- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #481
bugünde spor yapmadım moral 0 çünkü 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Spor arkadasi arayanlarin yeri
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- Başlangıç Tarihi
- 13 Temmuz 2011
- 1.331
- 8
- 156
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #482
bugünde spor yapmadım moral 0 çünkü
aaa neden ama ne oldu?
sinirini sıkıntını spor yapa yapa atmayı denesen nasıl olur?
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #483
aaa neden ama ne oldu?
sinirini sıkıntını spor yapa yapa atmayı denesen nasıl olur?
olmaz
sözlüm 1 gündür ortalıkta yok
- 13 Temmuz 2011
- 1.331
- 8
- 156
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #484
olmaz
a aa nasıl yani ortada yok? haber alamıyor musun?
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #485
bugünde spor yapmadım moral 0 çünkü
olmaz
inşallah kötü birşey olmamıştır canım ya, gönlünü ferah tut...
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #486
merhaba kızlar 
ben ders çalışıyorum ya hani, sürekli oturuyorum ya, bi de yiyorum ya oturduğum yerden, 1 kilo almışım.
malum tam bir elma olduğumdan dolayı geldi göbeğime yerleşti o bir kilo
ben ders çalışıyorum ya hani, sürekli oturuyorum ya, bi de yiyorum ya oturduğum yerden, 1 kilo almışım.
malum tam bir elma olduğumdan dolayı geldi göbeğime yerleşti o bir kilo
- 25 Temmuz 2008
- 4.440
- 37
- 683
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #487
İçini ferah tutmaya calış. Erkekleri bazen anlamak zor kadınlar gibi inçe düşünemiyorlar belki bir gün kafa dinlemek istemiştirolmaz
- 13 Temmuz 2011
- 1.331
- 8
- 156
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #488
Leslie ile 5 mile yağ yakıcı programı yaptım.
60 squat yaptım
Akşama da 3-4 tane tiffany yapıcam
60 squat yaptım
Akşama da 3-4 tane tiffany yapıcam
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #489
aradı beyimiz denize gitmiş bunların beyin hücrelerinden şüphe ediyorum ben :44: ama burnundan getirdim az öncede aradı diyoki X seni istiyomuş bişey dicekmiş dedi ver dedim 1.5 saatliğine ödünç alabilir miyim sözlünü dedi en yakın arkadaşı ve cidden çok güveniyorum ona diyoki bana senden izinsiz çıkamıyo ne diyosun dedi ay orda kahkaha atmamak için zor tuttum kendimi 
sözlüm benden dışarı çıkmak için izin istiyo üstelik araya arkadaşını sokuyo zavallım çok korkttu bu olaydan sonra ya müstehak ama ona . izin vermicektim de X eve ben bırakcam aldığım gibi dedi öyle diyince izin verdim Salak ya bide affetmem için nasıl yırttı kendini var ya ama sinirim hala geçmedi. 1 saat konuştuk telefonda yumuşayım diye neler yaptı
ay onun yüzünden spor yapamadım yarın telafi edicem hepsini plates zumba tiffany ve programlarım hepsini yapcam 
bunların beyin hücrelerinden şüphe ediyorum ben :44: ama burnundan getirdim az öncede aradı diyoki X seni istiyomuş bişey dicekmiş dedi ver dedim 1.5 saatliğine ödünç alabilir miyim sözlünü dedi en yakın arkadaşı ve cidden çok güveniyorum ona diyoki bana senden izinsiz çıkamıyo ne diyosun dedi ay orda kahkaha atmamak için zor tuttum kendimi sözlüm benden dışarı çıkmak için izin istiyo üstelik araya arkadaşını sokuyo zavallım çok korkttu bu olaydan sonra ya müstehak ama ona . izin vermicektim de X eve ben bırakcam aldığım gibi dedi öyle diyince izin verdim Salak ya bide affetmem için nasıl yırttı kendini var ya ama sinirim hala geçmedi. 1 saat konuştuk telefonda yumuşayım diye neler yaptı ay onun yüzünden spor yapamadım
yarın telafi edicem hepsini plates zumba tiffany ve programlarım hepsini yapcam
- 13 Temmuz 2011
- 1.331
- 8
- 156
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #490
aradı beyimiz denize gitmiş
ay onun yüzünden spor yapamadım
İyi bari korkulacak, moral bozulacak bir durum yokmuş :)
- 13 Temmuz 2011
- 1.331
- 8
- 156
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #491
Benim mezuram yoktu o yüzden ip ve cetvel yardımıyla ölçüyodum ölçülerimi :)
Bazı ölçüler yanlış olmuş sanırım belim on cm kadar daha inceymis
Sabaha tam ölçüleri alıcam :)
Bazı ölçüler yanlış olmuş sanırım belim on cm kadar daha inceymis
Sabaha tam ölçüleri alıcam :)
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #492
aradı beyimiz denize gitmiş
ay onun yüzünden spor yapamadım
kendi kendini üzdüğünle kaldın tatlım ama erkekler hep bunu yapıyor malesef, sevinmelisin seninki en azından hatasını anlayıp ders almış
onu yapmayanlarda var yanii :) yarın güzel bir spor programı bekliyorz senden ona göre
- 25 Temmuz 2008
- 4.440
- 37
- 683
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #493
Günaydın canlar dün 30 dak ekzersizler yaptım evde Bugün de spor salonuna gitmeyi planlıyorum. Zayıflama performansımdan memnun değilim dün baya kendi kendime kızdım kalcalarımdakı yağ birikimleri beni cıldırtıyor. Eski halim geliyor gözüme kısa boyum harıc manken gibiydim :). İşten yazıyorum bugün yanıma aldığım yiyecek yeşil salata ve meyveli müsli. Eve gidincede dünden kalma tavuk yerim.
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #494
Günaydın arkadaşlar;
Bu sabah ölçülerimi aldım. Kalçayı unutmuşum ama Onu da yarın eklerim artık.
Göğüs:96
Bel:83
Göbek:92
Üst bacak:59
Kol:32
Ben tam gaz eliptiğe devam kızlar. Hergün 40 dakika-320 kcal şeklinde. Haftaya size bahsettiğim Murat Bür'ün cd sine başlayacağım. Bu arada hala iş yerinden birine gösteremedim. Kopyalayabilirsem masaüstüne size de yollayacağım.
Çok öpüldünüz
Bu sabah ölçülerimi aldım. Kalçayı unutmuşum ama
Onu da yarın eklerim artık. Göğüs:96
Bel:83
Göbek:92
Üst bacak:59
Kol:32
Ben tam gaz eliptiğe devam kızlar. Hergün 40 dakika-320 kcal şeklinde. Haftaya size bahsettiğim Murat Bür'ün cd sine başlayacağım. Bu arada hala iş yerinden birine gösteremedim. Kopyalayabilirsem masaüstüne size de yollayacağım.
Çok öpüldünüz
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #495
günaydın kızlar kahvaltımı felan edeyim spora başlıcam saat 10.30-11 gibi.
yapmayı planladıklarım = buraya attığım 30 günlük karın egzersizleri vardı onun 3 gününü birden yapıcam çünkü ihmal etmiştim geri kalmak istemiyorum programdan
yine göğüs için olan programımdan da 110 tane şınav çekmem gerekiyo
bugün aşırı derecede zumba yapmak istiyorum
karın videosu olarak da Victoria Secret Model Ab Workout - YouTube ve How to Get Abs Like a Victoria's Secret Angel Model - YouTube yapmak istiyorum
2 kere de tiffany yapmak istiyorum akşam üzeri belki tekrar yaparım tiffanyi
uyucam bu programam söz
yapmayı planladıklarım = buraya attığım 30 günlük karın egzersizleri vardı onun 3 gününü birden yapıcam çünkü ihmal etmiştim geri kalmak istemiyorum programdan
yine göğüs için olan programımdan da 110 tane şınav çekmem gerekiyo
bugün aşırı derecede zumba yapmak istiyorum
karın videosu olarak da Victoria Secret Model Ab Workout - YouTube ve How to Get Abs Like a Victoria's Secret Angel Model - YouTube yapmak istiyorum
2 kere de tiffany yapmak istiyorum akşam üzeri belki tekrar yaparım tiffanyi
uyucam bu programam söz
- 13 Temmuz 2011
- 1.331
- 8
- 156
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #496
Bacak: 67
Kol: 33
Bel: 107
Göbek: 120
Kalça: 117
Mezuram alındıktan sonra gerçek ölçülerim bunlar. Ay baya kocaman, baya korkunç
Kol: 33
Bel: 107
Göbek: 120
Kalça: 117
Mezuram alındıktan sonra gerçek ölçülerim bunlar. Ay baya kocaman, baya korkunç
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #497
Bacak: 67
Kol: 33
Bel: 107
Göbek: 120
Kalça: 117
Mezuram alındıktan sonra gerçek ölçülerim bunlar. Ay baya kocaman, baya korkunç
canım sıkı bir diyet ve sporla emin ol 3 ayda süper bi vücudun olur
ay yoruldum ha
30 day push up ve abs programımı bitirdim yani yapmadığım günleri felan yaptım ve terledim şınavda 75 tane çektim 35 kaldı onuda günün ilerleyen saatlerinde yapıcam zumba yapmaktan vazgeçtim bu sıcağa yaparsam bayılırım . öğleden sonra attığım karın videolarını ve 35 şınav çekicem akşam üstüde tiffany yapıcam. Böylece sporu dağıtmış oldum metabolizmam çalışıcak yani . Bunuda elmaşekerim önermişti bana
Çok özledim seni artık dööööööön :26: Müzeyyen sende gel artık
- 13 Temmuz 2011
- 1.331
- 8
- 156
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #498
canım sıkı bir diyet ve sporla emin ol 3 ayda süper bi vücudun olur
ay yoruldum ha
zumba yapmaktan vazgeçtim bu sıcağa yaparsam bayılırım . öğleden sonra attığım karın videolarını ve 35 şınav çekicem akşam üstüde tiffany yapıcam. Böylece sporu dağıtmış oldum metabolizmam çalışıcak yani . Bunuda elmaşekerim önermişti bana
Çok özledim seni artık dööööööön :26: Müzeyyen sende gel artık
Ay inşallah canım. Şuanda onu yapıyorum bakalım. Yeğenim doğduğunda ablamın yanına gidicem ve ona sürpriz olsun istiyorum. Yaklaşık üç ay var bakalım :) En azından normal insan ölçülerine dönebilirim belki
Sporlarına da maşallah ne güzel çalışmıssın canım yaa
Sporu dağıtmak nasıl oluyor canım tam olarak? :26::26:
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 158
- 38
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #499
benim dun nedense cok uykum vardı cok bisey yapamadım.
salona gittim yarım saat bir de evde abs of steel yaptım. kac gundur squat yapamıyorum ama başlicamm..
dun bacagımı ölçmeyi unutmusum,
Gögüs Bel Göbek Kalca Üst bacak Üst kol
85 71 84 90 ölçmeyi unuttum :) 24
salona gittim yarım saat bir de evde abs of steel yaptım. kac gundur squat yapamıyorum
ama başlicamm.. dun bacagımı ölçmeyi unutmusum,
Gögüs Bel Göbek Kalca Üst bacak Üst kol
85 71 84 90 ölçmeyi unuttum :) 24
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #500
Ay inşallah canım. Şuanda onu yapıyorum bakalım. Yeğenim doğduğunda ablamın yanına gidicem ve ona sürpriz olsun istiyorum. Yaklaşık üç ay var bakalım :) En azından normal insan ölçülerine dönebilirim belki
Sporlarına da maşallah ne güzel çalışmıssın canım yaa
canım şimdi birden vücuda yüklenmiyorum da gün içine dağıtıyorum yani 2 saat spor yapıyorum diyelim bunun 1 saaatini sabah 1 saatini akşam yapıyorum
benim dun nedense cok uykum vardı cok bisey yapamadım.
salona gittim yarım saat bir de evde abs of steel yaptım. kac gundur squat yapamıyorum
dun bacagımı ölçmeyi unutmusum,
Gögüs Bel Göbek Kalca Üst bacak Üst kol
85 71 84 90 ölçmeyi unuttum :) 24
canım ya bende 2 gündür squat yapmıyorum ama bırakıcam ben arada bi kaç tane yaparım çünkü bu benim ikinci kez squat yapışım oluyodu sanki popomun ölçüsü yükselmiş 2 cm o yüzden bıraktım böyle iyi
Benzer Konular
- Sabit
- Sabit
- Sabit
- Anket
