Merhabalar,
Daha önce sorulduysa kusura bakmayın sayfaların hepsini okuyamadım.
Bu egzersizlere başlamadan önce yapmamız gereken ısınma hareketleri var mı? Direk başlayabilir miyiz?
Aynı şekilde egzersizlerimiz bittikten sonra yapmamız gereken yine bir hareket var mı?
Birde ben sıkılaşmak ve fit bir görünüme sahip olmak istiyorum.
Kilom iyi durumda zayıflamaya ihtiyacım yok.. 1-2 kilo verirsem göbekten iyi olur o biraz var..
Benim vucüt tamam zayıf ama hiç sıkı değil sülük gibi
yaşım henüz 24.. Hiç hayatımda doğru düzgün spor yapmadım..
Sizin gösterdiğiniz videoların hepsini yapayım mı?
Son olarak squat hareketi yapıyorum. Az önce 120 defa yaptım.. 50-dinlen-50-dinlen-20 şeklinde..
Bu hareketi yaparken dinlenirsek sonucu daha mı geç alırız..Sizin yazınızdaki nefes alma şeklinide anlayamadım. Ben ayaktayken nefes alıyorum otururken veriyorum? Yanlış mı?
Cevabınızı merakla bekliyorum, şimdiden teşekkür ederim