

Genişletmek için tıkla...

Ni5AN .!.:

Google yaz canım. YouTubeda da olabilir. 50 li yaşlarda bir teyze yapıyor bu sporu :) Yoga pilates arası bişey. Zamanında pilates de yaptım bunu da yaptım. Pilatesten daha hızlı bi sıkılaşma sağlıyor. 3 haftada basenden 5 cm inceldiğimi bilirim.

Genişletmek için tıkla...

Felix_Felicis .!.:

Kızlar günaydın, direkt konuya giriyorum.

Kızlar benim üst bacağım kalın. Yani devasa kalınlikta degil elbet ama fit bir görüntüsü yok. Ve bıngıl bıngıl.

Kilo problemim yok. Boyumla kilom gayet uyumlu. Hatta önceden daha zayıftım 2-3 kilo alarak normal kiloma geldim. Ama o kilolari hep popo ve üst bacağa aldım sanki

Spor salonuna gidecek vaktim hiç yok. O yüzden evde kendi kendime biseyler yapmak istiyorum. Plank, plates, squat, ip vs vs... hanımlar deneyip sonuç aldığınız şeyleri paylaşırsanız cok sevinirim :)

Konumu taşımazsanız çok sevinirim. En büyük derdim şuan bu. Allah beterinden sakınsın. Biraz dursun ben faydalı bilgiler alayım sonra taşırsınız :))

Genişletmek için tıkla...