Spor arkadasi arayanlarin yeri

Slm, bugün sporumu yaptım 60 dak hızlı yürüyüş. Hava da sıcak baya terledim. Dün tartıldım ve hayal kırıklığına uradım son hafta hic kilo vermemişim halbuki rejimr ve sporuma aynı devam ettim. Gecen hafta 2 kilo vermiştim bu hafta verememişim diyor tartım. Bugün adet oldum ondan olanilir mi?

fmk .!.:

Slm, bugün sporumu yaptım 60 dak hızlı yürüyüş. Hava da sıcak baya terledim. Dün tartıldım ve hayal kırıklığına uradım son hafta hic kilo vermemişim halbuki rejimr ve sporuma aynı devam ettim. Gecen hafta 2 kilo vermiştim bu hafta verememişim diyor tartım. Bugün adet oldum ondan olanilir mi?

Genişletmek için tıkla...

vücudun reglden dolayı şiştir, o yüzden tartı sana eksi göstermemiştir, reglin bitince eksiyi göreceksin canım

ben ebru şallımla cardio pilatesi mi yaptım önceden yaptıklarımı saymıyorum 1. gün bitti :)
şimdi tifany Steps on How To Work Out in 10 min Booty Shaking Waist & Shaking Your Hips! yapıcam belki bir tane daha tifanny yaparım, sonrasında akşam yemeği....gece de keyfim olursa 10 dk daha abs çalışıcam , bunları yaparsam bir alkışı hakederim dimi kızlar

thebeauty .!.:

ilk olarak kaslar su tutuyor canım, o yüzden tartıda fazla çıkıyoruz ama ben tartıyı çok dikkate almıyorum önemli olan ölçülerimiz bence:)



neden miden bulandı ki:44: çok aç ya da çok tok mideyle mi spor yaptın?

Genişletmek için tıkla...

Aslinda tam ortasiydi saat 11de kahvaltı yapmıştım 1 gibide sporumu yaptim :/

thebeauty .!.:

vücudun reglden dolayı şiştir, o yüzden tartı sana eksi göstermemiştir, reglin bitince eksiyi göreceksin canım

ben ebru şallımla cardio pilatesi mi yaptım önceden yaptıklarımı saymıyorum 1. gün bitti :)
şimdi tifany Steps on How To Work Out in 10 min Booty Shaking Waist & Shaking Your Hips! yapıcam belki bir tane daha tifanny yaparım, sonrasında akşam yemeği....gece de keyfim olursa 10 dk daha abs çalışıcam , bunları yaparsam bir alkışı hakederim dimi kızlar

Genişletmek için tıkla...

Ayakta bile alkışlarım sen ne diyosun :)

thebeauty .!.:

vücudun reglden dolayı şiştir, o yüzden tartı sana eksi göstermemiştir, reglin bitince eksiyi göreceksin canım

ben ebru şallımla cardio pilatesi mi yaptım önceden yaptıklarımı saymıyorum 1. gün bitti :)
şimdi tifany Steps on How To Work Out in 10 min Booty Shaking Waist & Shaking Your Hips! yapıcam belki bir tane daha tifanny yaparım, sonrasında akşam yemeği....gece de keyfim olursa 10 dk daha abs çalışıcam , bunları yaparsam bir alkışı hakederim dimi kızlar

Genişletmek için tıkla...

İnşallah dediğin gibi olur canım. Maşallah ben eve gelince tembellikten bir şey yapamıyorum.

dediğim gibi tüm sporlarımı yaptım ben nedense böyle dietteyken ve spor yaptığımda kendimi acayip mutlu hissediyorum
bugün tifanny i yaparken annem geldi beraber yaptık ama çok komikti, 57 yaşındaki bir bayanın tifannye bakarak kıvırtmaya çalıştığını düşünün her gün beraber yapıcaz artık

tifany bikini abs, Steps on How To Work Out in 10 min Booty Shaking Waist & Shaking Your Hips! diyerek youtbtan arat canım çıkıyor karşına, kısa videolar bir sürü çeşidi var, çok zevkli bence yapması

thebeauty .!.:

tifany bikini abs, Steps on How To Work Out in 10 min Booty Shaking Waist & Shaking Your Hips! diyerek youtbtan arat canım çıkıyor karşına, kısa videolar bir sürü çeşidi var, çok zevkli bence yapması

Genişletmek için tıkla...

Şuan izliyorum canım bir videosunu, gerçekten eglenceli görünüyor :)

Eyvah karnım acıktı, dayanmam gerek. Yarın işte yemek icin bir yeşi salata bir de meyveli tahıllı yoğurtu salata hazırladım. Gün boyı onlar yerim. Eve gelincede fırında tavuk yapmayı düşünüyorum. Şuanda karnım kurulduyor

fmk .!.:

Eyvah karnım acıktı, dayanmam gerek. Yarın işte yemek icin bir yeşi salata bir de meyveli tahıllı yoğurtu salata hazırladım. Gün boyı onlar yerim. Eve gelincede fırında tavuk yapmayı düşünüyorum. Şuanda karnım kurulduyor

Genişletmek için tıkla...

Umarım yememişsindir bir şey

Ben Tiffany'yi denedim kızlar. Çok eğlenceli ve sanki hiç yormadan eğlene eğlene, sıkılmadan hareket ettiriyor :)
Spor yaparken canımın çıkmasına alıştığım için işe yaramıcak gibime geliyor ama hareket harekettir yine de :)
Bir karın videosu bitirdim 12 dklık, şimdi bi tane daha yapıcam dayanamıyorum

Edit: Şimdi bikini abs altındaki bir yorumu okudum. Bir arkadaş günde 4 tane tiffany videosu yaparak iki haftada bir kot bedeninde incelmiş :) Ay aşka geldim hadi ben bir tane daha yapıyım :)

Gece dayandım ve yemedim. Şuan cok uykum var. Tartıldım ve ölcülerimi aldım paylaşıyorum: kilo: 63.5, gögüs 91, bel: 75, basen: 100, böbek: 92, üst bacak: 60, kol 28. en cok incelme belimde, kolumda ise hic bir incelme olmamiş. 13üncü günümdeyim 2,5 kilo vermişim hiç yoktan iyi ama bu diye ve spora rahmen az baba göre. Yorucu bir hafta beni bekler iş cocuk ev spor diyet koşuşturma. Sizlere de kocaman bir Günaydın her şey gönlünüzce olsun!

sabah erkenden kalkıp ebru şallı kardio yaptım 1.5 saat şimdi hazırlanıp okula gitmem gerek, allahtan son hafta olduğu için ders anlatmıyoruz okulda her yerim gene ağrıyor malesef akşama tifanny ve birazcık karın çalışırım, hesapladım günlük yaptığım spor 2 saat oluyor toplamda, şimdilik yeterli bence:44: bu arada daha 2. gün olduğu için ölçü almadım kızlar, çok bişi değişeceğini düşünmüyorum bir günde

hanımlar bende 2 gündür spor yapmıyorum boşladım ama bugün acısını çıkartıcam

göbek = 86
bel=74
bacak üst=58

bugün tekrar platese başlıyorum malum 1 ayım kaldı

fndkkrdu .!.:

hanımlar bende 2 gündür spor yapmıyorum boşladım ama bugün acısını çıkartıcam

göbek = 86
bel=74
bacak üst=58

bugün tekrar platese başlıyorum malum 1 ayım kaldı

Genişletmek için tıkla...

pilatese bi ben başlayamadım :)

fndkkrdu .!.:

hanımlar bende 2 gündür spor yapmıyorum boşladım ama bugün acısını çıkartıcam

göbek = 86
bel=74
bacak üst=58

bugün tekrar platese başlıyorum malum 1 ayım kaldı

Genişletmek için tıkla...

seninle ölçülerimiz aynıymış:) benim de 86, 74, 57 yarım saat pilates , 10 dakkika cosfer twist shape yapıorum ama yetmez biliyorum

sadece_ben .!.:

seninle ölçülerimiz aynıymış:) benim de 86, 74, 57 yarım saat pilates , 10 dakkika cosfer twist shape yapıorum ama yetmez biliyorum

Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalim insallah 60 cmleri goruruz

ben ölçmeyi unuttumm, neyse aksam ölçer koyarım

ben de bu aralar bi iştahlıyım kendimi dizginlemeye çalışıyorum bakalım, ama çok abartmadım canım çok tatlı istiyo bu sıralar, bende bol bol meyve yedim, yada minik dondurmalar ama bugun yine dizginleri elime aldım haftasonu 1 gun abs of steel yaptım onun dısında biraz dinlenme oldu bana bugun yine salona gitmeyi planlıyorum çarş gunu memlekete gidicem haftasonu falan ufak bir tatil yapıcam bakalım, orada da sporumu aksatmamayı planlıyorum.. bir de anneciğimin böreklerine boyun eğmezsem sorunsuz dönerim

dün spor yapamadım kızlar.
bugün 23km yürüdüm bide tiffany simit bölgesi yaptım.
birazdan yarım saat bacak çalıştırıp jillian yapıcam.
ölçülerimi yeni verdiğim için değişme çok az.
kilom şuan:58
bel-723
göbek-82
kalça-96
bacak-54
kol-25