- 6 Kasım 2010
- 665
- 1
aynen öyle cnm haklisin
evet yaa kk kankisi olduk
canm bekle bakalım yarını yarından sonra zaten kndine yepyeni bi plan çizeceksin gelecege dair ozaman ayarlarsınbu dogal bi durum bence yani
aynen öyle cnm haklisin
evet yaa kk kankisi oldukspor kankasi bulmak isteyen burada bulabilir bence
kesinlikle katılıyorumhadi bakalım başarılarımızın devamını diliyorm canımcım bende bir mezura alıcam ölçücem kendimi yazıcam buraya
ay bence öylesi daha güzel gibi sankibende cnm bnm insallah istedigimiz kiloya ineriz
bencede iyi fikir.. belki bi dönem benim gibi hic kilo veremezsin ama güzel incelirsin ayni zamanda motiven hic düsmemis olur..
ay bence öylesi daha güzel gibi sankiama benim hem incelip hem kilo vermem gerek inşallah inşallah ben şimdilik çıkıyorum canım akşam yine gelirim yarın sabah ölçücem vücudumu sabah yazıcam
ElmaShekerim günaydın
Bu hafta için çok umutluyum ve kararlıyım.Hedefim 3 kilo (tabiki yağ oranı) vermek.
Ölçülerimi yazıyorum hemen
Kalça: 112cm
Karın: 99cm
Göğüs: 101cm
Basen: 111cm
Baldır: 41cm
Kol: 33cm
Ayak Bileği: 25cm
Bugün yaptığım egzersizleri ve yediklerimi akşam yazıcam kocaman öpüldün
bendeeeeeeee katılmak ıstıyorummm
canım bende az sonra walkathome yapıcam sabah 45dk karın&kalça egzersizi yaptım
kahvaltıda;
2 bardak su
2 kibrit kutusu kadar az yaglı peynir
1 bardak yagsız süt
1 dilim çavdar ekmegi
1 domates,salatalık,biber
10 fındık
3 zeytin
1.ara
2 bardak su
1 portakal
Ögle yemeginde;
1 kase çorba
4 yemek kaşıgı pilav
2.ara
1 kutu yagsız süt
yarım portakal
3.ara
4 kepekli galeta
1 bardak yeşil çay
Akşam yemeginde;
4 bardak su
1 kase çorba
2 yemek kaşıgı bulgur
3 küçük köfte
salata
1 kase yagsız yogurt
5.ara
2 bardak su
1 portakal