Vayy Crane hareketini yaptığını gözlerim açmış şekilde okudum Leithia canım harikasın :)) gerçekden çok zor bir hareket bravo yanii :))
Spor yaparken gerekli proteini almazsak malesef kaslar eriyormuş ya bu zaten kas yapmak uzamnlık gibi bişey galiba hem çok zor hem korumak zor evde çalışmakla ne kadar başarılı olunabilir ondanda fazla emin değilim ama deniycez bakalım .. Sporda beslenme işde kas yapmak konu olduğunda bilinçli şekilde ölçümle yapılmasının önemi burda ortaya çıkıyor.. Ben alışayım diye şimdiden ketojenik beslenmeye geçmeye çalısıyorum ne kadar devam edebilirim Ramazan da uyabilir miyim bilmiyorum ama yapmaya çalışıcam inş :)
Ramazan da susuz kalmak evet zor olacak ama protein ağırlıklı beslenme konusunda zorlanmayız bence .. Sahurda da omlet peynir yersek karbonhratı sınırlı tutmayı başarırsak eğer hem kilo vermiş hemde kas yoğunluğumuza katkı sağlamış oluruz inş. İnşallah iştahlarımızıda bol protein sayesinde frenleyebiliriz :)
Benim kalp atışım ilk kalorisaatimi denediğimde 228 e çıkdı ki aslında bu kadar yüksek olması o kadarıda iyi değil .. Sonraki çalışmalarda 200 206 civerlarında .. Ama bu tabi bir anda çıkdığı en tepe ölçü.. Normalde 150-170 arasında genelde spor sırasında ..
Ama kalp atışı hızlandığı anda kaloride tıkır tıkır harcanıyor ve yaptığım Insanity Hııt tarzı olduğundan sporumdan 2-2,5 saat sonrasına kadar kalori harcamam devam ediyor :) harika birşey bu :))
Evet canım inşallah hedeflerimize ulaşır ve sporu hayatımızda tutarız hep :)
çok yoğun Kaslı görüntüyü sevmiyorum ama kaslı olmayıda çok arzuluyorum yağ yakımı ve daha fazla kalori harcattığı için ayrıca geleceğe yatırım diye düşünüyorum.Ayrıca sayenizde p90X 'i yapmak istiyorum iç bacaklarınız ayrık ve alt bölge süper.
ama yapmaya çalışacağım çünkü çok fazla m var buraya yazarım eğer yaparsam 
