Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''

Paylaşımlar size ve vücut' unuza yardımcı oluyor mu?

  • Evet oluyor, Vücut'' um da değişimler oldu.

    OY: 24 27,6%

  • Hayır olmuyor, Vücut' um da değişim olmadı.

    OY: 3 3,4%

  • Daha bir programa katılmadım bilmiyorum.

    OY: 47 54,0%

  • Programlara katılmıyorum ama başarılılar.!

    OY: 13 14,9%
  • Ankete Katılan
    87
_Zeynep_Zeynep_ .!.:
Peki nasıl yapıcam utube kapandı videoyu izleyebilceğim.bir yer var mı?ve de bir soru daha 1 ay yapıp bırakırsak yine aynnı haline dönmez mi ki :what::what:
Genişletmek için tıkla...
O poponun rezaletine bağlı Yani popon çok dağınıksa 2 ay yapman gerekir . squat şu şekilde yapılıyor

Squats popo şekillendirmek için bacaklarınızı toparlamak için biire bir bir egzersizdir.

Squats programı şu :


squats program da da gösterdiği gibi 3 gün boyunca orada yazan miktarda squats hareketini yapıp 1 GÜN rest yani DİNLENME günü yapıyoruz 30 günlük bir program. squatsın çeşitli dalları vardır onları da diğer programlar da günleri gelince vereceğim.



SQUATS ŞU ŞEKİLDE YAPILIYOR:

Şekilde de gösterdiği gibi beliniz sürekli DÜZ bir biçimde diz kapaklarınız ayak parmak uçlarınızı geçmeden

nefes alıyoruz ayaktayız veriyoruz eğiliyoruz.
 

Ilginiz ve yorumunuz için çokk teşekkür ederim .önce vermem gerek 10 kiloyu vericem sonra da squat ile vücudumu şekillendiricem
 
_Zeynep_Zeynep_ .!.:
Peki nasıl yapıcam utube kapandı videoyu izleyebilceğim.bir yer var mı?ve de bir soru daha 1 ay yapıp bırakırsak yine aynnı haline dönmez mi ki :what::what:
Genişletmek için tıkla...


squatla benim kalçalarım çok güzel şekillendi squatı bıraksan bile spor yaparsan bişey olmuyo benimki halen aynı
 
Kedicim tae bo yu yaptım çok güzeldi vallahi ya ben bırakmam bunu karın ağırlıklıydı bu özelliklede yanlar için mükemmeldi

ay kedim ya selülitlkerim çıktı benim bana bişey önerir misin bide üst bacak ve iç bacak için bişeyler
 
yavru teabo yapıyon salona plates felan gidiyormuşsun biraz zaman geçsin zaten o programla gider selülitlerin acele etme bacım gil
 
kedicim cevap bekliyorum canım ya senide yoruyorum farkındayım ama lütfenn yardımm youtube giremiyorum videoları açamıyorum lütfennn dns kodunu gönderirmisin yha ? :)
bide dün pazardı ben baktım kimsecikler kilolarını yazmamış tartı günü değilmiydi yaa nerde bu millet kedim
 
Son düzenleme:
turkuaz86 .!.:
Bulamadin sanirim, egzersizleri, yoksa birkac gün mü zaman istemistin
Genişletmek için tıkla...
Yok ilgilenmedim canım hemen bakıyorum ne istiyordun sen ?
a
Dur kız kurtlu cadı Hemen yazacağım Sürem dolsun başkasına da atıyorum mesaj
Ice_girl .!.:
Bunun gibi istiyomm ben popo
Genişletmek için tıkla...
Bu popo bende var amaaaaaaaaaaaaaaa bacaklar azcık daha selülitli
 
Canım ben hemen squata başlamak istemiyorum bacaklarım azcık daha incelsin dioom yoksa squat direk yağı kasa cevirmez mi kalınlaştırmaz mı? yanlış mı düşünüyorum ? yarın 1 aylık cassey nin başlangıç programına başlıcamm belkş 20 gün sonra başlarım squata ? ya da cassey nin programda ne diyorsa artık ?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Evde Basen ve Kalça Eritmek için Egzersizler
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
akustikadin
Davranış Bozuklukları Çocuklarda dikkat odaklanması
Yorumlar
0
Görüntüleme
6K
isabel
Vaser liposelection nedir?
Yorumlar
1
Görüntüleme
5K
ELMAVETURTA
Bölgesel İncelme Basen Eritme.Yolları
Yorumlar
1
Görüntüleme
5K
klkc
  • Anket
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
344 345 346
Yorumlar
7K
Görüntüleme
589K
kedi35
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…