Son 10 kg için

Öğle yemegim qra öğünde bi tane portakal

Ben pazar günü yine 5te 5 başlıcam biraz zor oluyo ama geçen sefer 2 kilo verip yarım kilo almıştım bakalım bu sefer işe yarıcakmı

oslew .!.:

Ben pazar günü yine 5te 5 başlıcam biraz zor oluyo ama geçen sefer 2 kilo verip yarım kilo almıştım bakalım bu sefer işe yarıcakmı

Genişletmek için tıkla...

Ayran detoksu yap 2 gün

Apriori123 .!.:

Ayran detoksu yap 2 gün

Genişletmek için tıkla...

Bakayım ona da bi

Öğle yemeğim

Öğle yemeğim 2 Kaşık yoğurt yedim bir de

2 adet kestane sekerinden sonra oglen yemegi icn salata yaptm not: (kutuyu anneme biraktm) :)

@oslew sen yapiyosun dayaniyosun sok diyetlere gel senle bi sok diyet yapalim iki gunluk olanlardan:)

Cokta rahat gbi duruyo. İki gun yapiliyo iki kilo veriliyomus sekersiz cay serbest bide su birebir uymak gerekiyomus

Ben yarin basliyorm varmi katilmak isteyen bana :)

hiraysen .!.:

Ben yarin basliyorm varmi katilmak isteyen bana :)

Genişletmek için tıkla...

Ben yapamam ya gezme tozma programlarım var

hiraysen .!.:

Cokta rahat gbi duruyo. İki gun yapiliyo iki kilo veriliyomus sekersiz cay serbest bide su birebir uymak gerekiyomus

Genişletmek için tıkla...

canım öğle ile akşamı yer değiştir bence akşam yenen eti yakmak daha zormuş bizim burda diyetetik bölümünde bir hoca demişti sebze akşam et öğünleri öğlen diye ben bu ara ona dikkat etmeye çalışıyorum balık hariç onu öğlen yiyebileceğim bi yer yok burlarda

hiraysen .!.:

Ben yarin basliyorm varmi katilmak isteyen bana :)

Genişletmek için tıkla...

ben kahvaltısız hayatta güne başlayamam çok acıkırım zaten kafa gidik vallahi kovulurum

sade türk kahvesi 2 kuru kayısı

@hiraysen ben 5te5 yapcam onda 2 kilo verdim bunlarda yarım kilo anca gider :) sende dene çok zor değil istediğin kadar yiyosun sonuçta

Çıktık öyküyle tura 1 km yürümüşüm en uzun gidebilceğin yer zaten o kadar sürüyo :)

minnakkartal .!.:

canım öğle ile akşamı yer değiştir bence akşam yenen eti yakmak daha zormuş bizim burda diyetetik bölümünde bir hoca demişti sebze akşam et öğünleri öğlen diye ben bu ara ona dikkat etmeye çalışıyorum balık hariç onu öğlen yiyebileceğim bi yer yok burlarda

Genişletmek için tıkla...

evt olablir oyle yapiyim zaten ekmegi oglen yesem dha iyi

minnakkartal .!.:

ben kahvaltısız hayatta güne başlayamam çok acıkırım zaten kafa gidik vallahi kovulurum

Genişletmek için tıkla...

bende kahvaltisz duramayanlardanim okula gderken ilk ders 6 daydi ben 5 te kahvalti yapardm

oslew .!.:

@hiraysen ben 5te5 yapcam onda 2 kilo verdim bunlarda yarım kilo anca gider :) sende dene çok zor değil istediğin kadar yiyosun sonuçta

Genişletmek için tıkla...

ben 5 gun uyamayablirm oyzden iki gunluklere baktm iki kilo diyo ama ben bir kilo versem iki gunde yine iyi @Apriori123 soyledgi ayran detoksuda iyiymis onuda yapablirm. Bende senin gbi sinirdayim 70 lerdeym bir iki kiloda 60 lari gorucem oyzden acele ediyorm:) dur su senin diyetide araatriym

Yanliz arastrdimda 5 te 5 diyeti kas ve su kaybi yapiyomus yag kaybi hic olmuyomus. Yumurta ve meyve gnu cok zor ben bunu uc gun yapsam 3 te 3 olurmu acaba :))))

Öğke yimeği

Buharda haşlanmış sebzelerim ve iki kaşık yoğurt