- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #421
Tabii ki yollarım canım ama dvd yi pc ye kopyalayamadım. Kopyala ya tıklıyorum ama tık yok. İşyerindeki arkadaşlara bi göstereyim. Tabi daha sonra da masa üstünden size nasıl atacam o zaman da siz yardımcı olursunuz
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Spor arkadasi arayanlarin yeri
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- Başlangıç Tarihi
Tabii ki yollarım canım ama dvd yi pc ye kopyalayamadım. Kopyala ya tıklıyorum ama tık yok. İşyerindeki arkadaşlara bi göstereyim. Tabi daha sonra da masa üstünden size nasıl atacam o zaman da siz yardımcı olursunuz
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #422
daha sporumu yapmadım ders çalışıyorum akşam üstü yapıcam 
- 13 Temmuz 2011
- 1.331
- 8
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #423
Çok mutsuzum kızlar 
Artık gerçekten katlanamıyorum bu vücuduma Hepinizden çok daha fazla kilom ve fazla olan cmlerim 
Umarım bu kez istikrarlı olurum Sabah ölçülerimi verebilir miyim ben de?
Artık gerçekten katlanamıyorum bu vücuduma
Hepinizden çok daha fazla kilom ve fazla olan cmlerim Umarım bu kez istikrarlı olurum
Sabah ölçülerimi verebilir miyim ben de? 
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #424
merhaba kızlar, geçmişi okuyamadım.
bir süre daha giremeyeceğim maalesef çok yoğun ders çalışıyorum
hepinize verimli sporlar
bir süre daha giremeyeceğim maalesef çok yoğun ders çalışıyorum
hepinize verimli sporlar
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #425
Çok mutsuzum kızlar
Artık gerçekten katlanamıyorum bu vücuduma
Umarım bu kez istikrarlı olurum
tabiki verebilirsin canım hep birlikte zayıflıcaz emin ol
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #426
spor=80 squat
20 sit-ups
8 crunches
8 leg raises
12s plank
15 push up
bugün tiffany yapmıcam bitkinim biraz
20 sit-ups
8 crunches
8 leg raises
12s plank
15 push up
bugün tiffany yapmıcam bitkinim biraz
- 13 Temmuz 2011
- 1.331
- 8
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #427
tabiki verebilirsin canım hep birlikte zayıflıcaz emin ol
İnşallah :)
Gördüm fotoğraflarını, muhteşem valla bir ay içinde :)
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #428
- 13 Temmuz 2011
- 1.331
- 8
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #429
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #430
- 13 Temmuz 2011
- 1.331
- 8
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #431
ah evet dogru pardon1 ayda oyle oldum suan daha inceyim :)
Muhteşemsin gerçekten :)
- 6 Şubat 2013
- 122
- 0
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #432
günaydın kızlar ben yazamadım hiç buraya düğündür misafirdir fırsat olmadı inanın başımı kaşıycak vaktim yoktu
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #433
kızlar tekrardan aranızdayım hem sınavlar bitti burda spor yapıcam
hemde fndkkrdmun topiğinde diyete devam edicem. :)
hemde fndkkrdmun topiğinde diyete devam edicem. :)
- 13 Temmuz 2011
- 1.331
- 8
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #434
Sabah ölçülerimi aldım ve spora başladım. Ölçüleri vermeye bile çekiniyorum
Belim ideal belin iki katı neredeyse Gerçekten uzuuun upuzun bir yol bekliyor beni :)
Bu sabah yaklaşık 45 dakika yürüyüş, tempolu yürüyüş, koşu yaptım.
Bir aylık squat programını yapacağım bir de Akşamları da pilates :)
Ramazana kadar hızlıca toparlanabilmem gerekiyor çünkü, umarım destek olursunuz bana
Belim ideal belin iki katı neredeyse
Gerçekten uzuuun upuzun bir yol bekliyor beni :)Bu sabah yaklaşık 45 dakika yürüyüş, tempolu yürüyüş, koşu yaptım.
Bir aylık squat programını yapacağım bir de Akşamları da pilates :)
Ramazana kadar hızlıca toparlanabilmem gerekiyor çünkü, umarım destek olursunuz bana
Son düzenleme:
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #435
kızlar albümüme fotoğraf koydum isterseniz bakabilirsiniz :)
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #436
Sabah ölçülerimi aldım ve spora başladım. Ölçüleri vermeye bile çekiniyorum
Belim ideal belin iki katı neredeyse
Bu sabah yaklaşık 45 dakika yürüyüş, tempolu yürüyüş, koşu yaptım.
Bir aylık squat programını yapacağım bir de Akşamları da pilates :)
Ramazana kadar hızlıca toparlanabilmem gerekiyor çünkü, umarım destek olursunuz bana
ah canıım hiiiç merak etme biz bu topikle seni inceltiriz ben martta belim 90 küsürdü şimdi 74
10 cm daha gitse benden çok güzel olacak betrayalcim ramazana kadar zamanımız var
sıkı bi diyete giriyoruz artık - 13 Mart 2013
- 706
- 56
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #437
aynen hem sıkı bir diyet hem sıkı spor.ah canıım hiiiç merak etme biz bu topikle seni inceltiriz ben martta belim 90 küsürdü şimdi 74
betrayalcim ramazana kadar zamanımız var
zaten ramazanda spor yapamayız heralde :/
Steps on How To Work Out in 10 min Booty Shaking Waist & Shaking Your Hips! - YouTube
bunu yaptım şuan ama kızlar slim in 6 nın videosunu bulamıyorum :/
o bende çok işe yarıyodu
- 27 Eylül 2012
- 109
- 0
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #438
kızlar ben bu pazartesi başlarım herhalde benim bacaklarım çok kalın ve omuzlarım çok geniş bacakları inceltecek ve omuzlarımı daraltacak videolar varsa link atar mısınıız aranıza girmek istiyorum
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #439
kızlar slim in 6 videoları kaldırılmış bende jillian yaptım şimdi yarım saat bacak çalıştırcam.
saat 3-4 gibi spora tekrar devam edicem.
saat 3-4 gibi spora tekrar devam edicem.
- 13 Temmuz 2011
- 1.331
- 8
- Konu Sahibi ElmaShekerim
- #440
ah canıım hiiiç merak etme biz bu topikle seni inceltiriz ben martta belim 90 küsürdü şimdi 74
betrayalcim ramazana kadar zamanımız var
Ay inşallah canım darısı başımıza :)
Benzer Konular
- Sabit
- Anket
Popüler Konu 2025 Nisan Anneleri Paylaşım Alanı
- Sabit
- Sabit
